Kesihatan gusi
Mengamalkan kebersihan mulut yang baik adalah tindakan paling penting yang dapat diambil seseorang untuk mencegah dan merawat penyakit gusi. Kebanyakan orang cenderung untuk mengabaikan gusi mereka ketika datang ke kesihatan mulut dan memberi tumpuan kepada mendapatkan senyuman cerah dan putih sebaliknya. Walau bagaimanapun, gigi sihat memerlukan gusi yang sihat. Penyakit gusi boleh mengakibatkan kehilangan gigi. Nasib baik, seseorang boleh mengambil banyak langkah untuk mencegah dan mengembalikan penyakit gusi. Ini termasuk:
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
- memberus gigi dengan betul
- memilih ubat gigi yang betul
- flossing daily
- menjaga apabila membilas mulut
- menggunakan cuci mulut
- mempunyai pemeriksaan gigi biasa
- berhenti merokok
Artikel ini mengkaji bagaimana langkah ini dapat membantu mengekalkan gusi yang sihat. Kami juga menyediakan petua diet untuk gusi yang sihat dan menjelaskan bagaimana untuk melihat tanda-tanda penyakit gusi.
7 cara untuk mengekalkan kesihatan gusi
Mengguna pakai tabiat berikut akan membantu seseorang menjaga gigi dan gusi dengan betul, yang seterusnya akan membantu mencegah penyakit gusi.
1. Berus gigi dengan betul
Menyikat gigi dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida boleh membantu mengekalkan kesihatan gusi.
Menyikat gigi dengan betul adalah kunci untuk mempunyai mulut dan gusi yang sihat. Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan agar orang mengikuti garis panduan di bawah:
- Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari menggunakan sikat gigi lembut dan ubat gigi fluorida.
- Gantikan berus gigi setiap 3 hingga 4 bulan, atau lebih awal sekiranya bulu-bulu mula berlegar.
- Berus gigi pada sudut 45 darjah ke gusi.
- Gerakkan berus gigi dengan sebatan pendek.
- Tekan perlahan-lahan.
- Bersihkan bahagian dalam gigi depan dengan menghidupkan berus secara menegak dan membuat beberapa pukulan pendek di sepanjang setiap gigi.
2. Pilih ubat gigi yang betul
Lorong ubat gigi di kebanyakan kedai akan mengandungi pelbagai jenis ubat gigi, dari produk pemutihan ke formula yang mengandungi baking soda.
Apabila memilih pasta gigi, seseorang harus memastikan ia mengandungi fluorida dan mempunyai kelulusan ADA pada pembungkusan.
3. Floss setiap hari
Ramai orang mengabaikan flosing harian, tetapi ADA mengenali tabiat ini sebagai bahagian penting dalam penjagaan lisan.
Flossing membuang makanan dan plak dari antara gigi dan gusi. Jika makanan dan plak kekal di kawasan ini, ini boleh menyebabkan tartar, yang merupakan pembentukan bakteria yang sukar yang hanya boleh dibuang oleh doktor pergigian. Tartar boleh menyebabkan penyakit gusi.
4. Bilas mulut dengan berhati-hati
Ramai orang membilas mulut mereka selepas menyikat gigi mereka. Walau bagaimanapun, amalan kebersihan mulut perlu melengkapkan keberkesanan produk fluorida, seperti ubat gigi.
Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik
Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.
Apabila seseorang mencuci mulut dengan air selepas memberus gigi dengan ubat gigi fluorida, mereka membersihkan fluorida.
Sebaliknya, apabila seseorang membasahi mulut mereka selepas makan, mereka boleh membilas makanan dan bakteria yang boleh membawa kepada plak dan tartar.
5. Gunakan ubat kumur
Menurut ADA , terdapat dua jenis cecair kumuran: terapeutik dan kosmetik. Kedua-duanya boleh didapati di kaunter farmasi.
Sakit kumut terapeutik boleh membantu:
- mencegah penyakit gusi
- mengurangkan kelajuan di mana tartar membina
- mengurangkan jumlah plak pada gigi
- keluarkan zarah makanan dari mulut
Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menggunakan ubat kumur sebagai pengganti untuk memberus dan flos.
Seseorang harus mencari meterai ADA. Meterai ini menunjukkan bahawa pengilang telah menunjukkan bukti yang cukup untuk menyokong keselamatan dan keberkesanan produk.
ADA menyatakan bahawa kanak-kanak yang berumur di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan cuci mulut.
6. Dapatkan pemeriksaan pergigian secara teratur
Pemeriksaan pergigian biasanya termasuk pembersihan profesional mulut. Pembersihan profesional adalah satu-satunya cara untuk mengeluarkan tartar dari gigi. Pembersihan profesional juga boleh membantu menghilangkan plak bahawa seseorang mungkin terlepas ketika menyikat gigi mereka.
Dengan lawatan biasa, doktor gigi boleh membantu mengenal pasti tanda-tanda awal penyakit gusi dan gingivitis, keadaan di mana gusi menjadi radang. Pengesanan awal dapat membantu mencegah masalah yang lebih teruk daripada berlaku.
7. Berhenti merokok
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) , merokok membuat seseorang lebih mudah terdedah kepada penyakit gusi kerana ia melemahkan sistem imun.
CDC mengesyorkan berhenti merokok dengan segera untuk membantu mengurangkan risiko penyakit gusi. Penggunaan produk tembakau lain juga boleh meningkatkan risiko seseorang.
Petua diet
Mengunyah gula-gula tanpa gula boleh membantu meningkatkan kesihatan pergigian.
Apa yang orang makan boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan gigi dan gusi mereka. Makanan yang berbeza boleh memberi impak positif atau negatif terhadap kesihatan gusi.
Beberapa makanan yang perlu dimasukkan ke dalam makanan mereka termasuk:
- buah-buahan dan sayur-sayuran serat tinggi, kerana ini dapat membantu membersihkan mulut
- teh hitam dan hijau, yang membantu mengurangkan bakteria
- produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt, kerana makanan ini membantu meningkatkan pengeluaran air liur
- makanan yang mengandungi fluorida, termasuk air dan sesetengah ayam dan produk makanan laut
- Gula bebas gula, seperti mengunyah ia akan meningkatkan pengeluaran air liur
Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan dan minuman berikut:
- minuman ringan berkarbonat yang mengandungi asid fosforik dan sitrat serta gula
- alkohol, kerana ia boleh mengeringkan mulut
- gula-gula dan gula-gula yang melekat pada mulut untuk seketika
- makanan berkanji yang boleh menjadi teruk dalam gigi Sambungan
