KONGSI

Kesihatan gusi

Mengamalkan kebersihan mulut yang baik adalah tindakan paling penting yang dapat diambil seseorang untuk mencegah dan merawat penyakit gusi. Kebanyakan orang cenderung untuk mengabaikan gusi mereka ketika datang ke kesihatan mulut dan memberi tumpuan kepada mendapatkan senyuman cerah dan putih sebaliknya. Walau bagaimanapun, gigi sihat memerlukan gusi yang sihat. Penyakit gusi boleh mengakibatkan kehilangan gigi. Nasib baik, seseorang boleh mengambil banyak langkah untuk mencegah dan mengembalikan penyakit gusi. Ini termasuk:

  • memberus gigi dengan betul
  • memilih ubat gigi yang betul
  • flossing daily
  • menjaga apabila membilas mulut
  • menggunakan cuci mulut
  • mempunyai pemeriksaan gigi biasa
  • berhenti merokok

Artikel ini mengkaji bagaimana langkah ini dapat membantu mengekalkan gusi yang sihat. Kami juga menyediakan petua diet untuk gusi yang sihat dan menjelaskan bagaimana untuk melihat tanda-tanda penyakit gusi.

7 cara untuk mengekalkan kesihatan gusi

Mengguna pakai tabiat berikut akan membantu seseorang menjaga gigi dan gusi dengan betul, yang seterusnya akan membantu mencegah penyakit gusi.

1. Berus gigi dengan betul

memberus gigi untuk menjaga gusi
Menyikat gigi dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida boleh membantu mengekalkan kesihatan gusi.

Menyikat gigi dengan betul adalah kunci untuk mempunyai mulut dan gusi yang sihat. Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan agar orang mengikuti garis panduan di bawah:

  • Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari menggunakan sikat gigi lembut dan ubat gigi fluorida.
  • Gantikan berus gigi setiap 3 hingga 4 bulan, atau lebih awal sekiranya bulu-bulu mula berlegar.
  • Berus gigi pada sudut 45 darjah ke gusi.
  • Gerakkan berus gigi dengan sebatan pendek.
  • Tekan perlahan-lahan.
  • Bersihkan bahagian dalam gigi depan dengan menghidupkan berus secara menegak dan membuat beberapa pukulan pendek di sepanjang setiap gigi.

2. Pilih ubat gigi yang betul

Lorong ubat gigi di kebanyakan kedai akan mengandungi pelbagai jenis ubat gigi, dari produk pemutihan ke formula yang mengandungi baking soda.

Apabila memilih pasta gigi, seseorang harus memastikan ia mengandungi fluorida dan mempunyai kelulusan ADA pada pembungkusan.

3. Floss setiap hari

Ramai orang mengabaikan flosing harian, tetapi ADA mengenali tabiat ini sebagai bahagian penting dalam penjagaan lisan.

Flossing membuang makanan dan plak dari antara gigi dan gusi. Jika makanan dan plak kekal di kawasan ini, ini boleh menyebabkan tartar, yang merupakan pembentukan bakteria yang sukar yang hanya boleh dibuang oleh doktor pergigian. Tartar boleh menyebabkan penyakit gusi.

4. Bilas mulut dengan berhati-hati

Ramai orang membilas mulut mereka selepas menyikat gigi mereka. Walau bagaimanapun, amalan kebersihan mulut perlu melengkapkan keberkesanan produk fluorida, seperti ubat gigi.

Apabila seseorang mencuci mulut dengan air selepas memberus gigi dengan ubat gigi fluorida, mereka membersihkan fluorida.

Sebaliknya, apabila seseorang membasahi mulut mereka selepas makan, mereka boleh membilas makanan dan bakteria yang boleh membawa kepada plak dan tartar.

5. Gunakan ubat kumur

Menurut ADA , terdapat dua jenis cecair kumuran: terapeutik dan kosmetik. Kedua-duanya boleh didapati di kaunter farmasi.

Sakit kumut terapeutik boleh membantu:

  • mencegah penyakit gusi
  • mengurangkan kelajuan di mana tartar membina
  • mengurangkan jumlah plak pada gigi
  • keluarkan zarah makanan dari mulut

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menggunakan ubat kumur sebagai pengganti untuk memberus dan flos.

Seseorang harus mencari meterai ADA. Meterai ini menunjukkan bahawa pengilang telah menunjukkan bukti yang cukup untuk menyokong keselamatan dan keberkesanan produk.

ADA menyatakan bahawa kanak-kanak yang berumur di bawah 6 tahun tidak boleh menggunakan cuci mulut.

6. Dapatkan pemeriksaan pergigian secara teratur

Pemeriksaan pergigian biasanya termasuk pembersihan profesional mulut. Pembersihan profesional adalah satu-satunya cara untuk mengeluarkan tartar dari gigi. Pembersihan profesional juga boleh membantu menghilangkan plak bahawa seseorang mungkin terlepas ketika menyikat gigi mereka.

Dengan lawatan biasa, doktor gigi boleh membantu mengenal pasti tanda-tanda awal penyakit gusi dan gingivitis, keadaan di mana gusi menjadi radang. Pengesanan awal dapat membantu mencegah masalah yang lebih teruk daripada berlaku.

7. Berhenti merokok

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) , merokok membuat seseorang lebih mudah terdedah kepada penyakit gusi kerana ia melemahkan sistem imun.

CDC mengesyorkan berhenti merokok dengan segera untuk membantu mengurangkan risiko penyakit gusi. Penggunaan produk tembakau lain juga boleh meningkatkan risiko seseorang.

Petua diet

Pek permen karet
Mengunyah gula-gula tanpa gula boleh membantu meningkatkan kesihatan pergigian.

Apa yang orang makan boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan gigi dan gusi mereka. Makanan yang berbeza boleh memberi impak positif atau negatif terhadap kesihatan gusi.

Beberapa makanan yang perlu dimasukkan ke dalam makanan mereka termasuk:

  • buah-buahan dan sayur-sayuran serat tinggi, kerana ini dapat membantu membersihkan mulut
  • teh hitam dan hijau, yang membantu mengurangkan bakteria
  • produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt, kerana makanan ini membantu meningkatkan pengeluaran air liur
  • makanan yang mengandungi fluorida, termasuk air dan sesetengah ayam dan produk makanan laut
  • Gula bebas gula, seperti mengunyah ia akan meningkatkan pengeluaran air liur

Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan dan minuman berikut:

  • minuman ringan berkarbonat yang mengandungi asid fosforik dan sitrat serta gula
  • alkohol, kerana ia boleh mengeringkan mulut
  • gula-gula dan gula-gula yang melekat pada mulut untuk seketika
  • makanan berkanji yang boleh menjadi teruk dalam gigi

Tanda dan gejala gusi tidak sihat

Orang ramai harus sedar akan tanda-tanda dan gejala penyakit gusi. Kebanyakan penyakit gusi bermula dengan gejala ringan, tetapi ia boleh berkembang dari masa ke masa.

Gingivitis adalah penyakit gusi yang paling ringan. Orang dengan gingivitis mungkin mempunyai gusi merah, bengkak yang mudah berdarah. Mereka mungkin juga mempunyai nafas berbau kronik.

Kebanyakan orang dengan gingivitis tidak mengalami rasa sakit atau melemahkan gigi. Seseorang boleh merawat dan membalikkan gingivitis dengan kebersihan mulut dan penjagaan gigi yang baik.

Lama kelamaan, gingivitis yang tidak dirawat boleh menyebabkan periodontitis. Periodontitis berlaku apabila plak dan tartar merebak di bawah gumline.

Bakteria dalam plak mengganggu gusi dan mencetuskan tindak balas keradangan, menyebabkan tubuh memusnahkan tisu dan tulang yang menyokong gigi.

Apabila tempoh periodontitis berlangsung, kerosakan ini bertambah buruk, yang membawa kepada pergerakan ruang antara gigi dan tisu penghubung.

Periodontitis tidak selalu menyebabkan gejala awalnya. Walau bagaimanapun, orang mungkin dapat melihat tanda-tanda berikut sebagai penyakit yang berlaku:

  • gusi yang rosak, yang boleh membuat gigi kelihatan lebih panjang
  • gigi longgar
  • nanah di antara gigi atau di gigi
  • bau mulut kronik
  • gusi berdarah
  • gusi merah, bengkak

Faktor risiko untuk dielakkan

Wanita memegang pek pil kawalan kelahiran.
Kadang-kadang, pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan penyakit gusi.

Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan peluang seseorang mendapat penyakit gusi. Sesetengah daripada ini, seperti penuaan, seseorang tidak boleh mengawal atau mengelakkan.

Menurut American Academy of Periodontology , berikut adalah beberapa faktor risiko yang paling umum untuk penyakit gusi:

Sesetengah penyakit yang memberi kesan kepada sistem keradangan badan juga boleh meningkatkan risiko penyakit gusi. Penyakit ini termasuk kencing manis , penyakit kardiovaskular, dan rheumatoid arthritis.

Bila perlu berjumpa doktor pergigian

Seseorang harus melihat doktor gigi mereka jika mereka mengalami pendarahan atau sakit di gusi mereka yang berlangsung lebih lama daripada seminggu. Gusi bengkak dan merah yang mudah berdarah adalah gejala penyakit gusi.

Beberapa tanda dan gejala lain yang perlu dicari termasuk:

  • gusi yang menarik kembali dari gigi
  • gusi yang mudah berdarah
  • bengkak, gusi merah
  • gigi sensitif
  • gigi yang terasa longgar di dalam mulut
  • sakit semasa mengunyah
  • gigi palsu tidak lagi sesuai dengan betul

Ringkasan

Penyakit gusi boleh mengakibatkan kehilangan gigi. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang boleh mencegah penyakit gusi dengan mengamalkan amalan kebersihan mulut yang betul.

Langkah-langkah untuk mengambil termasuk membersihkan gigi dengan kerap dengan pasta gigi fluorida, flosing, dan menjaga apabila membilas mulut. Ubat gigi fluorida yang diluluskan ADA boleh didapati secara dalam talian.

Penjagaan di rumah dan pemeriksaan gigi yang mudah di rumah boleh membantu mencegah dan membalikkan penyakit gusi. Jika seseorang mula menunjukkan tanda-tanda penyakit gusi, seperti rasa sakit pada gusi yang berlangsung lebih lama dari seminggu, mereka harus melihat doktor gigi mereka.

KONGSI
Artikel sebelum iniMengapa najis anak saya hijau dan apakah kesannya?
Artikel seterusnyaApa yang perlu diketahui mengenai kanser paru-paru
Sihat adalah penulis blog dimana beliau berminat terhadap kesihatan dan perubatan. Beliau juga mempunyai kesungguhan untuk menyebar dan mendidik masyarakat tentang betapa berharganya mempunyai tubuh badan yang sihat terutama kepada penduduk di Asia Tenggara yang mengabaikan kesihatan. Beliau percaya bahawa kesihatan itu adalah kekayaan. Wang ringgit yang banyak tidak mampu untuk membeli kesihatan.