Kurang berat badan

Memiliki berat badan yang terlalu rendah boleh mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan serta kebimbangan bagi individu yang terlibat. Keadaan ini boleh menyebabkan tubuh tidak mendapat cukup nutrisi yang penting untuk perkembangan tulang, kulit, dan rambut yang sihat. Terdapat kes-kes di mana latar belakang genetik atau masalah kesihatan tertentu mungkin menghalang seseorang daripada menambah berat badan. Mendapatkan nasihat dan konsultasi daripada doktor adalah langkah penting dalam menentukan cara terbaik untuk mencapai berat badan yang ideal.

Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.

Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk mengenal pasti sama ada seseorang itu kurang berat badan, penyebab-penyebab yang mungkin, kaedah rawatan, serta bila waktunya untuk berjumpa dengan doktor.

Bilakah seseorang kurang berat badan?

Skala risiko kesihatan yang kurang berat badan
Jika BMI seseorang berada di bawah 18.5, maka mereka mungkin kurang berat badan.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan penggunaan Indeks Jisim Badan (BMI) sebagai alat untuk menentukan sama ada seseorang itu kurang berat badan, mempunyai berat badan yang sihat, atau mengalami berat badan berlebihan.

Penggunaan BMI dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengukur berat badan seseorang kerana ia mengambil kira perbandingan antara berat dan tinggi badan. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 170 paun mungkin dikategorikan sebagai tidak berlebihan berat badan jika mereka mempunyai ketinggian yang tinggi, tetapi boleh dianggap mengalami berat badan berlebihan jika tinggi mereka lebih rendah.

Seseorang boleh mengira BMI mereka dengan melawat Kalkulator BMI Dewasa. Ukuran untuk BMI termasuk:

  • Kurang berat badan: kurang daripada 18.5
  • Berat normal / sihat: 18.5 hingga 24.9
  • Berat badan: 25.0 hingga 29.9
  • Obes: 30 atau lebih tinggi

Pengiraan ini mungkin sedikit tidak tepat untuk seseorang yang merupakan atlet elit atau ketahanan yang badannya mempunyai jumlah otot yang banyak. Ini kerana berat badan lebih banyak daripada lemak.

Risiko kekurangan berat badan

Mengurangkan berat badan boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Tidak semua individu yang kurang berat badan mengalami kesan sampingan atau gejala. Namun, beberapa orang yang kurang berat badan mungkin menghadapi gejala berikut yang berkaitan dengan kekurangan berat badan:

Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik

Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.


  • Osteoporosis. Berdasarkan kajian pada tahun 2016, kekurangan berat badan meningkatkan risiko osteoporosis pada wanita, di mana tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.
  • Masalah kulit, rambut, atau gigi. Jika seseorang tidak mendapat nutrisi yang mencukupi dari diet mereka, mereka mungkin mengalami gejala-gejala fizikal seperti kulit yang menipis, keguguran rambut, kulit kering, atau masalah pergigian.
  • Kerap sakit. Kurangnya tenaga dari diet untuk mengekalkan berat badan sihat juga mungkin bermakna kekurangan nutrien untuk melawan jangkitan. Ini boleh membuat seseorang lebih mudah sakit, dan penyakit biasa mungkin bertahan lebih lama.
  • Rasa letih yang berterusan. Kalori adalah ukuran tenaga daripada makanan. Kurangnya kalori boleh menyebabkan seseorang merasa letih.
  • Anemia. Individu yang kurang berat badan cenderung mengalami anemia, yang boleh menyebabkan pening, sakit kepala, dan keletihan.
  • Tempoh haid yang tidak teratur. Wanita yang kurang berat badan mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, atau remaja mungkin mengalami kelewatan atau ketiadaan haid pertama. Masalah haid yang tidak teratur boleh menyebabkan kesukaran dalam mengandung.
  • Kelahiran pramatang. Menurut kajian dalam Jurnal Antarabangsa Obstetrik & Ginekologi, wanita hamil yang kurang berat badan berisiko tinggi melahirkan pramatang, iaitu sebelum 37 minggu kehamilan.
  • Pertumbuhan yang terjejas. Remaja memerlukan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan pembinaan tulang yang sihat. Kurang berat badan dan kekurangan kalori boleh menghalang perkembangan mereka. Doktor menyebut ini sebagai ‘kegagalan untuk berkembang maju.’

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health, kekurangan berat badan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi berbanding individu dengan BMI purata. Penyelidik mencadangkan bahawa kekurangan berat badan boleh mengganggu proses pemulihan seseorang selepas kemalangan atau trauma berbanding dengan mereka yang mempunyai BMI rata-rata.

Punca

Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang mungkin kurang berat badan. Kadangkala, pelbagai sebab yang mungkin berkaitan. Punca-punca kurang berat termasuk:

  • Sejarah keluarga. Sesetengah orang mempunyai BMI secara semula jadi yang rendah kerana ciri-ciri fizikal yang dijalankan dalam keluarga mereka.
  • Metabolisme yang tinggi. Sekiranya seseorang mempunyai metabolisme yang tinggi, mereka mungkin tidak mendapat banyak berat badan walaupun memakan makanan berkhasiat tinggi.
  • Aktiviti fizikal yang kerap. Atlet atau orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang tinggi, seperti pelari, boleh membakar sejumlah besar kalori yang mengakibatkan berat badan yang rendah.
  • Penyakit fizikal atau penyakit kronik. Sesetengah jenis penyakit boleh menyebabkan loya, muntah, dan cirit- birit yang teratur, menjadikannya sukar untuk meningkatkan berat badan. Keadaan lain boleh mengurangkan selera seseorang, jadi mereka tidak suka makan. Contohnya termasuk kanser, diabetes, gangguan tiroid, dan keadaan pencernaan, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
  • Sakit mental. Kesihatan mental yang buruk boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk makan, termasuk kemurungan, kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan gangguan makan, seperti anemia dan bulimia. Setiap keadaan ini boleh menjejaskan imej badan seseorang dan selera makan.

Doktor boleh membantu seseorang mengenal pasti punca BMI mereka yang rendah dan mengesyorkan pelan rawatan yang membolehkan mereka mendapat berat badan dengan sihat.

Rawatan

Mengurangkan berat badan menyebabkan risiko kesihatan dan makanan ringan protein tinggi dapat membantu penambahan berat badan
Menambah makanan ringan protein tinggi untuk diet harian seseorang boleh membantu mereka meningkatkan berat badan mereka.

Sekiranya seseorang kurang berat badan, terdapat pelbagai kaedah pengambilan berat badan yang sihat yang boleh mereka cuba.

Seseorang boleh mendapat berat badan dengan mengikuti diet sihat yang menggabungkan makanan yang berkalori tinggi. Doktor boleh mengesyorkan seseorang mencuba diet tertentu untuk mendapatkan berat badan atau merujuknya kepada pakar diet, yang boleh membantu seseorang membangunkan pelan diet yang berfungsi untuk mereka.

Beberapa komponen utama diet untuk penambahan berat badan termasuk:

  • Menambah makanan ringan. Makanan ringan berkhasiat tinggi dan bijirin karbohidrat boleh membantu seseorang mendapat berat badan. Contohnya termasuk keropok kacang tanah, bar protein, cip pita dan hummus, atau segelintir badam.
  • Makan beberapa makanan kecil setiap hari. Kadang-kadang seseorang mungkin kurang berat badan kerana mereka tidak boleh bertolak ansur dengan makan makanan yang besar. Sebaliknya, seseorang boleh makan sedikit makanan kecil sepanjang hari.
  • Menggabungkan makanan tambahan. Seseorang boleh menambah sumber makanan berkalori padat ke dalam makanan mereka yang sedia ada, seperti meletakkan badam slivered di atas bijirin atau yogurt, bunga matahari atau biji chia pada salad atau sup, atau kacang mentega pada roti bakar utuh.
  • Mengelakkan kalori kosong. Makan makanan berkalori tinggi boleh menyebabkan seseorang mendapat berat badan, tetapi mereka juga mempunyai lemak yang berlebihan yang boleh menjejaskan jantung dan saluran darah seseorang. Seseorang harus mengelakkan makanan yang tinggi gula dan garam.

Doktor juga boleh menetapkan ubat-ubatan anti-loya atau perangsang selera makan untuk membantu seseorang yang berat badan berlebihan berat badan apabila boleh. Doktor biasanya akan hanya menetapkan rawatan ini semasa rawatan di rumah tidak berfungsi.

Bila perlu berjumpa doktor

Seseorang disarankan untuk berjumpa dengan doktor jika mereka telah mencuba meningkatkan berat badan tetapi tidak berjaya. Individu yang mengalami kesan sampingan kesihatan akibat tidak dapat menambah berat badan, seperti gangguan kitaran haid atau masalah kesuburan, juga perlu mendapatkan nasihat perubatan.

Penting bagi mereka yang menghadapi masalah kesihatan mental atau gangguan makan untuk mencari bantuan profesional. Kadangkala, seseorang mungkin tidak sedar bahawa tingkah laku mereka adalah bermasalah.

Beberapa tanda gangguan makan termasuklah:

  • Tingkah laku yang bersifat rahsia.
  • Penurunan berat badan yang mendadak dan tidak dapat dijelaskan.
  • Keengganan untuk menghadiri acara keluarga atau sosial.
  • Kelihatan lemah dan letih.
  • Keengganan untuk makan di hadapan orang lain.

Jika seseorang menunjukkan simptom-simptom ini, adalah penting bagi kawan atau ahli keluarga untuk menggalakkan mereka mendapatkan bantuan profesional dari doktor atau ahli terapi.

Kesimpulan

Seseorang yang kurang berat badan mungkin mempunyai risiko peningkatan komplikasi, termasuk masalah tulang, gigi, dan kesuburan.

Setiap dari kita harus berhasrat untuk mengekalkan BMI yang sihat. Bekerjasama dan minta bantuan dengan profesional perubatan boleh membantu seseorang mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.

ARTIKEL BERKAITANLEBIH DARI PENGARANG