KONGSI

Hipertensi

Tekanan darah tinggi juga dirujuk sebagai hipertensi. Isu kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, dan kadangkala kematian juga boleh berpunca daripadanya.

Daya yang dikenakan darah seseorang pada dinding saluran darah mereka dikenali sebagai tekanan darah. Rintangan vaskular darah dan jumlah kerja yang mesti dilakukan oleh jantung menentukan tekanan ini.

Di Amerika Syarikat, kira-kira separuh daripada semua orang dewasa mempunyai tekanan darah tinggi, tetapi ramai yang mungkin tidak menyedarinya.

Penyakit kardiovaskular, seperti strok, serangan jantung, kegagalan jantung, dan aneurisme, kebanyakannya dipengaruhi oleh hipertensi. Mengekalkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit teruk ini bergantung pada mengawal tekanan darah.

Teruskan membaca untuk mengetahui sebab tekanan darah mungkin meningkat, cara memeriksanya dan cara mengekalkannya dalam julat normal.

hipertensi

Pengurusan dan rawatan

Rawatan yang paling biasa dan berkesan untuk hipertensi adalah perubahan gaya hidup. Sebagai contoh, pertimbangkan perkara berikut:

Senaman fizikal yang kerap

Menurut cadangan semasa, semua orang, termasuk mereka yang mempunyai hipertensi, harus bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu untuk aktiviti aerobik intensiti sederhana atau 75 minit seminggu aktiviti intensiti tinggi.

Kebanyakan individu akan mendapat manfaat daripada latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu sebagai tambahan kepada 150 minit senaman.

Setiap minggu, seseorang harus bersenam sekurang-kurangnya lima hari.

Contoh aktiviti yang sesuai ialah:

  • berjalan
  • berjoging
  • berbasikal
  • berenang

Merendahkan ketegangan

Tekanan darah boleh diuruskan dengan mengelak atau belajar menguruskan tekanan.

Berikut adalah beberapa kaedah santai yang boleh mengurangkan tekanan:

  • meditasi
  • mandi air suam
  • yoga
  • berjalan

Alkohol dan dadah rekreasi tidak boleh digunakan sebagai mekanisme mengatasi tekanan kerana ia mungkin meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah hipertensi.

Selain itu, merokok boleh meningkatkan tekanan darah. Risiko hipertensi, penyakit jantung utama, dan masalah kesihatan lain dikurangkan dengan mengelak atau berhenti merokok.

Ubat

Ubat khusus boleh digunakan oleh individu untuk merawat hipertensi. Doktor sering menasihati bermula dengan dos yang rendah. Biasanya, ubat antihipertensi hanya menyebabkan kesan buruk yang sederhana.

Untuk mengawal tekanan darah mereka, pesakit hipertensi akhirnya mungkin perlu mengambil dua atau lebih ubat daripada Sumber Dipercayai.

Ubat tekanan termasuk:

  • diuretik, termasuk thiazides, chlorthalidone, dan indapamide
  • penyekat beta dan penyekat alfa
  • penyekat saluran kalsium
  • agonis pusat
  • perencat adrenergik periferal
  • vasodilator
  • perencat enzim penukar angiotensin (ACE).
  • penyekat reseptor angiotensin

Individu dan sebarang penyakit perubatan asas yang mungkin mereka alami akan menentukan ubat yang akan diambil.

Sesiapa yang menggunakan ubat antihipertensi hendaklah menyemak dengan teliti label sebarang dari farmasi yang mungkin mereka gunakan, seperti dekongestan. Ubat-ubatan yang tidak diluluskan kementerian kesihatan ini mungkin berinteraksi dengan preskripsi penurun tekanan darah yang mereka ambil.

Diet dan makanan

Seseorang individu boleh menurunkan tekanan darah mereka dengan memakan makanan yang menyihatkan jantung.

Kurang pengambilan garam

Tekanan darah tinggi adalah akibat daripada mengambil terlalu banyak natrium. Garam adalah sumber utama natrium dalam diet.

Persatuan Jantung Amerika menasihatkan tidak melebihi 2,300 mg natrium setiap hari bagi mereka yang tidak mempunyai hipertensi. Ini bersamaan dengan kira-kira satu sudu teh. Kurang daripada 1,500 mg garam perlu diambil setiap hari oleh mereka yang mempunyai hipertensi untuk mengawal keadaan mereka.

Kedua-dua mereka yang menghidap dan tanpa hipertensi boleh mendapat manfaat daripada mengurangkan pengambilan garam mereka.

Mengurangkan penggunaan alkohol

Pengambilan alkohol, sama ada sederhana atau berlebihan, boleh meningkatkan tekanan darah.

Bagi lelaki, Persatuan Jantung Amerika menasihatkan had harian dua minuman beralkohol, dan untuk wanita, had harian satu.

Satu minuman akan terdiri daripada yang berikut:

  • sebotol bir 12 auns (oz).
  • 4 auns wain
  • 1.5 auns alkohol 80 kalis
  • 1 auns alkohol 100 kalis

Jika seseorang mendapati sukar untuk menyederhanakan penggunaan alkohol mereka, pakar penjagaan kesihatan boleh membantu mereka berbuat demikian.

Mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan kurang lemak

Kurangkan pengambilan lemak tepu berbanding lemak tak tepu jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau berisiko tinggi untuk mendapat tekanan darah tinggi.

Penghidap tekanan darah tinggi dinasihatkan untuk mengutamakan lebih banyak makanan yang menyihatkan jantung, seperti:

  • bijirin penuh, makanan tinggi serat
  • pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran
  • kacang
  • ikan yang kaya dengan omega-3 dua kali seminggu
  • minyak sayuran bukan tropika, seperti minyak zaitun
  • ayam dan ikan tanpa kulit
  • produk tenusu rendah lemak

Apabila membangunkan pelan diet, adalah penting untuk menjauhi lemak trans, minyak sayuran terhidrogenasi, lemak haiwan dan makanan segera yang diproses jika seseorang mempunyai tekanan darah tinggi atau ingin mengekalkan tekanan darah sederhana.

Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam makanan seperti salmon berminyak dan minyak zaitun, sebaliknya, mempunyai ciri-ciri pelindung jantung. Ini masih lemak, walaupun. Orang yang berisiko untuk hipertensi bagaimanapun harus memasukkan mereka dalam pengambilan lemak keseluruhan mereka walaupun mereka biasanya sihat.

Mengawal berat badan

Berat badan tambahan mungkin memburukkan tekanan berlebihan. Kehilangan berat badan biasanya menyebabkan tekanan darah menurun kerana jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.

Diet yang seimbang dengan pengambilan kalori yang sepadan dengan saiz, jantina dan tahap senaman seseorang akan memberi manfaat.

Diet DASH

Diet DASH dinasihatkan untuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi oleh Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan (NHLBI) Amerika Syarikat. Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi dikenali sebagai DASH.

DASH ialah strategi pemakanan yang fleksibel dan seimbang dengan sokongan padu daripada penyelidikan NHLBI, yang mendakwa bahawa diet:

  • menurunkan tekanan darah tinggi
  • meningkatkan tahap lemak dalam aliran darah
  • mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Keep the Beat Recipes, sebuah buku masakan yang dicipta oleh NHLBI, menawarkan cadangan makanan yang boleh menurunkan tekanan darah.

Risiko tekanan berlebihan seseorang mungkin dikurangkan dengan pengubahsuaian diet selanjutnya. Sebagai contoh, penyelidikan 2014 mendapati bahawa mengambil suplemen probiotik selama sekurang-kurangnya 8 minggu boleh membantu mereka yang mempunyai hipertensi.

Punca

Selalunya, punca hipertensi tidak diketahui. Ia sering berpunca daripada penyakit yang mendasari.

Hipertensi primer atau penting ialah tekanan darah tinggi yang bukan gejala penyakit atau keadaan lain. Pakar perubatan merujuk kepada tekanan darah tinggi sebagai hipertensi sekunder jika penyakit yang mendasari dipersalahkan.

Terdapat beberapa punca hipertensi primer, termasuk:

  • mengalami obesiti
  • rintangan insulin
  • pengambilan garam yang tinggi
  • pengambilan alkohol yang berlebihan
  • mempunyai gaya hidup yang tidak aktif
  • merokok

Hipertensi sekunder adalah komplikasi daripada keadaan perubatan lain dan mempunyai punca tertentu.

Disebabkan oleh keupayaan buah pinggang yang berkurangan untuk menapis cecair, penyakit buah pinggang kronik (CKD) sering menjadi punca tekanan darah tinggi. Hipertensi disebabkan oleh cecair tambahan ini. CKD juga boleh disebabkan oleh hipertensi.

Keadaan berikut juga menyumbang kepada hipertensi:

  • kencing manis, akibat masalah buah pinggang dan kerosakan saraf
  • pheochromocytoma, kanser yang jarang berlaku pada kelenjar adrenal
  • Sindrom Cushing
  • hiperplasia adrenal kongenital, gangguan kelenjar adrenal yang merembeskan kortisol
  • hipertiroidisme, atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif
  • hiperparatiroidisme, yang menjejaskan tahap kalsium dan fosforus
  • kehamilan
  • apnea tidur
  • obesiti

Faktor-faktor risiko

Risiko hipertensi dipengaruhi oleh beberapa faktor.

  • Umur: Hipertensi lebih kerap berlaku pada orang yang berumur lebih daripada 65 tahun Sumber Dipercayai. Tekanan darah boleh meningkat secara berterusan dengan usia apabila arteri menjadi kaku dan sempit akibat pembentukan plak.
  • Etnik: Sesetengah kumpulan etnik lebih terdedah kepada hipertensi berbanding yang lain. Orang Afrika Amerika mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada kumpulan etnik lain, contohnya.
  • Berat: Mempunyai obesiti adalah faktor risiko utama untuk hipertensi.
    Penggunaan alkohol dan tembakau: Pengambilan alkohol atau tembakau dalam kuantiti yang banyak secara kerap boleh meningkatkan tekanan darah.
  • Jantina: Menurut ulasan 2018, lelaki mempunyai risiko hipertensi yang lebih tinggi berbanding wanita. Walau bagaimanapun, ini hanya sehingga selepas wanita mencapai menopause.
  • Keadaan kesihatan sedia ada: Penyakit kardiovaskular, kencing manis, penyakit buah pinggang kronik dan paras kolesterol tinggi boleh membawa kepada hipertensi, terutamanya apabila usia meningkat.

Simptom

Orang ramai sering merujuk kepada hipertensi sebagai “pembunuh senyap” kerana seseorang yang menghidapnya mungkin tidak mengalami sebarang gejala. Tanpa disedari, hipertensi boleh membahayakan buah pinggang, saluran darah, dan jantung.

Pemeriksaan tekanan darah yang kerap adalah penting.

Jarang dan teruk, tekanan darah tinggi boleh mengakibatkan:

  • berpeluh
  • kebimbangan
  • masalah tidur

Walau bagaimanapun, majoriti penghidap hipertensi tidak akan menunjukkan sebarang gejala.

Krisis hipertensi yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi boleh menyebabkan sakit kepala dan hidung berdarah.

Komplikasi

Melalui aterosklerosis, di mana plak terkumpul di dinding arteri darah dan menyebabkannya menjadi sempit, hipertensi jangka panjang boleh mengakibatkan kesukaran.

Disebabkan oleh peningkatan usaha yang diperlukan untuk jantung mengepam darah, penyempitan ini memburukkan lagi hipertensi.

Aterosklerosis yang disebabkan oleh tekanan boleh mengakibatkan:

  • kegagalan jantung dan serangan jantung
  • aneurisme, atau bonjolan atipikal pada dinding arteri yang boleh pecah
  • kegagalan buah pinggang
  • strok
  • amputasi
  • retinopati hipertensi pada mata, yang boleh menyebabkan buta

Akibat yang lebih serius ini boleh dielakkan dengan pemantauan tekanan darah yang kerap.

Tanda-tanda

Orang ramai boleh mengukur tekanan darah mereka dengan sphygmomanometer, kadangkala dikenali sebagai monitor tekanan darah.

Pemantauan tekanan darah tidak selalu memerlukan lawatan ke doktor.

Lonjakan jangka pendek dalam tekanan darah boleh menjadi tindak balas biasa kepada pelbagai keadaan. Untuk jangka masa yang singkat, tekanan darah seseorang yang sihat boleh dinaikkan buat sementara waktu oleh tekanan akut dan aktiviti berat, contohnya.

Inilah sebabnya mengapa beberapa bacaan yang menunjukkan tekanan darah tinggi yang berterusan dalam tempoh masa yang panjang diperlukan untuk mendiagnosis hipertensi.

Tekanan darah yang berterusan melebihi 140 lebih 90 milimeter merkuri adalah apa yang diklasifikasikan oleh Persatuan Hipertensi Antarabangsa sebagai hipertensi (mm Hg)

Nilai sistolik 130 mm Hg menandakan tekanan yang dialami semasa jantung mengedarkan darah ke seluruh badan. Tekanan di mana jantung berehat dan mengisi semula dengan darah ditunjukkan oleh nilai diastolik 80 mm Hg.

Menurut cadangan Persatuan Hipertensi Antarabangsa 2020, julat tekanan darah berikut boleh diterima:

Sistolik (mm Hg) Diastolik (mm Hg)
Tekanan darah standard kurang dari 130 kurang dari 85
Tekanan darah tinggi yang tidak normal 130–139 85–89
Hipertensi tahap satu 140–159 90–99
Hipertensi tahap dua over 160 over 100

Tunggu dua hingga tiga minit sebelum melakukan ujian semula jika bacaan menunjukkan krisis hipertensi.

Kecemasan perubatan ditunjukkan jika bacaannya sama atau lebih besar.

Orang itu perlu pergi ke hospital terdekat dengan segera untuk mendapatkan bantuan.

Ringkasan

Apabila tekanan darah seseorang sentiasa tinggi, mereka mengalami hipertensi. Hipertensi gred 1 ditakrifkan oleh Persatuan Hipertensi Antarabangsa sebagai bacaan berterusan sekurang-kurangnya 140/90 mm Hg.

Tetapi Kolej Kardiologi Amerika dan Persatuan Jantung Amerika menasihatkan mereka yang mempunyai hipertensi untuk mengekalkan tekanan darah mereka di bawah 130/80 milimeter merkuri.

Peluang seseorang untuk mendapat beberapa penyakit berkaitan jantung, termasuk penyakit jantung, serangan jantung, dan strok, boleh ditingkatkan dengan mempunyai tekanan darah tinggi.

Walaupun pelarasan diet dan gaya hidup boleh membantu orang ramai mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat, sejarah keluarga dan pembolehubah gaya hidup sering menjadi punca hipertensi.

Untuk mengawal tekanan darah seseorang, doktor juga boleh menasihati campuran ubat.

KONGSI
Artikel sebelum iniAsma pada bayi. Bagaimana mengetahuinya pada bayi dan anak anda
Sihat adalah penulis blog dimana beliau berminat terhadap kesihatan dan perubatan. Beliau juga mempunyai kesungguhan untuk menyebar dan mendidik masyarakat tentang betapa berharganya mempunyai tubuh badan yang sihat terutama kepada penduduk di Asia Tenggara yang mengabaikan kesihatan. Beliau percaya bahawa kesihatan itu adalah kekayaan. Wang ringgit yang banyak tidak mampu untuk membeli kesihatan.