Sakit? Mengapa kita selalu berasa sakit dan kurang sihat?

Sakit

Setiap orang berasa sakit kadang-kadang, tetapi dalam sesetengah keadaan, seseorang boleh merasa sakit pada sebahagian besar masa. Perasaan ini boleh merujuk kepada loya, selesema, batuk, sakit pinggang, sakit kaki atau demam. Seseorang mungkin berasa sakit terus selama beberapa hari, minggu, atau bulan kerana kurang tidur, tekanan, kebimbangan, atau diet yang buruk.

Dalam kes lain, mungkin terdapat gangguan perubatan pada dasarnya.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada tahun 2012, sekitar 50 peratus orang dewasa Amerika mempunyai sekurang-kurangnya satu keadaan kronik atau jangka panjang.

Sekiranya seseorang hamil atau mungkin mengandung, rasa sakit secara berterusan mungkin menjadi penyakit pagi, yang boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari dan membuat seseorang merasa sakit dengan atau tanpa muntah.

Dalam artikel ini, kita melihat sebab-sebab, gejala, dan rawatan untuk seseorang merasa sakit sepanjang masa.

Punca, gejala, dan rawatan

Berikut adalah beberapa sebab yang sama mengapa seseorang mungkin selalu merasa sakit, ditambah gejala mereka, dan bagaimana untuk merawat setiap orang.

Kebimbangan

Kebimbangan kronik boleh menyebabkan seseorang berasa sakit sepanjang masa.

Ramai orang tidak boleh mengaitkan kebimbangan dengan rasa sakit, tetapi sering kali ia boleh membuat seseorang merasa sakit perut mereka.

Seseorang yang mempunyai kebimbangan mungkin berasa mual, atau mereka mungkin mendapati bahawa mereka menjadi sakit lebih kerap kerana kegelisahan mereka melemahkan tanggapan imun mereka.

Gejala lain dari kebimbangan termasuk:

• berpeluh
• sesak nafas
• rasa pening
• kadar jantung meningkat
• berjabat atau gementar
• mengelakkan situasi tertentu

Adalah normal bagi orang ramai untuk mempunyai kebimbangan. Apabila seseorang berasa cemas terus-menerus, dan ini mendapat kehidupan sehari-hari, mereka mungkin ingin bercakap dengan doktor di hospital mengenai gangguan kecemasan.

Jika seseorang berasa cemas pada kebanyakan hari selama 6 bulan atau lebih , mereka mungkin didiagnosis dengan gangguan kebimbangan umum (GAD).

Seseorang mungkin mempunyai gangguan kecemasan tertentu atau fobia jika kebimbangan mereka adalah khusus untuk situasi tertentu, seperti hubungan sosial atau tempat yang tidak bersih.

Rawatan

Gangguan kebimbangan dan kecemasan boleh dirawat. Pilihan yang mungkin termasuk:

• Menyelesaikan punca kebimbangan, yang mungkin faktor gaya hidup, hubungan, dadah, atau alkohol.
• Psikoterapi atau terapi bercakap, termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau terapi interpersonal (IPT).
• Bercakap dengan doktor dan mengambil ubat-ubatan, seperti beta-blockers.

Tekanan kronik

Mengalami tekanan di sini dan benar-benar normal, tetapi tekanan berterusan boleh memberi kesan kepada minda dan badan.

Tekanan yang melampau, seperti yang disebabkan oleh kesedihan, kejutan, atau pengalaman traumatik juga boleh memberi kesan kepada orang secara fizikal.

Orang yang mempunyai tekanan kronik atau melampau boleh mempunyai banyak gejala yang berbeza, seperti tekanan yang mempengaruhi sistem imun, sistem saraf, hormon, dan fungsi jantung.

Gejala lain dari stres kronik boleh termasuk:

Rawatan

Satu-satunya cara yang pasti untuk merawat tekanan kronik adalah untuk menangani dan mengubah sebab yang menyebabkannya. Walau bagaimanapun, beberapa tabiat gaya hidup boleh mengurangkan tekanan dan gejala-gejalanya.

Banyak terapi tradisional dan alternatif wujud untuk membantu menguruskan atau mengurangkan stres.

Cara yang baik untuk seseorang merawat tekanan mereka termasuk:

• Menyelesaikan sumber konflik yang menyebabkan gangguan mereka.
• Melakukan senaman secara teratur seperti yang mereka boleh.
• Membelanjakan jumlah masa yang baik di luar rumah.
• Latihan amalan untuk kesedaran dan pembebasan stres, seperti yoga, meditasi, pernafasan mendalam, dan visualisasi berpandu.
• Mengelakkan membawa masalah pekerjaan atau rumah kerja yang belum selesai, dan mengelakkan isu-isu berkaitan rumah untuk bekerja.
• Mendapatkan hobi melepaskan tekanan, terutama sekali yang menggalakkan kreativiti, seperti lukisan, penulisan, lukisan, atau muzik.
• Minta sokongan dan pemahaman dari keluarga dan rakan-rakan.
• Mencari bantuan daripada seorang profesional kesihatan mental.
• Mendapatkan rawatan massage atau berurut

Kurang tidur

Menjadi kurang tidur secara kronik boleh menyebabkan seseorang berasa sakit sepanjang masa.

Betul, tidur biasa adalah penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Apabila seseorang tidur dengan kronik, mereka mungkin berasa sakit sepanjang masa.

Banyak keadaan perubatan kronik boleh mengganggu tidur, biasanya menguatkan gejala kedua-dua keadaan.

Gejala umum kekurangan tidur kronik, atau kekurangan tidur yang mencukupi, termasuk:

• mengantuk siang hari
• keletihan umum
• kesukaran menumpukan atau menyelesaikan tugas
• kesengsaraan dan kebimbangan
• jangkitan yang lebih kerap dan masa penyembuhan yang lebih lama
• kemurungan

Rawatan

Cara biasa untuk meningkatkan kekurangan tidur termasuk:

• menetapkan jadual tidur dan bangun, dan berpegang padanya, walaupun pada hujung minggu
• keluarkan apa-apa sumber gangguan dari bilik tidur, seperti elektronik
• dapatkan rawatan untuk keadaan yang menghalang tidur yang betul, seperti tidur apnea, sindrom kaki yang gelisah, kegelisahan, dan sakit kronik
• elakkan minuman tenaga dan kafein yang terlalu banyak
• berehat sebelum tidur dengan yoga, meditasi, mandi hangat, atau buku

Kurang pemakanan dan dehidrasi

Dehidrasi dan kekurangan zat makanan, atau mempunyai diet yang buruk, kedua-duanya meletakkan tekanan pada badan. Kekurangan nutrisi dan penghidratan yang kronik boleh menyebabkan banyak masalah, termasuk:

• keletihan dan kelemahan kronik
• pening kepala atau cahaya kepala
• kesukaran menumpukan perhatian
• kesihatan imun yang lemah dan masa penyembuhan yang lebih panjang
• pengurangan berat

Rawatan

Cadangan untuk pengambilan air harian berbeza, bergantung kepada umur, jantina, status kehamilan dan penyakit seseorang. Ia sering dikatakan bahawa kebanyakan orang harus minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari.

Jika seseorang mengesyaki mereka telah kering, mereka harus berjumpa doktor mereka untuk mengetahui rawatan terbaik.

Untuk merawat dan mencegah kekurangan zat makanan, seseorang harus makan makanan yang sihat dan seimbang yang kaya dengan zat dan protein makanan, termasuk:

• bijirin penuh
• buah-buahan dan sayur-sayuran
• denyut, seperti kacang kering, lentil, dan kacang ayam
• lemak sihat, seperti ikan berlemak, minyak zaitun dara, kebanyakan kacang, telur, avokado, dan coklat gelap

Kebersihan diri

Kebersihan fizikal yang lemah, terutama lisan, boleh menyebabkan pelbagai gejala yang boleh membuat seseorang berasa sakit sepanjang masa. Kebersihan yang lemah menjadikannya lebih mudah bagi bakteria untuk tumbuh dan berkembang, yang boleh menyebabkan jangkitan.

Kulit adalah penghalang semulajadi kepada benda-benda yang boleh menyebabkan jangkitan, seperti bakteria dan virus.

Mencuci tubuh, dan menjaga pakaian dan tempat tidur bersih dapat membantu menjaga bakteri, dan menjaga komuniti bakteria yang semula jadi dan sihat.

Orang ramai mempunyai banyak saluran darah dalam gusi mereka. Pembekalan darah ini bermakna bahawa jangkitan gusi kronik, tidak dirawat boleh menyebar melalui badan. Penyakit gusi atau sakit gigi yang teruk juga telah dikaitkan dengan beberapa keadaan perubatan.

Rawatan

Mencuci badan, pakaian, dan tempat tidur secara tetap harus membantu merawat dan mencegah kebanyakan jangkitan berkaitan dengan kebersihan yang tidak baik. Dan mengamalkan kebiasaan kebersihan mulut boleh membantu merawat, dan sangat mengurangkan kemungkinan untuk merawat jangkitan dan penyakit gusi.

Kebiasaan kebersihan mulut yang baik termasuk:

• memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi fluorida dan flossing secara berkala
• mempunyai pemeriksaan pergigian dan pembersihan gigi
• berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau
• mengelakkan makanan dan minuman manis

Alkohol, kafein, dadah, atau ubat-ubatan

Alkohol boleh mengganggu tidur dan pada umumnya membuatkan seseorang berasa tidak sihat.

Alkohol, kafein, ubat-ubatan rekreasi, dan banyak ubat-ubatan preskripsi diketahui mengganggu tidur, yang boleh menyebabkan perasaan umum tidak sihat.

Penggunaan yang berlebihan, atau penggunaan jangka panjang, bahan kimia yang bertindak sebagai perangsang atau depresan, boleh menyebabkan perubahan mental dan fizikal tertentu.

Rawatan

Seseorang harus mengelakkan minuman, makanan, dan ubat-ubatan dengan bahan kimia ini di dalamnya, terutamanya pada waktu petang atau sebelum waktu tidur. Adalah penting untuk diingat bahawa kafein dan gula boleh memberi kesan yang kuat terhadap perasaan seseorang.

Apabila gejala seseorang disebabkan oleh ubat preskripsi, mereka harus berunding dengan doktor mereka untuk mencari alternatif.

Keadaan imun

Keadaan autoimun melemahkan sistem imun dan menjadikannya lebih mudah untuk membina jangkitan, selesema atau selsema. Ini bermakna orang yang mempunyai keadaan imun kronik cenderung merasa sakit lebih kerap dan mungkin mengambil masa yang lama untuk pulih daripada penyakit yang dihidapi.

Keadaan imun yang biasa yang boleh membuat orang berasa sakit sepanjang masa termasuk:

Keadaan autoimun menyebabkan banyak gejala, termasuk keletihan, ruam, insomnia, dan masalah gastrointestinal.

Rawatan

Satu-satunya cara untuk merawat gejala yang berkaitan dengan keadaan autoimun adalah untuk mendapatkan rawatan perubatan dan pemantauan untuk keadaan ini.

Pendedahan kepada jangkitan

Seseorang yang mempunyai banyak hubungan sosial dengan orang lain terdedah kepada perkara yang menyebabkan jangkitan, seperti virus dan bakteria, lebih daripada orang lain.

Orang mungkin terdedah kepada lebih banyak jangkitan jika mereka:

• bekerja dengan kanak-kanak
• bekerja dalam industri penjagaan kesihatan
• hidup di tempat yang rapat dengan orang lain, seperti di asrama
• perjalanan banyak atau gunakan pengangkutan awam dengan kerap

Rawatan

Seseorang tidak boleh selalu menghindari hubungan sosial, walaupun mereka boleh menggunakan teknik berikut untuk mengurangkan risiko jangkitan mereka:

• mencuci tangan yang kerap
• menutup muka ketika dekat dengan seseorang yang mengalami penyakit menular
• menggunakan pembersih tangan

Anemia

Orang dengan anemia tidak mempunyai hemoglobin yang cukup, bahagian sel darah merah yang membawa oksigen, dalam darah mereka. Apabila tisu dan sel mereka tidak mendapat oksigen yang cukup, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini bermakna bahawa orang yang mengalami anemia cenderung sentiasa merasa di bawah cuaca.

Gejala biasa anemia termasuk:

• keletihan atau mudah melelahkan
• kesukaran menumpukan perhatian
• sesak nafas
• kulit pucat

Rawatan

Selalunya, cara paling mudah untuk merawat anemia ialah membuat perubahan diet atau mengambil makanan tambahan besi.

Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk:

• sayur-sayuran hijau gelap, hijau
• kacang, lentil, dan kekacang
• ayam, ikan, daging lembu
• kacang dan bijirin
• telur
• beras perang
• bijirin dan produk roti yang diperkaya

Komplikasi

Orang yang selalu merasa sakit lebih cenderung untuk melangkaui pekerjaan atau sekolah, atau mereka mungkin kurang dapat melakukan aktiviti sehari-hari. Ini adalah benar apabila seseorang mempunyai keadaan kronik.

Keadaan kronik juga boleh menyebabkan perasaan kebimbangan dan mengganggu aktiviti yang penting untuk kesihatan yang baik, seperti tidur yang betul, bersenam, dan bersosial.

Walaupun komplikasi tertentu bergantung kepada penyebabnya, seseorang yang merasa sakit sepanjang masa, dan gejala yang tidak bertambah baik, mungkin mengalami kemurungan, kecemasan, atau keletihan.

Bila perlu berjumpa doktor

Sesiapa yang merasakan sakit selama lebih dari satu atau dua minggu harus mendapatkan perhatian perubatan. Doktor boleh memikirkan punca penyakit dan memberi rawatan.

Seorang doktor juga boleh mengesyorkan perubahan gaya hidup atau terapi yang dapat mengurangkan gejala.

Ia juga penting untuk berbincang dengan doktor tentang penyakit yang berpanjangan supaya mereka dapat mengetepikan atau merawat keadaan perubatan yang mendasari.

Kesimpulan

Sering sakit, atau berasa mual selalunya sering dijelaskan oleh kurang tidur, diet yang tidak baik, merasa cemas atau tekanan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi tanda kehamilan atau penyakit kronik yang lain.

Jika seseorang tidak pasti apa yang menyebabkan mereka berasa sakit sepanjang masa, mereka harus berjumpa dengan doktor mereka untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.