Sauna
Sauna adalah bilik yang dipanaskan oleh orang yang digunakan untuk bersantai dan melegakan beberapa keadaan perubatan. Ia sering terdapat di gyms atau spa. Bilik stim dicipta apabila penjana diisi air mengepam wap ke dalam ruang tertutup supaya terdapat kelembapan di udara apabila orang duduk di dalamnya.
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Suhu di dalam bilik sauna umumnya antara 110 ° F dan 114 ° F dengan tahap kelembapan 100 peratus.
Faedah
Terdapat beberapa manfaat kesihatan yang berkaitan dengan bilik sauna, yang masing-masing diterangkan di sini.
Memperbaiki peredaran
Duduk di dalam bilik wap telah menunjukkan kesan yang baik ke atas sistem kardiovaskular, terutama pada orang yang lebih berusia.
Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa haba yang lembap, seperti yang disediakan oleh bilik sauna, dapat meningkatkan peredaran dengan melebarkan saluran darah kecil atau kapilari. Darah kemudian boleh mengalir dengan lebih mudah dan mengangkut oksigen ke seluruh badan.
Terapi bilik sauna juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah dan menjaga jantung lebih sihat, serta membantu untuk memperbaiki tisu kulit yang rosak disebabkan oleh luka, seperti ulser.
Kesihatan kulit
Bilik wap boleh membantu menghilangkan toksin dari kulit, dan popular untuk meningkatkan kesihatan kulit.
Kedua-dua bilik stim dan sauna akan membuat seseorang berpeluh kerana haba dapat membuka pori-pori dan membantu membersihkan kulit luar.
Pemeluwapan hangat akan membantu membilas kotoran dan kulit mati dan telah digunakan dalam rawatan jerawat.
Walau bagaimanapun, perlu diketahui juga bahawa bilik wap dan sauna tidak membantu menghilangkan toksin terperangkap di bawah kulit.
Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik
Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.
Pemulihan latihan
Selalunya, selepas latihan, otot seseorang akan berasa sakit. Kesakitan ini dikenali sebagai kesakitan otot yang terhenti, dan penting untuk melegakan otot untuk mempromosikan pemulihan yang cepat dan sihat.
Satu kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa penggunaan segera haba lembap selepas senaman membantu mengurangkan kesakitan dan mengekalkan kekuatan otot. Wap panas melegakan bahagian saraf dan melegakan otot.
Loosens sendi kaku
Bilik wap juga boleh digunakan sebelum latihan, kerana ia membantu melonggarkan sendi dan meningkatkan fleksibiliti, sama seperti pemanasan sebelum latihan.
Satu kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa penggunaan haba terhadap sendi dapat mengurangkan daya yang diperlukan untuk memindahkan sendi dengan sehingga 25 peratus berbanding dengan aplikasi sejuk.
Bilik wap juga boleh membantu mengurangkan kesakitan sendi.
Mengurangkan tekanan
Berada di dalam panas bilik stim boleh membuat endorphin pelepasan badan, yang dikenali sebagai hormon ‘merasa baik’ kerana ia membantu mengurangkan rasa tekanan dalam badan.
Bilik wap juga boleh mengurangkan tahap kortisol, yang merupakan hormon yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan. Apabila paras kortisol turun, orang dapat merasa lebih terkawal, santai, dan diremajakan.
Membuka sinus
Haba dari bilik stim membuka membran mukus di sekeliling badan. Ini akan membuat seseorang bernafas dengan lebih mendalam dan mudah.
Bilik wap akan memecah kesesakan di dalam sinus dan paru-paru dan oleh itu boleh digunakan untuk membantu merawat selesema, menyekat sinus, dan membantu pernafasan. Sambungan
