Iliac crest serta punca dan rawatan kesakitan

Iliac crest

Iliac crest adalah bahagian paling penting ilium, yang terbesar dari tiga tulang yang membentuk pelvis tulang atau tulang pinggul. Ia adalah bahagian melengkung di bahagian atas hop yang terletak berdekatan dengan kulit dan membentuk bahagian sayap seperti pelvis di mana seseorang kadang-kadang akan berehat tangan mereka.

Kesakitan di puncak iliac juga boleh merebak ke bahagian lain badan, termasuk bahagian belakang, perut, dan pangkal paha. Lokasi di mana ia dirasakan bergantung kepada apa yang menyebabkan rasa sakit.

Apakah puncak iliac?

Puncak iliac, yang diketengahkan dalam imej di atas, adalah sebahagian daripada pelvis.

Tulang pinggul atau tulang pelvis memberikan kekuatan, kestabilan, dan sokongan untuk tulang belakang dan organ. Ia terdiri daripada tiga tulang, termasuk ilium, ischium, dan pubis.

Hujan iliac adalah bahagian paling utama ilium, yang terbesar dari tiga tulang besar.

Selain membahagikan pelvis dan abdomen, puncak iliac disambungkan kepada banyak otot yang penting. Otot-otot ini termasuk:

• gluteus maximus pinggul itu sendiri
• abdominals utama
• latissimus dorsi atau otot terbesar di bahagian belakang

Bagaimana rasa kesakitan iliac crest?

Kesakitan puncak Iliac cenderung menjadikan pergerakan normal menjadi sukar. Jenis kesakitan yang dialami boleh berbeza-beza.

Sakit juga boleh dirasai di kawasan selain pinggul, kerana begitu banyak otot dan saraf disambungkan ke pelvis.

Tepat di mana rasa sakit dirasakan akan bergantung kepada puncanya yang menyebabkannya, tetapi gejala yang paling biasa adalah sakit belakang belakang.

Kesakitan boleh merebak kaki, melalui punggung, dan ke pangkal paha. Pada sesetengah orang, ia boleh menyebabkan sakit kusam di belakang atau punggung atau otot yang tajam. Orang lain mungkin mengalami kesakitan ketika berjalan, sementara lenturan atau memutarnya akan membuatnya lebih buruk.

Kelembutan dan bengkak juga boleh menjadi tanda masalah puncak iliac, terutamanya jika disebabkan oleh trauma.

Penyebab kesakitan puncak iliac

Terdapat beberapa punca kesakitan puncak iliac. Ini termasuk:

Otot lemah

Otot teras yang kuat diperlukan untuk menyokong sendi dan bergerak dengan betul. Jika otot abdomen atau otot belakang rendah lemah, sakit pinggul boleh berlaku.

Trauma

Iliac dapat rosak semasa trauma, seperti kejatuhan atau kemalangan kereta. Ini boleh menyebabkan kelembutan dan kesakitan di kawasan pinggul, dan kadang-kadang di punggung bawah.

Sekiranya berlaku kejatuhan yang serius, dan orang yang berada di bahagian depan dan bahagian atas puncak iliac, dipanggil penunjuk pinggul.

Disfungsi sendi Sacroiliac

Sakit di belakang, perut, atau pangkal paha boleh disebabkan oleh kerosakan atau keradangan sendi sacroiliac.

Sendi ini, yang berada di pelvis dan menghubungkan iliac ke bahagian bawah tulang belakang, boleh rosak oleh arthritis , penuaan, atau senaman, seperti jogging.

Kesakitan biasanya bermula pada satu sisi bahagian bawah punggung dan boleh mencapai pinggul, pangkal paha, serta paha atas.

Orang juga mungkin merasa mati rasa, kesemutan, atau kelemahan di kaki mereka. Gejala-gejala boleh menjadi lebih buruk apabila duduk, tidur, atau berjalan naik dan turun tangga.

Apophysitis Ilium

Apophysis adalah sejenis plat pertumbuhan dan titik pada tulang di mana otot dilampirkan. Ia adalah kawasan tulang yang seluruh tulang tumbuh dari, dan begitu juga kawasan tulang yang terakhir untuk mengeras sepenuhnya. Oleh itu, ia agak lembut pada kanak-kanak dan remaja.

Sekiranya otot berulang kali ditarik dari plat pertumbuhan semasa aktiviti sukan, sebagai contoh-ini boleh menyebabkan ia menjadi jengkel dan meradang, atau ia mungkin akan dikeluarkan dari tulang. Keadaan ini akan menyelesaikannya apabila pertumbuhan telah selesai, dan tulangnya telah mengeras.

Apophysitis Ilium berlaku pada kanak-kanak dan remaja, disebabkan oleh berlebihan, dan menyebabkan kesakitan yang membosankan di bahagian depan pinggul. Kawasan ini kadang-kadang boleh bengkak, biasanya lembut, dan rasa sakit cenderung memburuk dengan aktiviti.

Sindrom Iliolumbar

Sindrom nyeri puncak Iliac, juga dikenali sebagai sindrom iliolumbar, berlaku apabila ligamen iliolumbar berair. Ini boleh berlaku jika ia mengalami gerakan berpusing atau lenturan yang berulang dan tindakan. Ia juga boleh mengakibatkan trauma, seperti kemalangan kereta atau jatuh.

Gejala-gejala umum sindrom iliolumbar termasuk serangan berterusan yang teruk pada bahagian belakang yang boleh merebak ke pinggul dan pangkal paha. Kesakitan ini akan menjadi lebih teruk apabila seseorang membongkok atau memutar.

Sindrom piriformis

Sindrom Piriformis biasanya disebabkan oleh otot menjadi terlalu ketat, selalunya akibat haus dan lusuh. Ini meletakkan tekanan pada saraf sciatic, menyebabkan sakit merebak melalui pinggul dan punggung.

Sindrom ini juga boleh disebabkan oleh bekerja di kasut gim yang dipakai, menyebabkan kesakitan di kawasan pelvis badan.

Gluteus medius pain

Masalah dengan otot medius gluteus boleh menyebabkan kesakitan berhampiran puncak iliac. Ini boleh mengurangkan aliran darah, fleksibiliti, dan pelbagai gerakan, dan kurang saraf dan fungsi otot.

Kanser tulang

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, kesakitan puncak iliac dapat disebabkan oleh kanser tulang.

Walau bagaimanapun, dalam majoriti kes-kes kesakitan puncak iliac, punca itu akan menjadi salah satu syarat lain yang disenaraikan di atas.

Merawat kesakitan puncak iliac crest

Langkah pertama untuk menguruskan kebanyakan jenis iliac crest pain adalah RICE, sebuah akronim berdiri untuk:

• berehat
• ais
• mampatan
• ketinggian

Jika seseorang mengalami sakit tulang belakang iliac, mereka harus memastikan mereka berehat selepas aktiviti yang menimbulkan ketegangan pada bahagian belakang atau hipbone mereka.

Selepas berehat, mereka perlu meletakkan ais ke kawasan yang terjejas sebagai memampatkan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan. Ais harus dibungkus dengan tuala dan menuam selama 15 minit kira-kira tiga kali sehari.

Sekiranya boleh, membungkus kawasan dalam pembalut mampatan boleh mengurangkan bengkak, kerana dapat meningkatkan kawasan yang cedera di atas jantung.

Ubat-ubat kesakitan yang berlebihan, seperti acetaminophen dan ibuprofen, juga boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan

Dalam kebanyakan kes sindrom iliolumbar, ubat terbaik adalah berehat. Ubat ais dan farmasi boleh digunakan untuk menguruskan kesakitan dan bengkak. Suntikan steroid juga boleh digunakan jika kesakitan amat buruk.

Dalam kes apophysitis ilium, jika RICE tidak meringankan kesakitan, seorang doktor di hospital boleh mengesyorkan ubat anti-radang.

Sesetengah orang juga mendapati bahawa terapi fizikal dapat membantu kesakitan dan ketidakselesaan dari kesakitan puncak iliac.

Latihan dan lekapan

Beberapa latihan dan peregangan telah ditunjukkan untuk merawat dan menghalang kesakitan puncak iliac.

Peregangan hip flexor

1. Berlutut pada satu lutut dengan bengkok yang lain di hadapan anda dan tangan anda di pinggul anda.
2. Menjaga belakang anda lurus, tolong pinggul anda ke hadapan.
3. Pegang sehingga 30 saat sebelum menukar kaki.

Peregangan abdap hip

1. Berdiri lurus dengan pinggul, lutut, dan kaki anda ke hadapan.
2. Angkat kaki kiri anda ke tepi dan tahan selama beberapa saat.
3. Ulangi di bahagian yang lain.

Lunges

1. Ambil langkah besar, menjaga tumit belakang dari lantai.
2. Turunkan diri sehingga kedua-dua kaki membentuk sudut 90 ° dengan lantai.
3. Pastikan anda terus lurus dan pastikan lutut depan anda tidak bergerak ke hadapan melewati pergelangan kaki.
4. Ulang seberapa banyak kali yang anda mampu kemudian tukar sisi.

Sambungan hip

1. Berpegang pada sesuatu pada ketinggian pinggang, seperti belakang kerusi.
2. Teruskan satu kaki di belakang anda, menjaga belakang anda lurus, dan tahan.
3. Ulangi kedua-dua belah pihak.

Orang yang mencuba peregangan dan senaman ini hanya sepatutnya lakukan mereka sebanyak yang mereka rasa selesa. Mencuba untuk melakukan lebih daripada selesa boleh menyebabkan kecederaan selanjutnya.

Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan program latihan baru.

Kesimpulan

Memakai kasut berkualiti tinggi semasa bersenam dan meningkatkan kekuatan otot dapat membantu menghalang kesakitan puncak iliac.

Latihan juga boleh membantu, seperti lunges, sambungan pinggul, latihan flexor pinggul, dan penculikan pinggul. Latihan ini semua menguatkan otot di kawasan puncak iliac.

Kebanyakan penyebab kesakitan puncak iliac boleh dirawat dengan mengikuti prosedur RICE dan mengambil ubat-ubatan kesakitan.

Jika kesakitan puncak iliac tidak hilang dengan rawatan di rumah, seseorang harus berjumpa dengan doktor tentang cara lain untuk menguruskan kesakitan.