KONGSI

Sindrom Piriformis

Sindrom Piriformis menyebabkan kesakitan pada punggung dan pinggul. Ia berlaku apabila saraf sciatic terganggu oleh otot piriformis. Kerengsaan ini boleh menyebabkan kesakitan, kebas, kesemutan, dan rasa sakit di punggung dan pinggul, dan kadangkala di paha dan kaki. Sindrom ini boleh menjadi keadaan kronik, kecederaan yang berlaku hanya sekali, atau punca kesakitan yang berulang.

Apakah sindrom piriformis?

piriformis
Apabila otot piriformis menyebabkan kerengsaan pada saraf sciatic, ia boleh menyebabkan rasa sakit pada pinggul dan punggung.

Otot piriformis adalah otot berbentuk bulat di punggung yang meluas dari pangkal tulang belakang ke bahagian atas paha. Ketegangan pada otot ini boleh memampatkan saraf sciatic.

Saraf sciatic adalah saraf terbesar di dalam badan. Ia memanjang dari tulang belakang bawah ke kaki.

Mampatan saraf sciatic boleh menyebabkan sakit, kesemutan, atau kebas di mana saja dari pinggul ke kaki atau kaki bawah.

Simptom yang paling umum sindrom piriformis adalah:

  • kelembutan atau kesakitan pada punggung, biasanya pada satu sisi sahaja
  • kesakitan yang memancarkan belakang kaki
  • sakit saraf yang bermula dari punggung ke bawah kaki

Seseorang boleh mengalami kesemutan, kebas, sakit, atau rasa kejutan elektrik yang tersebar dari punggung ke bawah kaki.

Sesetengah orang dengan sindrom piriformis fikir masalahnya adalah di hujung belakang. Tanda utama sindrom piriformis bukanlah kelembutan di bahagian belakang tetapi tempat yang sangat lembut pada pinggul atau punggung.

Sindrom Piriformis boleh datang dengan tiba-tiba, biasanya mengikuti kecederaan, atau ia boleh muncul secara beransur-ansur selama beberapa bulan.

Punca

sakit kaki
Sindrom Piriformis boleh menyebabkan kesakitan di bahagian belakang satu kaki, dari punggung ke bawah.

Ketegangan dan ketegangan dalam otot piriformis boleh menyebabkan otot menjadi kejang. Seperti ketegangan otot di bahagian lain badan, punca-punca berbeza-beza.

Punca boleh merangkumi :

  • kecederaan, seperti kejatuhan, tamparan ke kawasan, atau kemalangan kereta
  • berlebihan, seperti dari kerap berlari, senaman yang berlebihan, atau terlalu panjang
  • gaya hidup yang tidak aktif, terutamanya dengan jangka masa yang panjang
  • berubah dari gaya hidup yang tidak aktif hingga senaman yang lebih kerap
  • otot punggung
  • ketegangan otot dan berat badan yang berlebihan disebabkan oleh kehamilan

Diagnosis

Sindrom Piriformis adalah diagnosis yang agak kontroversial. Doktor telah mendakwa bahawa ia adalah di bawah dan didiagnosis lebih. Kontroversi ini disebabkan oleh kekurangan ujian yang disahkan secara saintifik.

Ramai doktor mendiagnosis sindrom piriformis berdasarkan gejala sahaja. Hanya dua ujian yang boleh didapati mempunyai bukti yang ketara untuk menyokong penggunaannya. Ujian ini adalah:

  • Neurografi resonans magnetik : Ujian pengimejan resonans magnetik ( MRI ) ini kelihatan keradangan dalam saraf.
  • Ujian FAIR : Ujian putaran, penambahan, dan ujian putaran dalaman melengkapkan pinggul untuk meregangkan piriformis dan memampatkan saraf sciatic. Ia mengukur kelewatan dalam isyarat saraf sciatic kerana pemampatannya di bawah piriformis.

Peregangan dan latihan

Sebilangan bengkak dan latihan dapat menguatkan otot piriformis. Melakukan senaman dan peregangan ini boleh membantu mengurangkan keterukan kekejangan otot dan melegakan ketegangan otot.

Orang dengan sindrom piriformis mungkin ingin mencuba satu atau lebih yang berikut:

  • Berbaring di belakang dengan kaki dilanjutkan. Angkat kaki yang menyakitkan ke arah dada dengan memegang lutut dan buku lali. Tarik lutut ke arah pergelangan kaki di bahagian badan yang lain sehingga peregangan berlaku.
  • Berbaring di bahagian belakang dengan kaki rata dan dilanjutkan. Angkat kaki yang menyakitkan dan letakkan kaki di atas lantai di luar lutut yang bertentangan. Tarik kaki ke seluruh badan dengan bantuan tangan, band latihan, atau tuala.
  • Dengan kaki yang terkena menyeberangi lutut bertentangan dan kedua-dua kaki membongkok, terletak di belakang. Tarik lutut yang lebih rendah ke arah bahu sehingga peregangan berlaku.

Setiap regangan perlu diadakan selama 30 saat dan berulang tiga hingga lima kali.

Tiada siapa yang boleh memaksa peregangan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan.

Pilihan rawatan

Senaman regangan dan lembut dapat membantu meringankan gejala sindrom piriformis. Apabila keadaan bertambah baik, latihan yang lebih mencabar seperti berjoging boleh dilakukan.

Selain regangan lembut, sering kali mungkin untuk mengurus dan merawat sindrom piriformis dengan penjagaan diri.

Mengganti pek panas dan sejuk boleh memperbaiki aliran darah ke kawasan dan mempercepatkan penyembuhan. Sesetengah orang mendapati sama ada haba atau ais berfungsi dengan lebih baik, jadi hanya menggunakan pek yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan.

Untuk pemanasan panas dan sejuk, cuba 20 minit pada, 20 minit di luar, diikuti dengan 20 minit lagi dengan pek segar.

Pilihan rawatan lain termasuk yang berikut:

  • Menjadi lebih aktif. Berjalan boleh melegakan ketegangan otot di seluruh badan dan mencegah kekejangan dari semakin teruk.
  • Mengukuhkan aktiviti pengukuhan yang menyokong piriformis, otot punggung, dan pinggul. Hip lanjutan dan latihan penculikan, yang menggerakkan pinggul terhadap rintangan, amat berguna.
  • Menguruskan kesakitan dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan untuk membuat aktiviti fizikal keras kurang menyakitkan.
  • Mengelakkan aktiviti yang membuat kesakitan semakin teruk. Ini selalunya termasuk berlari. Rehat boleh membantu, terutama pada hari-hari selepas kecederaan yang jelas.

Mengurut kawasan yang menyakitkan, serta otot-otot di sekeliling, boleh membantu. Ketegangan dalam satu otot kadang-kadang dapat menimbulkan ketegangan yang lain, jadi mengurut seluruh kawasan hip dan pantat mungkin berguna. Sesetengah orang dengan sindrom piriformis mendapati bahawa memijat dengan ais atau pek haba juga membantu.

Sekiranya rasa sakit tidak dapat ditahan, semakin teruk selama beberapa hari, atau masih dalam masa seminggu selepas rawatan dirumah, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Beberapa rawatan boleh membantu keadaan ini.

Pilihan rawatan klinikal termasuk:

  • Suntikan Botox yang boleh mengurangkan kekejangan otot dan melegakan kesakitan.
  • Ubat tahan sakit preskripsi atau relaxants otot. Seseorang harus membincangkan risiko dan manfaat ubat sakit dengan doktor mereka, kerana ubat-ubatan ini boleh menjadi ketagihan.
  • Suntikan kortikosteroid atau anestetik.
  • Rawatan alternatif, seperti akupunktur , manipulasi kiropraktik, dan terapi titik pencetus.
  • Terapi fizikal untuk mendapatkan semula piriformis, dan untuk mengelakkan pembaziran yang berkaitan dengan ketidakgunaan dan disfungsi di sekitar otot.

Sebagai pilihan terakhir, pembedahan adalah pilihan. Satu pilihan adalah untuk mengurangkan tendon piriformis di mana ia melekat pada pinggul. Yang lain adalah untuk memotong piriformis untuk melegakan tekanan pada saraf sciatic.

Mencegah sindrom piriformis

Membentang yang sama yang membantu kesakitan piriformis juga boleh mengurangkan risiko mengembangkan sakit piriformis.

Ramai orang mengalami sindrom piriformis kerana pergerakan berulang. Membangunkan teknik yang baik boleh menghalang gerakan berulang ini daripada merosakkan piriformis.

Melabur duit pada kasut yang selesa dan sesuai adalah penting. Kasut harus memastikan bahawa seseorang bergerak dengan betul dan tidak boleh mencubit atau menyakiti kaki dengan cara lain. Kasut yang tidak sesuai boleh menjejaskan postur dan bentuk.

Strategi lain untuk pencegahan termasuk:

  • pemanasan badan yang betul sebelum setiap latihan
  • mengelakkan senaman yang menyebabkan kesakitan
  • merawat sebarang kecederaan segera
  • mengelakkan senaman menggunakan otot yang cedera sehingga ia sembuh
  • mengamalkan sikap yang baik
KONGSI
Artikel sebelum iniSyampu: Perlukah anda mencuci rambut setiap hari?
Artikel seterusnyaSauna dan mandi wap: Apakah faedahnya terhadap kesihatan?
Sihat adalah penulis blog dimana beliau berminat terhadap kesihatan dan perubatan. Beliau juga mempunyai kesungguhan untuk menyebar dan mendidik masyarakat tentang betapa berharganya mempunyai tubuh badan yang sihat terutama kepada penduduk di Asia Tenggara yang mengabaikan kesihatan. Beliau percaya bahawa kesihatan itu adalah kekayaan. Wang ringgit yang banyak tidak mampu untuk membeli kesihatan.