Rawatan sakit kaki

Banyak bentuk ketidakselesaan kaki boleh dirawat oleh seseorang di rumah tanpa memerlukan rawatan perubatan.

Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.

Bantuan diri untuk kekejangan otot

Pendekatan bantuan diri mungkin sesuai jika profesional perubatan telah menolak punca serius kekejangan.

Kekejangan kaki yang berkembang secara tiba-tiba tidak akan dilegakan dengan ubat penahan sakit, tetapi memanjangkan dan menggosok otot boleh membantu.

Apabila kekejangan menyerang, seseorang mungkin meluruskan kaki sambil memegang jari kaki dan menariknya ke atas ke arah badan untuk mengurangkan kesakitan. Mereka juga boleh terus bergerak sambil memakai kasut tumit sehingga kekejangan berkurangan.

Untuk mengelakkan kekejangan, seseorang harus:

  • Sentiasa regangan dan panaskan badan sebelum dan selepas bersenam.
  • Elakkan dehidrasi dengan minum 8-12 gelas air sehari.
  • Regangkan dan urut kaki secara kerap.
  • Rawatan untuk kecederaan sukan

Setelah sekian lama, akronim telah timbul untuk membantu dalam pengurusan dan rawatan kecederaan, termasuk RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate). Dibawah ini adalah kaedah terapeutik terkini.

Lindungi: Seseorang harus cuba melindungi kawasan yang terjejas dengan mengehadkan pergerakan selama 1-3 hari.
Tinggikan: Orang ramai perlu mengangkat kaki lebih tinggi daripada jantung. Elakkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Mengatasi keradangan dengan NSAID boleh menjejaskan penyembuhan dan pemulihan tisu jangka panjang secara negatif.
Mampat: Sapukan tekanan pada kawasan yang terjejas menggunakan pita atau pembalut.
Didik: Ahli terapi fizikal harus mendidik orang ramai tentang faedah pendekatan aktif untuk pemulihan.

Tisu lembut memerlukan kaedah dibawah ini selepas beberapa hari pertama.

Beban: Seseorang yang mempunyai penyakit muskuloskeletal harus bergerak dan bersenam di kawasan yang terjejas.
Optimistik: Jangkaan positif dikaitkan dengan prospek yang lebih baik dan pemulihan ekonomi.
Vaskularisasi: Untuk merangsang motivasi dan meningkatkan aliran darah ke struktur yang cedera, senaman aerobik harus dimulakan beberapa hari selepas kemalangan.
Senaman: Tidak lama selepas kemalangan, senaman membantu memulihkan kekuatan dan mobiliti.

Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik

Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.


Ramai pakar sedang mempertimbangkan untuk menggunakan2 kaedah diatas untuk rawatan. Orang ramai harus berunding dengan doktor jika mereka mempunyai soalan tentang kaedah yang sesuai untuk mereka. Ubat seperti acetaminophen boleh membantu dengan sedikit kesakitan, tetapi jika sakit berterusan selama lebih daripada 72 jam, seseorang harus mendapatkan nasihat pakar perubatan.

Isu peredaran darah

Disebabkan bahaya penyakit arteri koronari dan penyakit serebrovaskular, yang boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok, seseorang memerlukan rawatan perubatan jika mereka mengalami klaudikasio dan gejala penyakit vaskular yang lain.

Doktor menasihatkan perkara berikut untuk mengurangkan faktor risiko kardiovaskular:

  • mengelak atau berhenti merokok
  • mengurangkan berat badan berlebihan
  • menguruskan tahap gula darah, kolesterol, dan lipid
  • mengawal tekanan darah
  • bersenam dan mengikuti diet seimbang
  • mengurangkan tekanan jika boleh

Pendekatan diagnosis pembezaan boleh membantu menghapuskan penjelasan yang tidak sesuai, mengurangkan julat pilihan dan menawarkan campur tangan segera.

Kesimpulan

Sakit kaki boleh mempunyai pelbagai sebab, dan gejala sering wujud bersama. Orang itu harus berjumpa doktor jika mereka berterusan, menjadi lebih teruk, atau menyukarkan hidup.

Bergantung pada apa yang menyebabkan sakit kaki seseorang, mereka mungkin menjalani rawatan. Mengekalkan kelembapan, regangan dan mengurut adalah rawatan di rumah untuknya. Pada masa ini, profesional perubatan menggunakan 2 kaedah seperti diatas untuk merawat kecederaan sukan. Bahagian pertama