Sarapan pagi terbaik

1. Petua makanan sarapan pagi
2. Perlukah anda makan sarapan pagi?
3. Vegan
4. Vegetarian
5. Pemakan daging
6. Had pemakanan
7. Ringkasan

Permakanan sihat

Beberapa orang yakin bahawa sarapan pagi yang sihat adalah hidangan terpenting dalam sehari dan bertambahnya berat badan disebabkan oleh sarapan pagi. Namun, apakah ini benar? Jika iya, makanan sarapan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Hanya ada sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa sarapan pagi boleh menambah berat badan. Sarapan pagi hanyalah satu hidangan biasa. Namun, sarapan pagi dapat memberikan tenaga untuk menghadapi hari itu, ini dapat mengurangi risiko makan berlebihan dan dengan demikian mendukung upaya penurunan berat badan.

Artikel ini meneliti makanan sarapan terbaik untuk membantu penurunan berat badan. Artikel ini juga membahas pilihan sarapan yang sesuai untuk vegetarian, vegan, dan rencana diet yang terbatas. Teruslah membaca untuk memahami semua hal yang perlu diketahui tentang sarapan dan penurunan berat badan.

Tips makanan sarapan pagi sihat

Untuk sarapan pagi, disarankan untuk mengambil makanan yang kaya nutrien. Jenis makanan ini memberikan nilai nutrisi yang lebih tinggi per kalori, yang dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Berikut adalah beberapa saran makanan sarapan yang dapat membantu penurunan berat badan:

Makan makanan kaya serat

Seseorang yang kerap mengambil sarapan yang kaya dengan serat cenderung mempunyai lemak dan keradangan yang lebih rendah. Bagi individu yang berusaha untuk mengurangkan berat badan, mereka boleh mendapat manfaat daripada pengambilan makanan kaya serat untuk sarapan dan sepanjang hari. Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa diet yang tinggi serat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan dan mengurangkan simptom-simptom sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes. Beberapa kajian lain juga menghubungkan pengambilan serat dengan kesihatan yang lebih baik dan penurunan berat badan. Sebagai contoh, kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa remaja yang mengambil lebih banyak serat mempunyai kadar lemak dan keradangan yang lebih rendah.

Makan lebih banyak proteins

Elakkan pilihan kalori yang tinggi

Usahakan untuk mengelak makanan yang mengandungi kalori tinggi tetapi nutrien rendah. Mengawal pengambilan kalori semasa sarapan dan sepanjang hari boleh membantu dalam usaha menurunkan berat badan.

Sebagai langkah mengurangkan kalori, cuba hindari menambah gula pada makanan sarapan. Contohnya, oatmeal yang biasanya dianggap sebagai sarapan sihat boleh menjadi tinggi kalori jika ditambah dengan gula perang secara berlebihan. Pilihlah bijirin yang rendah kandungan gula dan elakkan pengambilan pastri serta penkek yang kaya dengan gula.

Elakkan minuman manis

Berwaspada dengan sumbangan minuman terhadap jumlah kalori yang diambil. Sebagai contoh, segelas jus oren biasa mungkin mengandungi lebih dari 100 kalori tetapi kurang dalam memberikan nilai nutrisi. Lebih baik memilih untuk makan buah secara keseluruhan daripada meminum jusnya.

Makan makanan secara keseluruhan

Mengutamakan konsumsi makanan segar dan tidak diproses daripada makanan yang diproses dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan. Gantikan makanan seperti roti putih, pasta, dan bagel dengan alternatif yang berasaskan bijirin utuh.

Bijirin utuh, seperti gandum, menawarkan kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung. Sifat kaya serat yang terdapat dalam bijirin utuh tidak hanya mendukung proses penurunan berat badan tetapi juga membantu dalam mengurangi masalah sembelit.

Perlukah anda makan sarapan pagi?

Kecenderungan untuk berpuasa telah membawa kepada trend melangkau sarapan pagi bagi sebahagian orang. Namun, timbul pertanyaan, apakah kehilangan sarapan pagi benar-benar mendukung penurunan berat badan?

Meninggalkan sarapan pagi mungkin berkontribusi pada penurunan berat badan, dengan alasan bahawa ini mengakibatkan seseorang menjalani waktu yang lebih panjang tanpa mengonsumsi kalori. Ini secara potensial dapat mengurangkan jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Makanan sarapan pagi untuk vegan

• Scramble vegan menggunakan tauhu sebagai pengganti telur, disertai dengan sayuran seperti kale, brokoli, atau bayam.
• Roti gandum disapu dengan mentega kacang atau mentega almond.
• Oat yang dimasak dengan blueberries, strawberi, atau raspberi, dan diberi tambahan madu sebagai pemanis.
• Sereal bijirin yang dinikmati bersama susu soya atau susu almond.
• Roti bakar avokado di atas roti gandum, diperkaya dengan perahan jus lemon dan sedikit garam laut.
• Omelet yang dibuat dari tahu, pilihan sempurna untuk pengganti omelet tradisional.
• BLT vegan dengan menggunakan soya, dilengkapi dengan salad, tomato, di atas roti gandum.
• Campuran kacang-kacangan yang bervariasi sebagai sarapan yang kaya protein.
• Gandum yang disajikan dengan mentega kacang sebagai tambahan rasa.
• Smoothie yang dibuat dari avokado, pisang, beri beku, dan sedikit madu sebagai pemanis.

Makanan sarapan pagi untuk vegetarian

Vegetarian mempunyai pelbagai pilihan sarapan pagi yang lazat dan berkhasiat. Penggunaan produk tenusu dalam diet vegetarian memudahkan pencapaian pengambilan protein yang cukup, membantu dalam usaha penurunan berat badan.

Sebuah kajian pada tahun 2011 membandingkan diet vegetarian dengan diet nonvegetarian. Hasil kajian tersebut menunjukkan diet vegetarian cenderung lebih kaya nutrisi, yang mungkin disebabkan oleh pengambilan buah-buahan dan sayuran yang lebih tinggi oleh vegetarian. Penulis kajian tersebut juga mengemukakan bahawa diet vegetarian dapat mendukung penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa ide sarapan vegetarian:

1. Sereal bijirin dengan susu rendah lemak 1%.
2. Yogurt disajikan bersama berbagai jenis beri.
3. Yogurt vanila biasa dengan tambahan pisang.
4. Dua potong keju cheddar putih diiringi dengan sejumlah kacang campuran.
5. Telur rebus yang ditaburi dengan sedikit garam.
6. Avokado dicampur dengan keju kotej dan sedikit sos pedas.
7. Telur rebus disajikan di atas roti bakar gandum.
8. Telur hancur dengan sos pedas sebagai pengganti keju atau garam.

Makanan sarapan pagi untuk pemakan daging

Sarapan pagi untuk orang yang mempunyai sekatan diet plan

Memiliki alergi atau kondisi kesihatan tertentu tidak perlu mengurangi kegembiraan menikmati sarapan pagi. Banyak pilihan alternatif yang tersedia untuk memastikan sarapan tetap menyenangkan.
Sambungan

Selera makan

1. Ubat-ubatan
2. Tambahan
3. Petua dan cara
4. Ringkasan

Perangsang selera makan adalah ubat-ubatan, suplemen, atau bahan-bahan lain yang meningkatkan rasa lapar seseorang. Perangsang selera makan juga dikenali sebagai orexigenik. Sesetengah pengeluar secara khusus memasarkan ubat mereka untuk meningkatkan selera makan. Lain-lain hanya mempunyai kesan sampingan ini.

Vitamin, mineral, dan herba juga boleh bertindak sebagai orexigenik, seperti perubahan gaya hidup dan pelan diet.

Walaupun ramai yang menganggap peningkatan selera makan menjadi negatif, sesetengah orang mungkin perlu merangsang keinginan mereka untuk makan.

Keadaan kesihatan tertentu – seperti kanser, keadaan psikologi, dan penuaan – boleh membawa kepada penurunan berat badan yang tidak sengaja disebabkan oleh penurunan selera makan. Kehilangan berat badan yang terlalu banyak boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang dan meningkatkan risiko penyakit.

Dalam artikel ini, kami menyenaraikan beberapa perangsang nafsu makan, dari ubat-ubatan dan makanan tambahan kepada perubahan gaya hidup.

Ubat-ubatan

Pentadbiran Makanan dan Ubat (FDA) telah meluluskan tiga ubat berikut untuk digunakan sebagai perangsang nafsu makan:

Megestrol asetat

Terdapat beberapa ubat yang diluluskan untuk digunakan sebagai perangsang nafsu makan.

Megestrol adalah ubat berasaskan progesteron yang doktor di hospital boleh menetapkan untuk meningkatkan selera makan pada orang yang mempunyai anoreksia, kanser, HIV, atau AIDS.

Ia juga boleh merawat kanser payudara dan kanser endometrium. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk cecair atau kapsul.

Kesan sampingan megestrol asetat termasuk gangguan perut, perubahan disposition, dan masalah tidur. Reaksi serius termasuk bengkak disebabkan pembentukan cecair dalam tisu, permulaan atau kemerosotan diabetes, dan pembekuan darah.

Oxandrolone

Oxandrolone adalah steroid oral yang membantu orang ramai mendapat berat badan selepas pembedahan, trauma, atau jangkitan kronik.

Kesan sampingan yang paling umum dari oxandrolone termasuk:

• jerawat
• perubahan keinginan seksual
• suara mendalam
• pertumbuhan rambut yang berlebihan
• kitaran haid yang tidak teratur
• perubahan feeling
• perut tidak selesa

Ia juga boleh menyebabkan enzim hati yang tinggi (yang kembali normal apabila seseorang berhenti mengambil ubat) dan pengurangan lipoprotein ketumpatan tinggi, atau “baik,” tahap kolesterol.

Dronabinol

Dronabinol adalah cannabinoid yang doktor boleh menetapkan untuk membantu mengubati anoreksia yang berkaitan dengan Helps.

Ia juga boleh meningkatkan selera makan pada orang yang menghidap kanser, serta mengurangkan rasa mual dan muntah akibat rawatan kemoterapi.

Dronabinol boleh didapati sebagai kapsul lisan. Antara kesan sampingan yang paling umum ialah:

• kekeliruan
• pening
• mengantuk
• halusinasi
• disposition rendah

Ubat lain

Walaupun megestrol asetat, oxandrolone, dan dronabinol adalah satu-satunya ubat yang diluluskan oleh FDA sebagai perangsang nafsu makan, ubat-ubatan lain mempunyai kesan sampingan peningkatan nafsu makan.

Sesetengah doktor boleh menetapkan mereka label luar, atau untuk tujuan utama mereka, atas alasan ini. Ini termasuk :

• antidepresan seperti mirtazapine
• kortikosteroid seperti prednison dan dexamethasone

Makanan kesihatan tambahan

Beberapa suplemen, seperti omega-3, boleh membantu meningkatkan selera makan.

Supplement dan mineral tertentu, termasuk zink dan vitamin B-1, boleh meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya berfungsi jika orang mempunyai kekurangan nutrien ini.

Suplemen lain, seperti asid lemak omega-3, boleh meningkatkan selera makan.

Juga, banyak penyokong naturopati mendakwa bahawa herba pahit dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk makan.

Zink

Kekurangan zink boleh menyebabkan gejala seperti hilang selera dan fungsi imun yang lemah. Ia juga boleh menyebabkan perubahan dalam persepsi rasa, penyembuhan lambat, dan keguguran rambut.

Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa mengambil suplemen zink boleh merangsang selera makan pada orang yang mengalami kekurangan zink.

Supplement B-1

Juga dikenali sebagai tiamin, kebaikan vitamin B-1 adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Kekurangan supplement B-1 biasanya menyebabkan kehilangan selera makan, kehilangan berat badan, kekeliruan, dan gejala neurologi lain.

Omega-3 asid lemak

Asid lemak omega-3 adalah lemak penting dalam diet plan manusia.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa lemak omega-3 berasaskan marin boleh meningkatkan selera makan dan keinginan seseorang untuk dimakan. Minyak ikan dan ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik.

Vegetarian dan vegan mungkin mencuba suplemen omega-3 berasaskan alga.

Herba pahit

Penyokong naturopathy boleh mengesyorkan herba rasa pahit, atau “pahit,” kepada orang yang ingin meningkatkan nafsu makan atau pencernaannya. Ramai orang di seluruh dunia biasanya menggunakan herba ini “untuk menyokong aktiviti pencernaan atas.”

Contohnya termasuk gentian dan wormwood. Orang yang ingin tahu herba pahit untuk merangsang nafsu makan mereka akan melihat pakar dalam ubat naturopati.

Akupresur dan sakit kepala

1. Titik akupresur
2. Adakah ia berfungsi?
3. Petua
4. Ringkasan

Akupresur adalah sejenis teknik perubatan pelengkap atau alternatif. Ia mengikuti prinsip asas yang sama seperti akupunktur. Kedua-dua akupresur dan akupunktur melibatkan merangsang mata tekanan di sepanjang jalur tenaga yang berjalan melalui badan. Akupunktur merujuk ini kepada sebagai garis meridian. Tidak seperti akupunktur, yang menggunakan jarum nipis, akupresur melibatkan penggunaan tekanan fizikal untuk mengaktifkan mata tekanan.

Ramai orang percaya bahawa terapi pelengkap merupakan rawatan yang berkesan untuk kesakitan setiap hari. Artikel ini menggariskan penyelidikan semasa mengenai akupresur untuk sakit kepala. Kami juga menyediakan beberapa teknik akupresur yang mudah untuk dicuba di rumah.

Akupresur untuk sakit kepala

Sakit kepala adalah pengalaman biasa. Mengikut artikel 2018, sakit kepala jenis ketegangan memberi kesan kepada kira-kira 40% orang di seluruh dunia dan migrain memberi kesan kepada sekitar 10% orang di seluruh dunia.

Pengamal akupresur mendakwa bahawa mengaktifkan mata tekanan berikut boleh membantu melegakan sakit kepala:

Mata ketiga

Seseorang boleh mencari titik tekanan mata ketiga di antara kening mereka.

Merangsang titik tekanan mata ketiga dengan menggunakan tekanan tetap atau perlahan-lahan memicit dalam gerakan bulat.

Penggerudian buluh

Sepasang mata tekanan duduk di bahagian dalam setiap alis, di mana batang hidung memenuhi tulang dahi.

Menggunakan kedua-dua jari indeks, gunakan tekanan yang sama pada kedua-dua pihak.

Secara alternatif, merangsang satu titik pada satu masa, bergantian antara sisi.

Pintu kesedaran

Titik tekanan ini duduk di ruang kosong di kedua-dua sisi tulang belakang, tepat di bawah pangkal tengkorak.

Aktifkan mata ini dengan menggunakan tekanan teguh dengan indeks dan jari tengah kedua-dua tangan. Secara alternatif, sapukan jari di belakang kepala dan tekan ibu jari ke ruang kosong di pangkal tengkorak.

Memicit pintu tekanan mata kesedaran juga boleh membantu melegakan kesakitan leher.

Bahu dengan baik

Titik tekanan bahu terletak kira-kira separuh antara sendi bahu dan pangkal leher.

Gunakan indeks dan jari tengah tangan yang bertentangan untuk memohon tegas, tetapi lembut, tekanan ke titik ini. Ingat untuk melakukan perkara yang sama di sebaliknya.

Pengaktifan bahu tekanan bahu boleh membantu melegakan ketegangan atau ketegangan pada otot bahu dan leher. Ini boleh membantu mengurangkan sakit kepala akibat ketegangan.

Titik kesatuan

Seseorang akan mencari titik kesatuan atau titik tekanan pada kulit longgar antara ibu jari dan jari telunjuk.

Cubit titik tekanan ini di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan yang bertentangan. Sama ada tekan titik tekanan lembah kesatuan atau urut dengan memindahkan ibu jari ke dalam bulatan kecil.

Ulangi proses ini sebaliknya.

Adakah ia berfungsi?

Beberapa kajian saintifik telah menilai keberkesanan akupresur untuk merawat sakit kepala. Daripada kajian yang ada, kebanyakan menggunakan saiz sampel kecil dan kurang kawalan yang mencukupi.

Walau bagaimanapun, badan penyelidikan saintifik yang lebih besar memberi tumpuan kepada kesan terapi urut dan terapi mampatan untuk merawat gejala sakit dan sakit kepala.

Kedua-dua jenis terapi ini merangsang mata pencetus myofascial. Ini adalah kawasan yang sangat sensitif dalam otot rangka yang boleh menyumbang kepada sakit kepala akibat ketegangan.

Terapi urut untuk sakit kepala ketegangan

Satu kajian kecil 2015 mengkaji kesan terapi urut dalam 56 peserta dewasa yang mengalami dua atau lebih sakit kepala jenis ketegangan setiap minggu.

Lebih 6 minggu, beberapa peserta menerima terapi urut, dan yang lain menerima terapi plasebo. Terapi urutan memberi tumpuan kepada merangsang titik-titik pencetus myofascial di kepala, leher, bahu, dan bahagian atas.

Peserta dari kedua-dua kumpulan melaporkan pengurangan kekerapan ketegangan kepala. Walau bagaimanapun, tidak terdapat perbezaan yang ketara antara kedua-dua kumpulan tersebut. Penulis menyimpulkan bahawa penambahbaikan klinikal kadang-kadang disebabkan oleh kesan plasebo.

Walau bagaimanapun, kumpulan yang menjalani terapi urut melakukan laporan pengurangan yang lebih ketara dalam kesakitan berbanding kumpulan plasebo. Kajian itu menunjukkan bahawa terapi picit boleh membantu meringankan sakit kepala ketegangan.

Kajian 2017 menyiasat kesan terapi urut pada seseorang dengan sindrom kesakitan myofascial (MPS). MPS adalah sejenis gangguan otot rangka yang boleh menyebabkan sakit otot, kelembutan, dan sakit kepala ketegangan.

Penyelidik membahagikan peserta menjadi tiga kumpulan: mereka yang menerima terapi urut, mereka yang menerima rawatan plasebo, dan mereka yang tidak mendapat rawatan. Orang-orang dalam kumpulan terapi urut menerima dua kali urutan 45 minit seminggu selama 6 minggu.

Peserta dalam kumpulan urutan menunjukkan tahap toleransi kesakitan yang ketara di mata pencetus myofascial. Peserta dalam dua kumpulan yang lain tidak menunjukkan respon ini. Kajian itu menyimpulkan bahawa terapi urut mungkin berguna dalam mengurangkan kesakitan myofascial dan sakit kepala yang berkaitan.

Terapi mampatan untuk sakit kepala cervicogenic

Sakit kepala servikogenik akibat daripada gangguan tulang belakang serviks.

Kajian kecil tahun 2017 menyiasat keberkesanan jenis terapi mampatan untuk peserta dengan sakit kepala serviks.

9 peserta dalam kumpulan rawatan menerima empat sesi mampatan iskemia, manakala 10 peserta dalam kumpulan kawalan tidak menerima rawatan. Mampatan Ischemic melibatkan penggunaan tekanan yang konsisten pada titik-titik pencetus myofascial untuk mengurangkan sensitiviti di kawasan-kawasan ini secara beransur-ansur.

Pada akhir kajian, kumpulan rawatan melaporkan pengurangan ketara dalam intensiti, kekerapan, dan tempoh sakit kepala. Ini menunjukkan bahawa pemampatan iskemik boleh membantu mengurangkan sakit kepala serviks. Walau bagaimanapun, penyelidik perlu menjalankan kajian berskala besar untuk menyokong tuntutan ini.

Akupresur untuk migrain

Penemuan kajian 2019 menunjukkan bahawa akupresur yang ditadbir sendiri menurunkan keletihan di kalangan orang yang mempunyai migrain. Keletihan adalah kesan sampingan biasa migrain. Ia dapat mengurangkan kualiti hidup seseorang, memberi kesan kepada fungsi harian, dan juga menyebabkan sakit kepala pada masa akan datang.

Ideas untuk akupresur

Seseorang mungkin mendapat manfaat dari pernafasan yang mendalam semasa akupresur untuk melegakan badan.

Seseorang yang ingin menggunakan teknik akupresur untuk merawat sakit kepala mungkin mendapat manfaat daripada:

• duduk atau berdiri di kedudukan yang selesa dan santai apabila melakukan akutekanan
• menggunakan firma, tekanan yang konsisten apabila mengaktifkan titik akupresur
• mengamalkan pernafasan dalam untuk membantu meredakan badan
• menghentikan rawatan jika kesakitan baru atau gejala-gejala buruk berlaku

Seseorang boleh bercakap dengan doktor mereka di hospital jika mempunyai sebarang soalan mengenai memasukkan akupresur ke dalam pelan rawatan mereka.

Pesakit juga boleh bekerjasama dengan ahli terapi urut atau refleksologi untuk mempelajari lebih lanjut mengenai titik akupresur. Profesional boleh menunjukkan seseorang yang titik akupresur mungkin memberi manfaat kepada mereka yang paling banyak, dan bagaimana untuk mengaktifkannya.

Ringkasan

Terdapat sedikit kajian saintifik yang menyiasat kesan akupresur untuk sakit kepala. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi yang sama dengan akutekanan mungkin berkesan dalam melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menyokong tuntutan ini.

Akupresur mungkin berfungsi sebagai rawatan pelengkap yang selamat dan berkesan untuk orang yang mengalami sakit kepala berulang. Pesakit mungkin perlu bercakap dengan doktor mereka sebelum memulakan rawatan baru.

Gelap bawah mata

1. Punca dan faktor risiko
2. Rawatan rumah
3. Rawatan perubatan
4. Pencegahan
5. Ringkasan

Kita sering berfikir bahawa lingkaran hitam adalah disebabkan oleh keletihan dan kurang tidur. Walaupun ini boleh menjadi satu punca, terdapat alasan lain untuk lingkaran gelap di bawah mata, seperti alahan atau proses penuaan semula jadi. Lingkaran gelap di bawah mata mungkin kelihatan ungu atau biru menjadi coklat gelap atau hitam, bergantung pada warna kulit.

Bulatan ini jarang menjadi kebimbangan, tetapi seseorang mungkin ingin mengurangkan penampilan mereka untuk alasan kosmetik.

Dalam sesetengah kes, bulatan gelap di bawah mata dapat menunjukkan keperluan untuk perubahan gaya hidup, seperti peningkatan tabiat tidur atau diet plan.

Punca dan faktor risiko

Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan bulatan gelap di bawah mata.

Kawasan di bawah mata boleh kelihatan lebih gelap disebabkan oleh saluran darah yang sempit menyebabkan hiperpigmentasi, atau penipisan kulit di sekeliling mata.

Semua sebab lingkaran gelap di bawah mata termasuk:

• kurang tidur atau kebiasaan tidur yang kurang
• alahan, termasuk demam hay
• hiperpigmentasi, yang berlaku apabila badan menghasilkan lebih banyak melanin
• mengurangkan tahap tisu lemak di sekeliling mata
• menipis kulit di bawah mata
• anemia akibat kekurangan zat besi
• berlebihan kepada cahaya matahari
• kerap menggosok mata
• penuaan
• merokok
• gen yang diwarisi
• keadaan tiroid
• dehidrasi
• dermatitis
• rawatan fall mata untuk glaukoma, seperti bimatoprost

Terdapat beberapa faktor risiko untuk bulatan gelap di bawah mata, seperti:

Umur yang lebih tua : Kehilangan tisu lemak dan penipisan kulit di sekeliling mata adalah sebahagian daripada proses penuaan. Perubahan ini boleh menjadikan lingkaran hitam kelihatan lebih jelas pada orang dewasa yang lebih berusia. Palung air mata adalah lubang di bawah mata, yang boleh menyebabkan lingkaran hitam dan berkaitan dengan penuaan.

Etnik Nonwhite : Lingkaran gelap lebih kerap berlaku pada orang dengan warna kulit yang lebih gelap, dan ia mempengaruhi warna seseorang lebih daripada seseorang yang berkulit putih. Faktor risiko ini dianggap disebabkan perubahan pigmentasi.

Genetik : Lingkaran gelap boleh menjadi keturunan. Penyelidikan telah mendapati bahawa jika seseorang mempunyai bulatan gelap di bawah mata mereka, ini juga muncul dalam beberapa ahli keluarga yang lain.

Rawatan dirumah

Produk penjagaan kulit yang mengandungi antioksidan boleh membantu mengurangkan penampilan bulatan gelap.

Seseorang mungkin dapat mengurangkan penampilan bulatan gelap di bawah mata dengan rawatan dirumah yang mudah.

Walaupun beberapa ubat-ubatan ini tidak terbukti secara saintifik, mereka mungkin patut mencuba kerana banyak yang murah dan tidak menghasilkan kesan sampingan.

Tidur yang cukup

Seseorang boleh memastikan mereka mendapat tidur berkualiti yang cukup setiap malam untuk membantu mengurangkan atau mengelakkan lingkaran hitam. Menaikkan kepala pada bantal tambahan boleh membantu mengurangkan lingkaran hitam dan bengkak di sekeliling mata.

Timun

Meletakkan hirisan timun ke mata boleh menenangkan mata yang letih dan mengurangkan bengkak. Kandungan surroundings dan vitamin C tinggi timun boleh membantu menyuburkan dan melembapkan kulit. Timun juga mengandungi silika, yang penting untuk tisu yang sihat.

Menuam dengan ais

Memadatkan kompres sejuk atau menuam ke mata dengan ais boleh menghalang pembuluh darah dan mengurangkan penampilan bulatan gelap.

Uncang teh

Uncang teh boleh membantu mengurangkan lingkaran hitam dan bengkak di bawah mata. Kafein mempunyai sifat antioksidan dan merangsang peredaran darah di sekeliling mata.

Seseorang boleh merebus dua beg teh di dalam air flow sebelum membiarkan ia sejuk, kemudian meletakkannya diatas setiap mata. Meletakkan uncang teh di dalam peti sejuk terlebih dahulu boleh menambah kesan penyejukan untuk mata. Seseorang boleh menggunakan uncang teh hitam, hijau, atau herba.

Rawatan muka

Peredaran yang lemah di sekitar mata boleh menyebabkan penampilan bulatan gelap. Urut lembut di sekitar kawasan mata melalui wajah boleh membantu meningkatkan peredaran.

Produk penjagaan kulit antioksidan

Krim muka dan produk di bawah mata yang mengandungi antioksidan boleh membantu mengurangkan penampilan bulatan gelap. Vitamin E dan C adalah antioksidan yang boleh membantu merawat lingkaran hitam.

Solekan

Walaupun solek tidak akan mengubah bulatan gelap, orang mungkin menggunakan pen concealer di bawah untuk tujuan kosmetik.

Rawatan perubatan

Jika ubat-ubatan di rumah tidak menghilangkan bulatan gelap di bawah mata, seseorang boleh berjumpa doktor atau pakar kulit di hospital untuk mendapatkan nasihat mengenai rawatan perubatan.

Pilihan rawatan perubatan termasuk:

Krim topikal

Krim pemutihan boleh membantu mengurangkan kerapuhan. Ini mungkin termasuk:

• hydroquinone
• tretinoin
• gabungan kedua-duanya

Seseorang mungkin perlu menggunakan hydroquinone selama sekurang-kurangnya 3 bulan untuk melihat kesannya.

Asid Kojic

Laporan anekdotal menyatakan asid kojik berkesan dalam merawat lingkaran hitam. Asam kojic adalah produk semulajadi yang berasal dari dua spesies kulat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa kesan sampingan asid kojik boleh termasuk dermatitis kontak dan kemerahan kulit.

Asid Azelaic

Seseorang mungkin menggunakan asid azelaic untuk merawat hiperpigmentasi di bawah mata, dan selamat untuk digunakan dalam tempoh yang lama.

Vitamin C utama

Satu kajian memandang kesan 10% vitamin C lotion dalam rawatan lingkaran hitam, lebih dari 6 bulan. Losyen itu berkesan dalam meringankan kegelapan di bawah mata.

Kulit kimia

Kulit kimia, menggunakan asid alpha hydroxy, seperti asid glikolik, dapat membantu meringankan hiperpigmentasi di bawah mata.

Seseorang juga boleh menggunakan kulit kimia dalam kombinasi dengan krim topikal untuk memberi kesan yang lebih baik.

Laser

Terapi laser boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk bulatan gelap. Prosedur laser beam yang kurang invasif, seperti pewarna berdenyut atau laser beam diod, boleh mengurangkan risiko parut atau kesan sampingan lain yang berpotensi.

Pengisi

Jika penipisan kulit atau kehilangan tisu lemak menyebabkan bulatan gelap di bawah mata, pengisi mungkin menjadi pilihan yang berpotensi. Seseorang boleh mempunyai suntikan plasma yang kaya platelet atau gel asid hyaluronik ke kawasan di bawah mata.

Pembedahan

Satu jenis pembedahan yang disebut blepharoplasty boleh menghilangkan lingkaran hitam yang disebabkan oleh lemak atau kulit tambahan di sekitar kawasan mata.

Kawasan di bawah mata sangat halus, dan seseorang harus selalu membincangkan kemungkinan kesan sampingan. Mereka juga harus memastikan bahawa hanya ahli dermatologi yang diperakui menjalankan prosedur perubatan untuk kawasan ini.

Jika seseorang mengambil ubat tertentu, seperti bimatoprost untuk glaukoma, bulatan gelap akan hilang selepas mereka berhenti menggunakan ubat.

Pencegahan

Memakai cermin mata hitam perlindungan UV boleh membantu menghalang lingkaran gelap yang terbentuk di bawah mata.

Seseorang boleh membantu mencegah penampilan bulatan gelap dengan menangani faktor gaya hidup.

• Mendapatkan tidur yang cukup dan mengurangkan tekanan : Para penyelidik mendapati bahawa tekanan meningkatkan penampilan lingkaran hitam, sementara rehat dan tabiat gaya hidup yang sihat menurunkan perubahan warna.
• Melindungi mata dari matahari : Memakai cermin mata hitam perlindungan UV yang menutupi mata dan memakai pelindung matahari di sekeliling mata dapat membantu mencegah atau mengurangkan lingkaran hitam.
• Menghentikan merokok dan mengurangkan penggunaan alkohol : Merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan tubuh dan dapat meningkatkan risiko lingkaran hitam.

Ringkasan

Lingkaran gelap boleh menjejaskan mana-mana umur dan etnik untuk pelbagai sebab. Faktor genetik, penuaan, dan gaya hidup semua memainkan peranan dalam perkembangan lingkaran hitam. Seseorang juga mungkin mendapati bahawa alahan, kekurangan nutrien, atau keadaan kesihatan yang boleh menjadi punca menyebabkan lingkaran hitam.

Pemulihan dirumah dapat membantu merawat lingkaran hitam. Mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan tidur yang berkualiti, diet plan yang seimbang, dan penghidratan yang sepatutnya boleh membantu mengelakkan lingkaran hitam.

Sekiranya seseorang mempunyai kebimbangan mengenai kemunculan lingkaran hitam, mereka boleh berjumpa doktor atau pakar dermatologi untuk pilihan rawatan dan untuk memeriksa apa-apa keadaan kesihatan yang menyebabkannya.

Apabila seseorang mendapat selesema, penyebabnya adalah virus. Apabila cuaca menjadi hangat, virus yang menyebabkan selsema paling cenderung beralih. Enterovirus menyebabkan banyak selesema musim panas , menyebabkan gejala pernafasan atas seperti hidung berair dan sakit tekak, serta masalah perut.

Enterovirus adalah lebih biasa pada bulan-bulan musim panas daripada rhinovirus, yang lebih biasa pada bulan-bulan yang lebih sejuk.

Antibiotik biasanya tidak dapat merawat selesema, tetapi ubat-ubatan di rumah dapat membantu seseorang sembuh lebih cepat. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang mendapat selsema pada musim panas dan bagaimana untuk mengurangkan gejala.

Gejala selsema

Gejala-gejala sejuk musim panas mungkin termasuk hidung berair, bersin, tenaga rendah, dan batuk.

Kebanyakan selsema musim panas menyebabkan simptom yang serupa dengan selesema musim sejuk, termasuk:

• hidung berair
• batuk
• kesesakan pernafasan
• sakit kepala
• tekanan dalam sinus atau kepala
• sakit tekak
• kurang tenaga
• sakit otot
• bersin

Banyak selsema musim sejuk tidak menyebabkan demam, terutama pada orang dewasa, tetapi virus musim panas akibat enterovirus dapat menyebabkan demam tiba-tiba.

Walaupun sesetengah orang menegaskan bahawa selesema musim panas sentiasa lebih buruk atau lebih lama daripada selesema musim sejuk, ada sedikit bukti klinikal untuk menyokong tuntutan ini. Kebanyakan selsema musim panas, seperti selesema musim sejuk, hilang dalam masa beberapa hari dan tidak memerlukan rawatan perubatan.

Sesetengah enterovirus menyebabkan penyakit lain dengan gejala yang berbeza. Ini termasuk:

• herpangina , yang menyebabkan lepuh kecil di mulut dan tekak, serta demam tiba-tiba
• tangan, kaki, dan mulut , yang menyebabkan simptom yang serupa dengan herpangina, kecuali lepuh juga di tangan dan kaki dan seseorang juga mungkin mempunyai gejala seperti selesema
• konjunktivitis, atau penyakit mata yg menular, yang menyebabkan bengkak dan kemerahan pada satu atau kedua-dua mata

Jarang, enterovirus boleh menyebabkan penyakit yang serius dan berpotensi mengancam nyawa, sepertimeningitis dan miokarditis.

Musim panas sejuk berbanding alahan

Ia boleh menjadi sukar untuk memberitahu perbezaan antara sejuk dan alahan, terutamanya apabila gejala mogok pada permulaan musim alergi.

Beberapa perbezaan penting termasuk:

• Demam : Alahan kepada bahan-bahan bawaan seperti debu dan debunga, tidak menyebabkan demam.
• Masa penyakit : Alahan biasanya muncul sebaik sahaja seseorang bersentuhan dengan alergen. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasa sakit sebaik sahaja musim debunga bermula.
• Panjang penyakit : Selesema, walaupun yang buruk, biasanya kurang dari 10 hari, sedangkan alahan boleh bertahan dalam beberapa minggu.
• Pola gejala: Orang dengan alahan mungkin mendapati bahawa gejala mereka menjadi lebih baik di dalam rumah, atau ketika mereka menggunakan penghawa dingin atau penapis udara.
• Kelelahan : Selesema biasanya menyebabkan keletihan dan keletihan , sedangkan alahan jarang berlaku.
• Nyeri otot : Alahan boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit muka, tetapi mereka tidak menyebabkan sakit otot yang meluas.
• Tindak balas terhadap ubat-ubatan : Antihistamin membantu dengan banyak alergi tetapi biasanya tidak membantu dengan gejala-gejala sejuk .

Rawatan selsema dirumah

Tiada ubat boleh membunuh virus yang menyebabkan selesema musim panas. Walau bagaimanapun, pelbagai rawatan boleh membantu dengan gejala. Rawatan ini termasuk:

• decongestants untuk membantu batuk dan kesesakan
• ubat batuk dan ubat batuk
• kesakitan dan penghidap demam, seperti acetaminophen dan ibuprofen
• menghidu wap untuk membantu kesesakan
• pancuran mandian untuk membantu mengurangkan kesesakan
• menggunakan humidifier semasa tidur untuk mengurangkan kekeringan udara dan membantu batuk

Seseorang harus berjumpa doktor di hospital terlebih dahulu sebelum memberikan ubat kepada bayi dan anak kecil. Juga, seseorang harus mengelakkan mencampurkan pelbagai ubat melainkan jika doktor mencadangkan berbuat demikian.

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa ubat-ubatan herba boleh membantu dengan beberapa gejala. Sebagai contoh, madu boleh membantu batuk, sementara zink dapat membantu meredakan sejuk. Walau bagaimanapun, jangan memberi madu kepada bayi di bawah umur 1 tahun.

Yang mengatakan, semua ubat-ubatan herba mempunyai beberapa risiko, dan belum ada penyelidikan yang mencukupi untuk menyokong secara efektif keberkesanan rawatan ini. Atas sebab ini, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mencuba ubat alternatif.

Kadang-kadang, selesema boleh menyebabkan jangkitan sekunder. Sebagai contoh, sesetengah kanak-kanak mengalami jangkitan telinga selepas selesema. Antibiotik boleh merawat jangkitan sekunder ini.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa antibiotik tidak merawat selesema. Menggunakannya untuk tujuan ini boleh membuat antibiotik kurang berkesan dari semasa ke semasa, yang menyumbang kepada rintangan antibiotik.

Faktor-faktor risiko

Seseorang boleh membantu mencegah musim panas dengan kerap mencuci tangan.

Seseorang boleh mendapatkan selsema musim panas apabila mereka bersentuhan dengan kuman dari cecair badan orang yang dijangkiti, seperti air liur, lendir, atau najis.

Sebagai contoh, jika orang sakit bersin ke tangan mereka dan kemudian bersentuhan dengan tangan orang lain, virus itu dapat menyebar.

Begitu juga, sekiranya zarah-zarah tinik kecil berlegar di kolam renang dan tempat-tempat awam lain, ini juga boleh menyebabkan penyebaran enterovirus.

Lebih daripada 200 jenis virus yang boleh menyebabkan selsema, dan tempoh masa mereka berjangkit untuk bervariasi. Secara umum, seseorang itu menular apabila mereka mengalami demam dan sekurang-kurangnya sehari selepas itu.

Orang lebih cenderung berjangkit apabila gejala mereka teruk. Kebanyakan orang berjangkit selama beberapa hari.

Faktor risiko selsema musim panas termasuk:

• menghabiskan banyak masa di sekeliling kanak-kanak, yang cenderung untuk tidak membasuh tangan dan yang mudah menyebarkan cecair badan melalui ciuman
• menghabiskan masa di tempat umum atau berdekatan dengan orang lain
• tidak kerap membasuh tangan
• mempunyai sistem imun yang lemah kerana tekanan, kekurangan tidur, atau penyakit kronik

Pencegahan

Untuk mengurangkan risiko menangkap atau menyebarkan sejuk musim panas, cuba strategi ini:

• Sering membasuh tangan, terutamanya sebelum makan atau menyentuh muka. Basuh tangan setelah berada di tempat awam atau bersentuhan dengan orang yang mungkin sakit – seperti setelah terbang atau berenang.
• Jangan ke sekolah atau bekerja jika gejala selsema berkembang.
• Mengamalkan dan ikuti dasar pekerjaan yang menggalakkan orang ramai untuk tinggal di rumah ketika sakit. Majikan harus mempertimbangkan untuk menawarkan cuti sakit berbayar dan tidak menghukum kakitangan untuk kerja yang hilang akibat penyakit.
• Batuk atau bersin ke dalam tisu atau siku dalam bukan tangan, kerana tangan lebih cenderung untuk menyebarkan jangkitan.
• Jangan berkongsi perkakas dengan orang lain.
• Jangan cium orang yang mungkin sakit.
• Jangan sentuh muka, mulut, atau hidung dengan tangan yang tidak bersih.
• Sentiasa cuci tangan sebelum menyiapkan makanan.
• Bagi orang yang mempunyai sistem imun yang lemah kerana penyakit kronik atau mengambil ubat tertentu, elakkan daripada kolam awam.
• Pastikan anak-anak mencuci tangan mereka.
• Keluarkan permukaan yang mungkin bersentuhan dengan jangkitan, terutama jika seseorang di dalam rumah baru-baru ini sakit.

Kesimpulan

Selesema musim panas tidak selalunya lebih buruk daripada selesema musim sejuk, tetapi mereka boleh berasa lebih terisolasi – terutama jika semua orang menikmati kolam renang, event musim panas, atau aktiviti luaran yang lain.

Bagi kebanyakan orang, sejuk musim panas adalah kesulitan kecil. Walau bagaimanapun, selsema kadang-kadang boleh menyebabkan komplikasi serius, terutama pada orang yang lemah sistem imun, bayi baru lahir, dan orang tua.

Sekiranya gejala bertahan lebih lama daripada beberapa hari, jika bayi baru lahir sejuk, atau jika seseorang mengalami demam yang sangat tinggi, lebih baik melihat seorang doktor.

Jerawat pada dagu biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang boleh berlaku semasa akil baligh atau kitaran haid. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mendapatkan jerawat di dagu mereka pada usia apa pun.Bagi kes-kes yang ringan, seseorang boleh merawat jerawat di rumah dengan menggunakan produk penjagaan diri.

Untuk kes-kes yang lebih teruk, seseorang mungkin ingin berunding dengan pakar dermatologi untuk produk preskripsi atau kaedah rawatan lain.

Minyak semulajadi di kulit boleh memerangkap kotoran, serpihan, dan bakteria di liang muka, leher, dan belakang seseorang. Apabila ini berlaku, liang-liang menjadi merah dan meradang, yang menyebabkan jerawat membentuk.

Teruskan membaca untuk maklumat lanjut mengenai jerawat di dagu dan bagaimana untuk menghilangkannya.

Punca

Ia adalah perkara biasa bagi jerawat untuk muncul di dagu, terutamanya di kalangan wanita dan remaja.

Jerawat di dagu tidak berbeza dengan jerawat di bahagian lain muka, leher, dada, dan belakang.

Perangkap minyak mati kulit atau puing-puing dan bakteria lain dalam satu atau lebih liang pada kulit. Ini menyebabkan jerawat untuk membentuk.

Jerawat pada dagu sangat biasa. Ia biasanya hasil daripada turun naik dalam hormon. Ini terutamanya berlaku untuk perempuan dan remaja, kerana kedua-duanya cenderung mengalami turun naik hormon melampau.

Androgen adalah hormon yang bertanggungjawab untuk merangsang penciptaan sebum. Sebum adalah minyak yang bertanggungjawab untuk menyumbat liang dan menghasilkan jerawat. Oleh kerana hormon boleh turun naik sepanjang masa dewasa, jerawat pada dagu boleh datang dan pergi pada bila-bila masa.

Jerawat boleh menjadi gangguan yang ringan, tetapi ia tidak biasanya berbahaya.

Walau bagaimanapun, sebagai satu kajian dalam Jurnal Klinikal dan Estetik Dermatologi – yang memeriksa wanita dewasa dengan jerawat – nota, jerawat boleh menyebabkan simptom ringan atau sederhana kepada kemurungan atau kecemasan . Akibatnya, ia boleh memberi kesan kepada keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian kepada kerja atau pelajaran.

Syarat yang menyebabkannya

Dalam sesetengah kes, seseorang mungkin tidak mempunyai jerawat di dagu mereka. Sebaliknya, mereka mungkin mempunyai satu daripada dua keadaan lain yang menyerupai jerawat: rambut yang tumbuh atau rosacea.

Rambut yang tumbuh boleh berlaku kerana bercukur. Akibatnya, lelaki biasanya lebih mudah terdedah kepada rambut yang diikat pada dagu daripada wanita. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengembangkan rambut di bahagian dagu mereka atau bahagian lain muka atau badan mereka.

Rambut berbulu adalah rambut yang tumbuh semula ke dalam kulit dan bukannya daripada rambut. Sekiranya ini berlaku, rambut yang dibuang dapat menyerupai jerawat dan boleh membengkak atau menjadi merah dan menyakitkan.

Ketahui lebih lanjut tentang rambut yang tumbuh, termasuk cara merawat dan mencegahnya, di sini.

Rosacea adalah keadaan kulit biasa. Ia menyebabkan saluran darah seseorang menjadi kelihatan, yang menghasilkan kemerahan yang ketara. Dalam sesetengah kes, rosacea boleh menyebabkan kulit seseorang membentuk benjolan yang penuh dengan nanah, dan ini mungkin menyerupai jerawat.

Rawatan

Seseorang boleh mula merawat jerawat di rumah.

Seseorang harus menggunakan produk yang mengandungi asid salisilat atau benzoyl peroksida. Kedua-duanya boleh membantu jerawat seseorang kering dalam beberapa hari, walaupun ia biasanya mungkin mengambil masa beberapa minggu.

Untuk merawat jerawat bertempat di dagu, seseorang harus mengikut langkah-langkah umum ini:

• Basuh kawasan tersebut dengan pencuci muka ringan atau yang mengandungi asid salisilik.
• Sapukan pek ais ke kawasan itu selama kira-kira 5 minit, untuk membantu mengurangkan kemerahan.
• Sapukan krim atau salap dengan benzoyl peroksida.
• Elakkan daripadamenyentuh di tempat jerawat.

Jika jerawat tidak hilang atau keadaan menjadi bertambah teruk, seseorang mungkin ingin berunding dengan pakar dermatologi.

Rawatan tambahan yang mereka cadangkan termasuk:

• antibiotik oral, untuk membunuh bakteria yang terperangkap
• isotretinoin, yang merupakan ubat yang ditetapkan oleh doktor di hospital apabila rawatan lain tidak berkesan
• krim kekuatan preskripsi, salep, atau gel
• terapi laser beam
• pengekstrakan, yang melibatkan penyiran dan kemudian mengeluarkan sista besar
• kulit kimia
• pil kawalan kelahiran, untuk membantu mengawal hormon yang menghasilkan sebum

Pencegahan

Seseorang boleh membantu mencegah jerawat berkembang dengan mencuci muka mereka beberapa kali sehari.

Ia tidak selalu mungkin untuk menghalang sepenuhnya perkembangan jerawat di dagu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk membantu mencegahnya, termasuk:

• basuh dagu dan semua muka dengan sabun ringan dua kali atau lebih setiap hari
• mengelakkan makanan berminyak dan makanan dengan gula berlebihan
• meminimumkan tekanan atau pemicu hormon lain
• mengelakkan berlebihan menyentuh muka dengan tangan dan jari
• menggunakan pelindung matahari percuma secara kerap
• menyimpan lembaran dan tempat tidur lain yang bersih dan dibasuh dengan kerap
• mengelakkan produk kulit yang mengandungi minyak yang boleh menyumbat liang-liang
• menjaga rambut dari dagu dan membersihkannya dengan kerap

Untuk mengelakkan rambut yang tumbuh, orang yang mencukur harus:

• gunakan krim pencukur pelembap
• gunakan pisau cukur tajam
• pertimbangkan untuk mencuba proses penyingkiran rambut yang kurang menjengkelkan

Seseorang juga harus mengelakkan kelakuan tertentu untuk membantu merawat dan mencegah jerawat daripada membentuk pada dagu. Sebagai contoh, seseorang harus cuba untuk tidak:

• jerawat pop
• tidur dengan solek pada
• biarkan kulit kering
• menukar rawatan dengan kerap
• gunakan agen pembersihan kasar dan scrub

Ringkasan

Jerawat adalah kejadian umum yang boleh berlaku sepanjang dewasa, terutama pada wanita.

Hormon biasanya bertanggungjawab untuk merangsang pengeluaran minyak tambahan di dagu, yang boleh menjerat sel kulit atau kotoran dan bakteria, yang menyebabkan jerawat membentuk. Seseorang sering boleh menghalang perkembangan jerawat dengan mengamalkan kebersihan kulit yang baik dan penjagaan diri.

Jika jerawat terbentuk, rawatan biasanya bermula dengan krim dan salap topikal. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang teruk, mereka mungkin memerlukan rawatan yang lebih agresif dari pakar dermatologi.

Metabolik

Persatuan Endokrin telah menyemak garis panduan amalan klinikal mereka untuk mengenal pasti orang dewasa dengan risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Garis panduan baru mengesyorkan bahawa orang dewasa yang lebih berusia harus menjalani pemeriksaan teratur untuk risiko metabolik.

Edisi garis panduan sebelumnya adalah pada tahun 2008. Semakan baru-baru ini melihat risiko metabolik berdasarkan kajian terbaru mengenai tekanan darah dan lemak darah.

Penekanan adalah mengenai langkah-langkah untuk mengenal pasti dan mengurangkan risiko membangunkan diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular atherosclerotik (ASCVD) dan bukannya menentukan sindrom metabolik.

ACSVD adalah jenis jantung atau penyakit arteri yang berkembang akibat aterosklerosis, suatu keadaan di mana lapisan berlemak membina dinding arteri dan menyebabkan ia menghalang dan menyekat aliran darah. Proses ini boleh menyebabkan serangan strok dan jantung.

Walaupun tumpuannya adalah pada orang yang berusia di antara 40 dan 75 tahun, panduan ini juga digunakan untuk orang dewasa yang lebih tua dan muda.

Makalah baru-baru ini dalam Journal of Endocrinology & Metabolism Klinikal merinci dokumen baru.

Cadangan-cadangan mendesak doktor untuk membuat pemeriksaan tekanan darah untuk orang awam, saiz pinggang, gula dan lemak dalam darah, dan lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) kolesterol, yang kadang-kadang memanggil kolesterol yang baik.

Mereka menggesa doktor untuk mengukur saiz pinggang sebagai sebahagian rutin ujian klinikal. Seseorang harus menerima pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya setiap tahun, tetapi lebih kerap jika tekanan darah tinggi.

Pemeriksaan ini adalah tambahan kepada doktor biasa yang digunakan untuk menilai risiko penyakit jantung, seperti merokok, sejarah keluarga, dan lipoprotein kepadatan rendah (LDL) kolesterol, atau kolesterol jahat.

Faktor risiko metabolik

Pengukuran menilai lima faktor risiko metabolik yang dapat meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan ASCVD.

Saiz pinggang adalah ukuran lemak perut, jumlah yang tinggi yang dapat menunjukkan risiko metabolik. Begitu juga dengan tahap kolesterol HDL yang rendah, gula darah tinggi, dan paras trigliserida (lemak darah) yang tinggi juga merupakan petunjuk potensi risiko metabolik.

“Doktor tidak melakukan cukup untuk mengukur lingkar pinggang,” kata Dr. James L. Rosenzweig dari Hospital Pemulihan Ibrani di Boston, MA, “tetapi penting untuk mengenali pesakit pada risiko metabolik lebih awal dan mencegah lebih banyak penyakit jantung dan diabetes. ”

Dr. Rosenzweig adalah ketua panel yang membangun dan menulis garis panduan.

Orang yang mempunyai tiga atau lebih daripada lima faktor risiko adalah pada risiko metabolik dan oleh itu mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan ASCVD.

Garis panduan ini menunjukkan bahawa doktor memaparkan mereka dengan satu atau dua faktor risiko setiap 3 tahun dan mereka yang mempunyai tiga atau lebih secara lebih kerap.

Walaupun dokumen yang dibincangkan membincangkan pilihan perubatan baru, ia menekankan bahawa doktor harus memberi keutamaan kepada perubahan gaya hidup dan tingkah laku.

Perubahan gaya hidup dan tingkah laku

Garis panduan ini memberikan beberapa cadangan spesifik mengenai perubahan gaya hidup dan tingkah laku.

Sebagai contoh, individu yang berisiko metabolik yang mempunyai berat badan yang berlebihan – menurut indeks jisim badan ( BMI ), saiz pinggang, atau kedua-duanya – bertujuan untuk menurunkan 5% atau lebih berat badan mereka pada tahun pertama mereka menggunakan gaya hidup yang sihat.

Satu lagi cadangan ialah apabila merawat orang dengan prediabetes, doktor harus menetapkan perubahan gaya hidup untuk mengurangkan gula darah sebelum mengambil preskripsi ubat.

Individu pada risiko metabolik juga harus menjalani “penilaian global risiko 10 tahun untuk sama ada penyakit jantung koronari atau penyakit kardiovaskular atherosklerotik” untuk membimbing keputusan mengenai rawatan perubatan dan ubat yang sesuai.

“Penilaian risiko global termasuk penggunaan salah satu persamaan risiko kardiovaskular yang terbukti,” perhatikan penulis.

Tujuan penilaian risiko worldwide penyakit adalah membimbing usaha untuk mencegahnya dengan menilai faktor-faktor risiko utama. Pengukuran faktor risiko masuk ke persamaan yang mengira risiko mengalami peristiwa penyakit utama dalam tempoh tertentu.

Sebagai contoh, penilaian risiko sedunia 10 tahun untuk penyakit jantung koronari menggunakan persamaan yang membawa bersama faktor risiko, seperti tahap kolesterol dan tekanan darah, untuk mengira risiko peratusan mengalami peristiwa kesihatan yang ketara dalam tempoh 10 tahun akan datang.

Sebagai 10 tahun risiko sedunia penyakit jantung koronari, misalnya, bermakna terdapat 1 dalam 10 peluang mengalami serangan jantung atau mati dalam 10 tahun ke depan.

Arahan masa depan dan risiko genetik

Dokumen garis panduan juga mempunyai bahagian tentang jurang pengetahuan yang menjamin penyelidikan lanjut.

Satu jurang itu merangkumi “pengenalpastian dan analisis penanda genetik untuk risiko metabolik” dan bagaimana ia berkaitan dengan diabetes ASCVD dan jenis 2.

Dalam perbincangan yang luas tentang topik ini, penulis menyimpulkan bahawa walaupun penanda genetik kelihatan dapat meramalkan diabetes ASCVD dan jenis 2, persamaan ramalan risiko belum dimasukkan.

Mereka juga menunjukkan bahawa dengan mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sihat, seseorang boleh mengurangkan risiko diabetes ASCVD dan jenis 2 “di mana-mana tahap risiko genetik dan mungkin mempunyai manfaat yang lebih besar untuk individu pada risiko genetik yang lebih tinggi.”

Walau bagaimanapun, pada masa ini, tidak ada information untuk menyokong hipotesis bahawa apabila orang tahu risiko genetik mereka, mereka mungkin mengubah tingkah laku dan mengamalkan lebih banyak gaya hidup yang sihat, tambah penulis.

” Kami menekankan pentingnya perubahan gaya hidup, pemakanan, dan tingkah laku sebagai rawatan pertama. Walau bagaimanapun, rawatan dengan ubat sesuai jika matlamat tidak dipenuhi dengan perubahan gaya hidup sahaja.”

Dr. James L. Rosenzweig