Apa itu gua sha?

Faedah

Penyelidik telah menjalankan kajian-kajian kecil pada kumpulan-kumpulan berikut untuk melihat apakah gua sha berfungsi:

• wanita yang menghampiri menopaus
• orang yang sakit leher dan bahu dari penggunaan komputer
• lelaki angkat berat, untuk membantu pemulihan selepas latihan
• orang dewasa yang lebih tua dengan sakit belakang

Wanita mendapati gejala perimenopause, seperti berpeluh, insomnia, dan sakit kepala , dikurangkan selepas gua sha.

Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa gua sha meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kesakitan pada orang yang menggunakan komputer dengan kerap dibandingkan dengan kumpulan kawalan yang tidak mempunyai rawatan.

Gua sha tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang tidak boleh menjalani gua sha termasuk:

• yang mempunyai keadaan perubatan yang memberi kesan kepada kulit atau urat
• yang berdarah dengan mudah
• yang mengambil ubat untuk menipiskan darah mereka
• yang mempunyai trombosis urat mendalam
• yang mempunyai jangkitan, tumor, atau luka yang tidak sembuh sepenuhnya
• yang mempunyai implan, seperti alat pacu jantung atau defibrilator dalaman

Adakah gua sha menyakitkan?

Rawatan tidak sepatutnya menyakitkan, tetapi gua sha sengaja menyebabkan lebam, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi sesetengah orang. Lebam ini harus sembuh dalam masa beberapa hari.

Alat dan teknik Gua sha

Secara tradisinya, sudu atau duit syiling akan digunakan untuk mengikis kulit, tetapi dalam amalan moden, ahli terapi menggunakan alat tangan yang kecil dengan tepi bulat.

Alat Gua sha sering ditimbang untuk membantu pengamal yang melakukan prosedur untuk menggunakan tekanan.

Pengamal perubatan tradisional Asia Timur melihat beberapa bahan sebagai tenaga yang akan menyokong penyembuhan – bahan-bahan ini termasuk batu bian, batu giok, dan kuarsa meningkat. Keluli tahan karat gred perubatan sering digunakan untuk IASTM atau ketika gua sha dilakukan di klinik.

Pengamal akan menggunakan minyak ke kawasan tubuh yang sedang dirawat, yang membolehkan ahli terapi menggerakkan alat merentasi kulit dengan lebih lancar.

Pengamal gua sha akan menekan alat ke dalam badan dengan lancar, tegas pukulan dalam satu arah. Jika gua sha sedang dijalankan di belakang, atau belakang kaki, seseorang mungkin perlu berbaring di atas meja urut.

Para saintis mungkin telah menemukan rawatan baru yang berpotensi untuk demensia, dalam bentuk cuka blueberry. Dalam kajian baru-baru ini, penyelidik menunjukkan bagaimana produk yang ditapai meningkatkan ingatan jangka pendek pada tikus dengan amnesia.

Dementia adalah salah satu beban kesihatan yang paling cepat berkembang di seluruh dunia, dengan satu orang mengembangkan penyakit setiap 3 saat.

Dianggarkan 50 juta orang di seluruh dunia hidup dengan demensia. Menjelang 2050, jumlah ini dijangka mencapai 131.5 juta.

Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling biasa, iaitu kira-kira 60-80 peratus daripada semua kes. Ia dicirikan oleh masalah dengan pembelajaran dan ingatan, dan ia menjejaskan sekitar 5.5 juta orang dewasa di Amerika Syarikat sahaja.

Statistik yang mengejutkan seperti ini menonjolkan keperluan terdesak untuk cara baru untuk mencegah dan merawat demensia.

Kajian terdahulu telah mencadangkan beberapa sebatian semula jadi, seperti yang terdapat di blueberries, dapat membantu mengurangkan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan demensia.

Mereka menulis, “Produk yang ditapai, seperti cuka, mungkin bertindak untuk memelihara sebatian fenolik yang mudah dioksidakan semasa pemprosesan makanan dan yang dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kematangan, penyimpanan, dan pemprosesan.”

Dengan faktor-faktor ini, Lim dan rakan-rakan berusaha untuk menyiasat sama ada atau tidak cuka yang dibuat dari blueberries mungkin berkesan untuk mengurangkan kehilangan ingatan.

Pasukan itu baru-baru ini menerbitkan penemuannya dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry .

Untuk mencapai penemuan mereka, saintis mencetuskan amnesia pada tikus dengan memberi mereka ubat dipanggil scopolamine. Tikus kemudian diberikan 120 miligram per kilogram cuka blueberry atau 120 miligram per kilogram ekstrak blueberry setiap hari selama 1 minggu.

Pasukan mendapati bahawa tikus yang diberikan cuka blueberry menunjukkan pengurangan pecahan asetilkolin dalam otak mereka. Tahap acetylcholine yang rendah telah dikenal pasti di otak orang dengan penyakit Alzheimer, nota penulis.

Kajian itu juga mendedahkan bahawa cuka blueberry membawa kepada kenaikan faktor neurotropik yang berasal dari otak pada tikus, yang merupakan protein yang memainkan peranan dalam pertumbuhan dan penyelenggaraan sel-sel saraf.

Para penyelidik menguji ingatan tikus dengan ujian Y-maze dan ujian mengelakkan. Mereka mendapati bahawa cuka blueberry membawa kepada prestasi yang lebih baik dalam kedua-dua ujian, yang mereka katakan menunjukkan potensi untuk meningkatkan memori jangka pendek .

Mengulas mengenai implikasi potensi penemuan mereka, para penyelidik menulis:

“ BV [cuka blueberry] boleh menjadi bahan berfungsi atau makanan yang menjanjikan untuk agen perlindungan amnesia yang berkaitan dengan masalah kognitif.”

Yang berkata, pasukan mencatatkan bahawa kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan sama ada atau tidak cuka blueberry dapat memperbaiki masalah ingatan pada orang yang mengalami demensia.

Dextroscoliosis merujuk kepada kelengkungan tulang belakang normal yang tidak normal. Ia adalah jenis scoliosis. Lajur tulang belakang orang dengan dextroscoliosis mungkin kelihatan melengkung dalam bentuk S atau C.

Dalam artikel ini, kita melihat bagaimana seseorang boleh melegakan simptom dextroscoliosis dengan rawatan dan senaman.

Apa dextroscoliosis?

Dextrosoliosis adalah sejenis scoliosis – istilah yang merujuk kepada keadaan yang melibatkan kelengkungan yang tidak normal tulang belakang.

Walaupun kelengkungan yang tidak normal boleh berkembang di mana-mana di dalam ruang tulang belakang seseorang, dextroscoliosis cenderung berlaku di bahagian tengah dan bahagian atas tulang belakang (tulang belakang toraks).

Scoliosis boleh disebabkan oleh keadaan neuromuskular, gangguan tisu penghubung, dan keadaan genetik. Namun, kira-kira 85 peratus daripada kes scoliosis tidak diketahui sebabnya (idiopatik).

Jenis scoliosis termasuk:

• Skoliosis kongenital , yang merupakan scoliosis yang wujud pada saat lahir.
• Skoliosis permulaan awal , iaitu apabila scoliosis berlaku sebelum usia 10 tahun.
• Skoliosis idiopatik remaja , yang menyebabkan kedua-dua melengkung dan memutar tulang belakang kanak-kanak apabila mereka berkembang.
• Scoliosis degeneratif , yang berlaku pada orang yang lebih tua kerana tulang menjadi semakin lemah dengan usia.
• Skoliosis neuromuskular , yang disebabkan oleh keadaan neurologi.
• Kyphosis Scheuermann , apabila bahagian hadapan vertebra tumbuh lebih perlahan daripada bahagian belakang.
• Scoliosis syndromik , yang berkembang kerana sindrom yang mendasari.

Scoliosis memberi impak kepada 2 hingga 3 peratus orang di Amerika Syarikat. Kebanyakan orang membangunkan keadaan di antara umur 10 dan 15 tahun.

Latihan untuk dextroscoliosis

Satu cara untuk mengurangkan kesakitan dan mengimbangi pergerakan terhad di tulang belakang adalah untuk meningkatkan pergerakan dan kekuatan pinggul.

Peregangan dan senaman yang meregangkan tulang belakang, mengembangkan dada, dan menguatkan otot-otot belakang juga kelihatan meningkatkan gejala scoliosis.

Latihan popular yang boleh membantu mengurangkan simptom dextroscoliosis termasuk:

Selat gluteal:

1. Meletakkan rata di belakang, luruskan kedua kaki ke atas.
2. Bend satu kaki di lutut dan letakkan sisi pantat kaki yang bengkok di atas lutut kaki yang lurus, yang membolehkan kaki bengkok untuk berehat dan menghulurkan keluar ke sisi.
3. Mengepung tangan di sekitar kaki yang diluruskan, tarik kedua kaki ke dada sejauh selesa.
4. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
5. Lepaskan kedua-dua kaki dengan perlahan dan ulangi peregangan dengan kaki yang lain.

Lutut ke belakang dada:

1. Meletakkan rata di bahagian belakang, bengkokkan kedua-dua lutut.
2. Genggam tangan di sekitar satu lutut dan angkat ke dada sambil menjaga kaki kaki yang lain rata di atas tanah.
3. Perlahan dan tegak meluruskan kaki yang dibangkitkan ke atas, memegang belakang kaki dengan kedua-dua tangan.
4. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
5. Perlahan-lahan membawa kaki belakang dan ulangi dengan kaki yang lain.

Peregangan paha:

1. Berbaring di tepi dengan kedua-dua kaki dilanjutkan sepenuhnya, bengkokkan kaki atas di lutut.
2. Memeluk kaki atau pergelangan kaki kaki yang bengkok, tariknya kembali ke bahagian tengah ke bahagian atas, lutut selaras dengan satu sama lain.
3. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
4. Lepaskan kaki secara perlahan dan ulangi dengan kaki yang lain.

Lange stretch:

1. Masuk ke papan atau tolak kedudukan.
2. Naikkan satu kaki dan bawa ke hadapan, berehat kaki di sebelah tangan. Lutut harus duduk tepat di atas buku lali.
3. Bend lutut kaki yang diluruskan, dan berehat di lantai.
4. Tarik ke hadapan di pinggul sejauh selesa.
5. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
6. Melepaskan perlahan-lahan dan ulangi dengan kaki yang lain.

Bahu:

1. Berdiri dengan lebar pinggang kaki, angkat satu lengan lurus sehingga selesa.
2. Mengekalkan lengan ke atas yang dilanjutkan, meregangkan lengan yang bertentangan sejauh yang selesa.
3. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
4. Lepas kedua-dua tangan dan ulangi di sebaliknya.

Peregangan dan jangkauan atas:

1. Berdiri dengan lebar pinggang kaki, tengkuk satu lengan dan berehat tangan di pinggul.
2. Naikkan lengan yang lain ke atas dan ke atas kepala dan bersandar ke arah lengan bengkok sejauh yang selesa.
3. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.
4. Lepas kedua-dua tangan dan ulangi di sebaliknya.

Berbaring rama-rama:

1. Berbaring di belakang, bengkokkan lutut dan membawa buku lali bersama.
2. Meletakkan satu tangan pada setiap lutut, biarkan lutut jatuh dari satu sama lain sejauh selesa.
3. Tahan selama sekurang-kurangnya 20 saat.

Yoga sesuai untuk orang yang mengalami scoliosis. Beberapa pukulan yoga utama, termasuk Kucing, Pokok, dan Gunung, mungkin sangat bermanfaat.

Sesetengah orang dengan pengalaman scoliosis mengurangkan kapasiti paru-paru. Mengamalkan senaman pernafasan boleh membantu meningkatkan kapasiti paru-paru dan mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan, seperti kelemahan dan sakit kepala.

Pembelajaran teknik pembetulan automatik, atau teknik yang membantu seseorang mengenali dan membetulkan postur yang lemah juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh scoliosis.

Menurut Yayasan Scoliosis Kebangsaan, terdapat kajian terhad mengenai manfaat latihan terapeutik dan rekreasi untuk orang yang mengalami scoliosis.

Walaupun latihan khusus telah menunjukkan janji untuk mengurangkan gejala scoliosis, pelan rawatan yang terbaik untuk setiap kes bergantung kepada lokasi dan sejauh mana kelengkungan.

Rawatan

Cara terbaik untuk merawat dextroscoliosis bergantung kepada umur, gejala, dan keterukan keadaan mereka.

Sekitar 600,000 orang di Amerika Syarikat mendapatkan rawatan perubatan untuk gejala scoliosis.

Daripada mereka yang mencari rawatan, kira-kira 30,000 kanak-kanak dipakai untuk pendakap belakang untuk merawat skoliosis, manakala kira-kira 38,000 menjalani pembedahan.

Skoliosis ringan hingga sederhana

Scoliosis disahkan menggunakan X-ray. Diagnosis positif terhadap scoliosis ringan memerlukan sudut kelengkungan tulang belakang lebih besar daripada 10 darjah.

Kes dextroscoliosis ringan hanya memerlukan pemantauan perubatan. Seorang doktor boleh mengkaji perkembangan kurva setiap 6 bulan hingga satu tahun dan bertanya tentang gejala, seperti rasa sakit atau ketidakselesaan.

Curvatures dengan sudut antara 25 dan 30 darjah diklasifikasikan sebagai scoliosis sederhana dan biasanya memerlukan beberapa bentuk rawatan.

Untuk kes scoliosis yang sederhana, doktor boleh mengesyorkan mengambil gambar X-ray setiap 6 bulan atau tahunan. Pada orang dewasa dengan scoliosis, X-ray hanya diperlukan setiap 5 tahun, kerana mereka tidak lagi berkembang.

Scoliosis teruk

Curvatures lebih dari 35 darjah dianggap teruk dan hampir selalu memerlukan rawatan. Seorang doktor dari pusat perubatan boleh mencadangkan sama ada pendakap atau pembedahan belakang.

Untuk lengkung sederhana dan parah, pendakap belakang boleh dibuat agar sesuai dengan tulang belakang individu.

Seseorang perlu memakai pendakap skoliosis pada setiap masa, kecuali apabila makan, tidur, atau bersenam. Penyokong untuk scoliosis hanya berfungsi untuk kanak-kanak dan remaja, ketika tulang belakang masih aktif tumbuh.

Pembedahan mungkin perlu jika scoliosis teruk. Pembedahan scoliosis yang paling banyak melibatkan tulang belakang atau segmen tulang belakang bersama untuk menggalakkan tulang belakang meluruskan.

Pakar bedah dari hospital juga boleh meletakkan rod logam atau meluruskan peranti ke tulang belakang untuk membantu ia tetap lurus semasa pemulihan.

Terapi tambahan yang boleh digunakan untuk merawat gejala dextroscoliosis termasuk:

• terapi elektrostimulasi
• perubahan diet atau suplemen pemakanan
• terapi kiropraktik
• terapi urut
• fisioterapi
• terapi akuatik atau senaman
• terapi panas dan sejuk
• pilates
• refleksologi
• latihan teknik alexander

Komplikasi

Scoliosis boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan, dan mengurangkan pergerakan. Ia juga boleh membawa kepada mood rendah dan harga diri yang rendah.

Walaupun scoliosis boleh menyebabkan sakit belakang, ia juga mungkin disebabkan oleh keadaan lain. Dalam satu kajian, 10 peratus orang yang menghidap skoliosis yang mengadu sakit belakang mempunyai keadaan asas, seperti spondylolisthesis, syringomyelia, tali tethered, cakera herniated, atau tumor tulang belakang.

Walaupun kebanyakan kes scoliosis menyelesaikan sebelum kelengkungan menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius, skoliosis yang tidak dirawat atau teruk boleh melumpuhkan, malah mengancam nyawa.

Pemantauan jangka panjang orang dengan scoliosis juga boleh menimbulkan risiko kesihatan, terutama disebabkan oleh radiasi berulang dari imbasan diagnostik.

Komplikasi yang berkaitan dengan scoliosis termasuk:

• mengurangkan kualiti hidup akibat sakit kronik
• mobiliti terhad
• mengurangkan fungsi pernafasan
• mengurangkan fungsi jantung
• fungsi gastrousus yang dikurangkan
• kehilangan otot
• sakit saraf atau kehilangan fungsi saraf
• kanser dari pendedahan radiasi berulang

Kesimpulan

Dextroscoliosis boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan, dan mengurangkan pergerakan. Walau bagaimanapun, kes-kes scoliosis ringan hingga sederhana hanya memerlukan pemantauan perubatan, dan orang mungkin dapat mengurangkan simptom mereka dengan bersenam atau memakai pendakap.

Dalam kes-kes yang melibatkan kanak-kanak, gejala scoliosis sering menyelesaikan sendiri dari masa ke masa.

Kes-kes scoliosis yang teruk yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan mungkin memerlukan pembedahan. Sesiapa yang mempunyai scoliosis dan merasakan kesakitan perlu mendapatkan perhatian perubatan.

Penyelidikan baru dari Universiti Texas Southwestern di Dallas telah mengenal pasti dua rawatan baru yang berpotensi untuk gangguan spektrum autisme, mensasarkan kesan gen yang rosak pada komunikasi saraf.

Autisme – yang sering digunakan sebagai istilah payung untuk gangguan spektrum autisme (ASD) – dicirikan oleh tingkah laku berulang, gangguan komunikasi sosial, dan kepentingan yang sangat tertumpu.

Menurut anggaran dari Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 1 dari 68 kanak-kanak di Amerika Syarikat telah didiagnosis dengan ASD.

Rawatan untuk ASD sering difokuskan untuk menangani gejala tingkah laku dan membantu orang-orang dengan gangguan untuk mempelajari strategi komunikasi yang lebih baik. Setakat ini, usaha yang agak sedikit mensasarkan penyebab biologi autisme.

Sekarang, para penyelidik dari Universiti Texas Southwestern di Dallas sedang meneroka laluan pembelajaran lebih lanjut mengenai faktor-faktor biologi ini untuk menangani mereka secara langsung.

Kajian itu, yang diketuai oleh Dr. Craig Powell, telah mengenal pasti dua rawatan berpotensi yang dapat memulihkan proses neurotransmiter yang dipengaruhi oleh ketiadaan gen yang dikenali sebagai KCTD13.

Dr. Powell dan pasukannya menerbitkan hasil penyelidikan mereka dalam jurnal Nature .

Gen KCTD13 mengkodekan protein dengan nama yang sama, dan kajian terdahulu telah menghubungkan tahap ekspresi dengan saiz otak yang tidak normal, dengan alasan bahawa “[b] kehilangan dan keuntungan dari [segmen kromosom yang mengandungi gen ini] memberikan risiko yang signifikan autisme dan kelewatan perkembangan. ”

Walau bagaimanapun, penyelidikan Dr. Powell dan rakan-rakan menunjukkan bahawa KCTD13 memainkan peranan yang sama sekali berbeza: ia tidak terikat dengan saiz otak tetapi untuk penghantaran sinaptik, atau neurotransmisi. Ini adalah keupayaan neuron untuk menghantar maklumat.

“[W] e agak terkejut bahawa penghapusan Kctd13 tidak menghasilkan peningkatan saiz otak, peningkatan pembiakan sel embrionik, dan perubahan migrasi,” kata Dr. Powell kepada Medical News Today , menjelaskan bahawa dia dan pasukannya mengharapkan untuk mengesahkan hasil kajian terdahulu.

Para penyelidik juga mengenal pasti ubat-ubatan yang mungkin dapat membalikkan sambungan yang rosak yang timbul akibat penghapusan gen ini.

“ Penghapusan gen ini merosakkan fungsi otak secara besar-besaran, dan kami mendapati cara untuk membaiki kerosakan, tetapi kami mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan sebelum kami mencuba rawatan ini kepada pesakit. diubah dan di mana hendak dilihat. ”

Dr. Craig Powell

Dr. Powell dan pasukan menggunakan tikus untuk menyiasat apa sebenarnya protein KCTD13, dan juga peranannya dalam autisme.

Dalam eksperimen mereka, mereka menghapuskan gen yang mengodkan protein pada tikus, dan menyatakan bahawa ketiadaannya mengurangkan bilangan sambungan sinaptik dalam otak haiwan.

Para penyelidik mendapati bahawa dengan ketiadaan KCTD13, tahap protein yang dikenali sebagai peningkatan RhoA, yang menjejaskan penghantaran sinaptik.

Dalam ungkapan biasa, KTCD13 membantu mengawal protein ini, membolehkan neuron berkomunikasi dengan bebas.

Untuk mengatasi kesan penghapusan gen, Dr Powell dan menguji pelbagai jenis ubat menghalang RhoA: Rhosin dan Exoenzyme C3.

Pendekatan ini berjaya, memulihkan transmisi sinaptik biasa di bawah 4 jam.

Masa yang agak singkat untuk ubat untuk menunjukkan kesannya sekali lagi mengambil saintis dengan kejutan.

“Kami juga terkejut bahawa pengeraman kepingan otak dalam perencat RhoA dapat membalikkan keabnormalan sinaptik dalam tempoh masa yang agak singkat beberapa jam,” kata Dr. Powell kepada MNT .

Walau bagaimanapun, kesan positif hanya dapat dilihat dalam jangka pendek, jadi para penyelidik intersted dalam mengesahkan seberapa sering ubat ini perlu diberikan untuk mengekalkan impak mereka.

“Kami menunjukkan bahawa pengambilan ubat-ubatan ini dari hospital pada kepingan otak akut dapat memulihkan fungsi sinaptik dengan akut dalam jangka pendek,” jelas Dr. Powell.

“Pada masa akan datang,” katanya, “kami berharap dapat melakukan eksperimen untuk menentukan apakah jangka panjang dalam pentadbiran vivo ini atau ubat-ubatan yang serupa juga boleh membawa kepada pemulihan fungsi sinaptik yang berkekalan dalam otak.”

“Terdapat beberapa langkah seterusnya dari kajian ini,” Dr. Powell memberitahu kami. “Pertama, kami ingin tahu sama ada tahap RhoA diubah dalam […] model tetikus atau pesakit [kurang segmen kromosom yang mengandungi KCTD13].”

“Kedua, kami ingin menentukan sama ada tingkah laku locomotor yang tidak normal [diperhatikan] dalam tikus Kctd13 mungkin diselamatkan dengan rawatan seluruh haiwan dengan perencat RhoA,” tambahnya.

Akhirnya, penyelidik menyatakan minat “dalam melihat model autisme genetik lain yang diramalkan untuk mengubah laluan RhoA.”

Penyelidikan terkini yang diketuai oleh University of California, Los Angeles menunjukkan bahawa berjalan kaki setiap hari dapat membantu mengekalkan otak yang sihat, menyokong daya tahan keseluruhan fungsi kognitif.

Seiring dengan penuaan, masalah berkaitan ingatan mungkin mula timbul. Ia boleh merupakan sebahagian daripada proses penuaan semulajadi dan mungkin hanya gangguan kecil. Namun, dalam beberapa kes, masalah ini mungkin menunjukkan tanda-tanda gangguan kognitif ringan dan dalam keadaan terburuk, boleh berkembang menjadi demensia.

“Beberapa kajian telah melihat bagaimana aktiviti fizikal mempengaruhi ketebalan struktur otak,” kata Siddarth.

“Ketebalan otak,” beliau menyatakan, “merupakan petunjuk yang lebih sensitif berbanding jumlah, ia mampu mengesan perubahan halus dalam otak pada peringkat awal dan dapat memberikan ramalan yang lebih tepat mengenai kognisi. Oleh itu, ini adalah soalan penting kepada fungsi otak.”

Berjalan lebih banyak setiap hari untuk otak yang berdaya tahan

Sebagai tambahan kepada imbasan MRI, peserta juga menjalani satu set ujian neuropsikologi, untuk menyatukan penilaian keupayaan kognitif mereka.

Ia didapati bahawa orang-orang dalam kumpulan aktiviti fizikal tinggi – yang berjalan lebih dari 4,000 langkah (kira-kira 3 kilometer) setiap hari – mempunyai hippocampi tebal, serta kawasan otak yang lebih tebal, berbanding dengan mereka yang jatuh di bawah fizikal yang rendah aktiviti aktiviti.