Derma darah: Apakah maksud menjadi penderma darah?

Kekal Sihat

By

sihat

-

10/06/2022

0

Derma darah

Derma darah: Adakah anda tahu jenis darah anda? Ramai orang tidak, dan kebanyakannya, itu OK. Dalam kes kecemasan kehilangan darah, bagaimanapun, adalah penting untuk doktor anda mengetahui jenis darah yang boleh mereka berikan kepada anda — dan jika mereka tidak mengetahui jenis darah anda, mereka beralih kepada darah Jenis O-negatif, yang dikenali sebagai “jenis darah universal.”

Klinik Cleveland ialah pusat perubatan akademik bukan untung. Pengiklanan di tapak kami membantu menyokong misi kami. Kami tidak menyokong produk atau perkhidmatan bukan Klinik Cleveland.

Apabila badan anda memerlukan pemindahan darah , jenis darah terbaik untuk diterima ialah jenis darah anda sendiri. Tetapi dalam keadaan kecemasan, darah jenis O-negatif – yang hanya mempunyai kira-kira 7% individu – boleh diberikan kepada orang dari sebarang jenis darah

“Semua derma darah adalah penting, kerana ia boleh menyelamatkan nyawa,” kata doktor perubatan kecemasan Baruch Fertel, MD , “tetapi derma darah Jenis O-negatif amat penting.”

Dia menerangkan maksud menjadi penderma darah sejagat dan mengapa pendermaan darah adalah sangat kritikal, terutamanya jika anda Jenis O-negatif.

Apakah jenis darah?

Terdapat lapan jenis darah biasa, dan jenis yang anda miliki bergantung pada sama ada darah anda mengandungi antigen tertentu, atau bahan yang boleh membuat sistem imun anda bertindak balas. Jenis darah anda bergantung kepada sama ada anda mempunyai antigen A dan B (daripada kumpulan darah ABO), dan antigen Rh(D) (daripada kumpulan darah Rh).

“Mereka juga boleh bertindak balas dengan antibodi yang sudah terbentuk,” tambah ahli patologi klinikal NurJehan Quraishy, MD . Ini bermakna jika anda menerima pemindahan darah sejenis darah dengan antigen yang berbeza daripada darah anda sendiri , sistem imun badan anda boleh mula menyerang dirinya sendiri, yang boleh membawa maut.

“Selain itu, dengan kumpulan darah ABO, anda mempunyai antibodi yang telah terbentuk sebelumnya terhadap antigen yang hilang pada sel darah merah anda,” kata Dr. Quraishy. “Sebagai contoh, individu Jenis A mempunyai anti-B, dan tidak boleh menerima darah Jenis B.”

Empat jenis darah utama menunjukkan sama ada anda mempunyai antigen A atau B – atau kedua-duanya atau tidak.

Darah jenis A mempunyai antigen A.
Darah jenis B mempunyai antigen B.
Darah jenis AB mempunyai kedua-dua antigen A dan B.
Darah jenis O tidak mempunyai antigen A atau B.

Jadi, di manakah tanda tambah dan tolak itu masuk? Jenis darah juga boleh sama ada negatif atau positif, bergantung kepada sama ada anda mempunyai antigen lain, antigen Rh(D). Ini dikenali sebagai Rh-positif atau Rh-negatif, walaupun ia biasanya hanya dirujuk sebagai mempunyai jenis darah positif atau negatif.

Jika anda mempunyai jenis darah positif , anda mempunyai antigen Rh(D). Ini adalah yang paling biasa.
Jika anda mempunyai jenis darah negatif , anda tidak mempunyai antigen Rh(D). Ini kurang biasa.

Apabila anda menambah semua pilihan ini bersama-sama, ia menambah sehingga lapan jenis darah biasa tersebut.

Bagaimanakah pendermaan darah berfungsi?

Menderma darah adalah mudah, tidak menyakitkan dan menyelamatkan nyawa. “Setiap dua saat, seseorang di AS memerlukan darah atau platelet,” kata Dr. Quraishy.

Dan jika anda mempunyai darah jenis O-negatif, derma anda boleh membantu sesiapa sahaja yang memerlukan, yang sangat penting. Berikut adalah beberapa fakta yang perlu diketahui tentang derma darah dan darah jenis O-negatif.

1. Hampir semua orang boleh menerima darah jenis O-negatif

Sebagai jenis penderma darah universal, darah jenis O-negatif boleh pergi kepada hampir semua orang yang memerlukan darah. Itu menjadikannya sangat menyelamatkan nyawa dalam kes kecemasan sensitif masa di mana seseorang kehilangan banyak darah.

“Jika kami mendapat pesakit di jabatan kecemasan yang mengalami kecederaan besar dan mengalami pendarahan, masa adalah penting, dan kami tidak selalu mempunyai masa untuk mengetahui jenis darah mereka,” jelas Dr. Fertel. “Dalam kes itu, kami memberi mereka darah jenis O-negatif.”

“Ia adalah jenis darah yang sangat penting dan yang pastinya kita perlukan dengan banyak,” tambahnya.

2. Orang yang mempunyai darah Jenis O-negatif hanya boleh menerima darah Jenis O-negatif

Jika anda mempunyai darah jenis O-negatif, anda boleh memberikan darah kepada sesiapa sahaja, tetapi anda hanya boleh menerima darah daripada orang lain yang juga mempunyai darah jenis O-negatif.

3. Golongan darah positif boleh menerima darah jenis O-positif

Walaupun tidak sejagat seperti darah Jenis O-negatif, derma darah Jenis O-positif juga mendapat permintaan tinggi. Darah jenis O-positif boleh diberikan kepada sesiapa sahaja yang mempunyai jenis positif: orang lain dengan Jenis O-positif, serta orang yang mempunyai darah Jenis A-positif, B-positif dan AB-positif.

4. Satu jenis darah super jarang tidak boleh menerima darah jenis O-negatif

Jenis darah jarang berlaku dalam 0.1% atau kurang orang. Mempunyai jenis darah yang jarang bermakna darah anda kekurangan antigen yang kebanyakan orang miliki atau ia mempunyai antigen yang kebanyakan orang kekurangan. Sebilangan besar orang yang mempunyai jenis darah jarang masih boleh menerima darah jenis O-negatif.

Pengecualian adalah orang yang mempunyai “darah emas.” Dianggarkan 1 dalam 6 juta orang mempunyai jenis yang sangat jarang ini, secara teknikalnya dikenali sebagai darah null Rh, kerana ia tidak mempunyai semua antigen Rh, bukan hanya D. Terdapat kurang daripada 50 orang di planet ini yang diketahui memilikinya, dan mereka boleh ‘t menerima darah jenis O-negatif — hanya darah null Rh yang lain. Sambungan

Demensia: Adakah antioksidan melindungi kita daripadanya

Kekal Sihat

By

sihat

-

10/06/2022

0

Demensia: Adakah antioksidan melindungi kita daripadanya

Demensia dan antioksida

Demensia dan antioksidan. Walaupun peningkatan dalam jangka hayat adalah salah satu pencapaian utama masyarakat moden, penyakit degeneratif semakin berleluasa. Demensia adalah salah satu penyakit kronik berkaitan usia yang paling biasa. Kira-kira 47 juta orang telah terjejas oleh masalah ini di seluruh dunia pada tahun 2015 dan jumlah ini diramalkan berganda setiap 20 tahun.

Demensia termasuk gangguan yang dicirikan oleh kehilangan fungsi kognitif, seperti berfikir, mengingat, dan menaakul, dan oleh kemerosotan kebolehan tingkah laku sehingga ke tahap aktiviti kehidupan harian terjejas. Penyakit Alzheimer adalah salah satu bentuk demensia yang paling biasa dan merupakan penyakit ketiga paling mahal di Amerika Syarikat selepas kanser dan penyakit jantung koronari. Rawatan dan pencegahan masalah kesihatan ini telah lama dianggap mustahil.

Penyebab demensia adalah pelbagai faktor dan faktor risiko termasuk penyakit vaskular, obesiti, dan diabetes mellitus. Bukti yang muncul menunjukkan bahawa pilihan gaya hidup tertentu berkaitan dengan pengurangan risiko, dan pengubahsuaian faktor gaya hidup boleh menggalakkan penuaan yang sihat.

Selain faktor risiko, faktor perlindungan semakin mendapat perhatian, termasuk antioksidan. Antioksidan semulajadi boleh menjadi senjata berharga dalam memerangi demensia kerana kesannya dalam pelbagai laluan, yang melaluinya tekanan oksidatif membawa kepada neurodegenerasi dan mencetuskan keradangan saraf.

Tekanan oksidatif ialah ketidakseimbangan antara penghasilan dan pengumpulan spesies oksigen reaktif (ROS) dalam sel dan tisu. Sistem saraf amat terdedah kepada tekanan oksidatif kerana ia menggunakan banyak oksigen untuk tenaga, mempunyai tahap asid lemak tak tepu yang tinggi dan tahap antioksidan yang agak rendah.

Tahap antioksidan yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan risiko mengalami demensia

Bukti daripada data eksperimen menunjukkan bahawa antioksidan boleh melindungi daripada neurodegeneration dengan mempengaruhi peringkat awal perkembangan demensia.

Pelbagai bahan boleh bertindak sebagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karotena dan karotenoid lain yang berkaitan, flavonoid dan fenol, untuk mengelakkan pengeluaran berlebihan ROS.

Vitamin E

Vitamin E berlaku secara semula jadi dalam diet dan boleh didapati dalam pelbagai makanan, termasuk minyak sayuran dan lemak, kacang dan biji.

Pengambilan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin E boleh mengurangkan risiko demensia jangka panjang secara sederhana. Satu kajian yang diterbitkan dalam Arkib Neurologi mendapati bahawa peserta dalam tertile tertinggi pengambilan vitamin E adalah 25% kurang berkemungkinan mengalaminya berbanding mereka yang berada dalam tertile terendah.

Walau bagaimanapun, bukti lain menunjukkan bahawa tiada faedah atau bahaya daripada suplemen vitamin E. Kajian tertentu mendapati bahawa pengambilan vitamin E tidak membawa kepada sebarang perbezaan dalam perkembangan demensia atau dalam meningkatkan kognisi (pembelajaran dan ingatan) pada penghidap penyakit Alzheimer.

Flavonoid

Flavonoid adalah bahan antioksidan kuat yang terkandung dalam buah-buahan, sayur-sayuran, wain, koko, dan teh. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi Eropah mendapati bahawa pengambilan flavonoid antioksidan yang lebih tinggi mengakibatkan pengurangan risiko kejadian demensia. Sambungan

Melanoma: makan banyak ikan? Risiko anda boleh meningkat

Makanan

By

sihat

-

10/06/2022

0

Melanoma: makan banyak ikan? Risiko anda boleh meningkat

Melanoma dan ikan. Anda telah menambahkan ikan pada diet anda untuk makan secara sihat, tetapi kini kajian baharu menyampaikan beberapa berita buruk: Pencinta ikan mungkin mempunyai risiko melanoma yang meningkat sedikit.

Penyelidik mengikuti lebih 490,000 warga Amerika yang lebih berusia dan mendapati 20% dengan pengambilan tertinggi mempunyai kira-kira satu perempat risiko lebih tinggi untuk membangunkan penyakit itu dalam tempoh 15 tahun, berbanding 20% dengan penggunaan ikan paling rendah.

Namun, pakar menegaskan penemuan hanya menunjukkan korelasi, dan tidak boleh menyalahkan makanan laut.

Seorang pakar diet onkologi yang tidak terlibat dengan kajian itu menekankan “gambaran yang lebih besar.”

Secara umum, ikan ialah sumber protein yang sihat, selalunya kaya dengan asid lemak omega-3 anti-radang, kata Amy Bragagnini, dari Pusat Kanser Mercy Health Lacks, di Grand Rapids, Mich.

Kerana faedahnya – termasuk pautan kepada kesihatan jantung dan otak yang lebih baik – pakar biasanya mengesyorkan orang ramai berusaha untuk dua hidangan 4-auns ikan setiap minggu, kata Bragagnini, yang juga jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik.

Ikan boleh menjadi “alternatif yang hebat,” katanya, bagi mereka yang ingin mengehadkan daging merah dan daging yang diproses – yang dikaitkan dengan risiko kanser tertentu yang lebih tinggi, termasuk kanser kolon dan rektum.Jadi mengapakah ikan dikaitkan dengan melanoma, penyakit yang paling berkait rapat dengan faktor risiko seperti selaran matahari dan sejarah keluarga?Ia tidak jelas, kata ketua penyelidik Eunyoung Cho. Tetapi satu hipotesis ialah ia bukan ikan, tetapi bahan cemar – seperti merkuri dan PCB – yang boleh wujud pada tahap yang agak tinggi dalam sesetengah ikan.

Penyelidikan lepas telah mengaitkan pendedahan merkuri kepada risiko melanoma yang lebih tinggi dan kanser kulit yang lain, kata Cho, seorang profesor bersekutu di Sekolah Perubatan Warren Alpert Universiti Brown, di Providence, RIBagaimanapun, katanya, teori pencemar itu sahaja. “Ini adalah kajian pertama yang menunjukkan persatuan ini,” kata Cho. “Kami memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk meniru penemuan ini sebelum kami boleh membuat sebarang cadangan pemakanan.”Penemuan yang diterbitkan pada 9 Jun dalam jurnal Cancer Causes and Control , adalah berdasarkan 491,000 rakyat Amerika berumur 50 hingga 71 tahun yang diikuti selama 15 tahun. Pada awalnya, mereka melengkapkan soal selidik mengenai diet, senaman, dan tabiat merokok dan minum. Sambungan

Sakit Sendi: Pakar Kongsi Petua Untuk Masalah Arthritis Anda

Makanan

By

sihat

-

02/02/2022

0

Sakit Sendi: Pakar Kongsi Petua Untuk Masalah Arthritis Anda

Setiap orang boleh mengalami sakit sendi dari semasa ke semasa, tetapi apabila ia menjadi berterusan, kemungkinan besar ia adalah arthritis. Apabila kita semakin tua, arthritis, atau keradangan sendi, boleh berlaku dan menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , “Di Amerika Syarikat, 24% daripada semua orang dewasa, atau 58.5 juta orang, mengalami arthritis. Ia adalah punca utama kerja. hilang upaya, dengan kos tahunan untuk rawatan perubatan dan kehilangan pendapatan sebanyak $303.5 bilion.” Dr. Jacob Hascalovici , ketua pegawai perubatan dan pakar sakit dengan Clearing menjelaskan tentang “Walaupun pada masa ini tiada ubat untuk arthritis, terdapat lebih banyak pilihan rawatan berbanding sebelum ini. Matlamat kebanyakan rawatan arthritis adalah untuk mengekalkan dan memulihkan mobiliti sendi anda, sambil mengekalkan tahap kesakitan anda rendah.” Walaupun begitu, ada perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu memulihkan arthritis, kata Dr Hascalovici. Baca petua beliau di bawah dan baca terus untuk memastikan kesihatan anda dan kesihatan orang lain, jangan terlepas.

Senaman dan Terapi Fizikal

Dr. Hascalovici menyatakan, “Terapi fizikal dan senaman ringan boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan arthritis anda. Yoga, khususnya, telah ditunjukkan untuk memberikan kelegaan untuk sakit arthritis dan memulihkan mobiliti dalam ujian klinikal. Rutin regangan yang ditetapkan oleh profesional boleh mengurangkan tekanan pada sendi anda sambil membantu badan anda berehat.”

Diet Anti-Radang

“Pemakanan anti-radang atau suplemen pemakanan: Keradangan yang dikaitkan dengan arthritis kadangkala boleh diuruskan dengan memakan keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan dengan banyak nutrien dan serat semula jadi. Jus beri biru, raspberi, delima dan strawberi semuanya boleh memainkan peranan dalam melegakan gejala arthritis kerana sifat antioksidannya,” kata Dr. Hascalovici. “Suplemen semula jadi yang mungkin mempunyai faedah melegakan kesakitan untuk pesakit arthritis termasuk glukosamin, kondroitin dan NEM®. Saya kadang-kadang mengesyorkan pesakit saya membuat perubahan diet atau mencuba suplemen sebagai sebahagian daripada pendekatan rawatan pelbagai serampang untuk pengurusan kesakitan.”

Ubat Farmasi

Menurut Dr Hascalovici, “Doktor menggunakan NSAID seperti acetaminophen dan naproxen untuk merawat banyak perkara yang menyebabkan kesakitan atau keradangan, termasuk arthritis. Kesemuanya mengurangkan kesakitan dan keradangan, tetapi setiap orang akan mengalami kelegaan kesakitan dan kesan sampingan yang berpotensi secara berbeza.”

Krim Pelega Sakit Topikal

Dr Hascalovici berkata, “Krim pelega sakit topikal yang anda sapu pada kulit anda mungkin termasuk bahan anti-radang bukan steroid (NSAID). Ibuprofen, indomethacin dan natrium diklofenak adalah semua bahan yang boleh mengurangkan keradangan untuk membantu mengurangkan tahap kesakitan anda. Sebagai bonus, menggunakan ubat penahan sakit NSAID secara topikal bermakna terdapat risiko yang lebih rendah terhadap beberapa kesan sampingan yang datang dengan pil penahan sakit, seperti sakit perut. Walau bagaimanapun, banyak topikal yang mempunyai ramuan NSAID memerlukan preskripsi.”

Siapa yang Berisiko untuk Sakit Sendi?

Dr. Hascalovici menerangkan, “Malangnya, kita semua berisiko mendapat artritis apabila kita semakin tua, dan satu daripada setiap empat orang Amerika mengalami beberapa bentuk sakit sendi, menurut CDC. Orang yang merokok, mempunyai pekerjaan yang melibatkan banyak lenturan. dan menanggung berat badan, yang berlebihan berat badan atau obes, atau yang mengalami jangkitan sendi tinggi risiko yang lebih tinggi akhirnya mendapat arthritis. Gen dan umur memainkan peranan, juga, dan wanita mempunyai risiko arthritis yang lebih tinggi daripada lelaki.” Sambungan

Bola sepak: pertimbangan latihan untuk pemain amatur

Senaman

By

sihat

-

22/01/2022

0

Bola sepak

Bola sepak diterima secara meluas sebagai salah satu sukan paling popular di dunia.

Walaupun begitu, ramai atlet dan jurulatih amatur tersilap dalam soal latihan dan persiapan.

Sudah lama berlalu adalah hari-hari pemain berlari sejauh dan selama mungkin untuk menjadi cergas. Walau bagaimanapun, selalunya pendekatan ini di peringkat amatur masih dilaksanakan, mengabaikan elemen latihan penting lain untuk permainan.

Salah tanggapan mengenai pemain bola sepak amatur ialah latihan asas seperti kekuatan atau pembangunan kuasa tidak diperlukan untuk sukan mereka – yang tidak boleh jauh dari kebenaran!

Mari selami prinsip latihan sukan yang dilupakan dan dengar beberapa nasihat penting daripada pakar di atas tentang cara untuk membawa permainan anda ke peringkat seterusnya!

PERTIMBANGAN LATIHAN UNTUK PEMAIN BOLA SEPAK:

1. Kekuatan dan Kuasa

Betul – tekan bilik pemberat.

Latihan kekuatan dalam sukan bola sepak mempunyai pelbagai faedah ke atas prestasi untuk pemain.

Ia adalah satu asas latihan yang mudah diabaikan oleh pemain dan jurulatih, tetapi kekuatan dan kuasa latihan adalah elemen penting dalam sukan ini.

Periksa kepala anda dan fikirkan pergerakan asas yang dilakukan semasa permainan – menendang, berlari pecut, menangani dan melompat. Kebanyakannya adalah pergerakan kuasa berulang. Apakah kuasa? Kekuatan telaga membentuk asas untuk kuasa dan kelajuan yang penting untuk bermain sukan ini dengan berkesan.

2. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)

Memandangkan bola sepak ialah sukan berselang-seli dengan aktiviti berintensiti tinggi yang berulang, adalah wajar untuk menggabungkan latihan HIIT.

Bukti menunjukkan bahawa kesan latihan selang intensiti tinggi memberi manfaat kepada pemain bola sepak, terutamanya dalam kalangan pemain muda, dan membantu dengan daya tahan dan prestasi sepanjang permainan. Latihan HIIT meningkatkan kapasiti aerobik dan anaerobik dan dilaporkan menunjukkan peningkatan yang lebih besar berbanding dengan kaedah latihan berterusan.

Jadi, adakah HIIT membantu ketahanan anda?

Perbezaan utama dalam pemain di peringkat amatur biasanya berapa lama mereka boleh berlari atau mengekalkan tahap stamina mereka.

Bola sepak ialah permainan ketahanan, dengan pemain elit perlu menunjukkan prestasi terbaik mereka sepanjang tempoh permainan. Sangat anaerobik, bola sepak bukan tentang berapa lama anda boleh berlari, ia tentang keamatan yang anda boleh lakukan – sukan ini menuntut anda untuk menjadi sangat aktif. Anda sentiasa berlari ke atas dan ke bawah padang, bertahan menentang pemain, dan bergerak ke udara untuk menerima dan membuat hantaran. Anda jarang dapat berjalan dan berjoging di sekitar padang, terutama sekali sukan futsal!

Menggunakan latihan jeda akan membantu kemahiran bola sepak anda dengan ketara. Ini adalah apabila anda bergilir-gilir antara tahap aktiviti sepanjang senaman, memberi peluang degupan jantung anda pulih secara berkala. Latihan jeda yang terbaik sebenarnya bergantian antara senaman tenaga yang sangat rendah (intensiti rendah, joging perlahan) dan semburan senaman tenaga tinggi.

Ini membantu otot anda melatih dan mengkondisikannya tanpa menegangkannya tanpa perlu, dan juga membantu mendorong kapasiti fizikal anda untuk meningkatkan kekuatan atau kelajuan anda tanpa haus dan letih yang berlebihan.

3. Kepantasan dan ketangkasan

Penentu kejayaan yang penting dan komponen utama sukan ini ialah ketangkasan. Keupayaan untuk melakukan letupan kelajuan yang pantas dan perubahan arah yang cepat sering memisahkan pemain yang hebat daripada yang biasa.

Bola sepak tidak linear; ia sentiasa berubah dari satu bahagian medan ke bahagian lain. Anda berlari pecut, menukar arah, berhenti dan mula. Ia tidak pernah berada dalam garis lurus. Latihan harus mewakili cara anda bermain.

KAMI BERCAKAP DENGAN PAKAR

Pasukan kebangsaan Australia bergantung pada kepakaran kakitangan sains sukan dan perubatan sukan terkemuka dunia untuk mengatasi beberapa cabaran unik dan sering melampau yang mereka hadapi apabila bersaing di peringkat global.

Kami berpeluang berbincang dengan Saintis Sukan Bertauliah, Fabian Ehrmann dan Andrew Clark dari Football Australia.

Fabian dan Andrew memberi pandangan tentang latihan dan persediaan pemain di peringkat kebangsaan, tetapi juga memberikan nasihat untuk pemain amatur yang ingin menyerlahkan permainan mereka.

Mengapakah kekuatan pemain bola sepak perlu berlatih? (kuasa, kelajuan, dll.)

Bola sepak di peringkat elit adalah sangat kompetitif dan tidak mungkin lagi untuk bersaing tanpa menjadi atlet yang cemerlang dan berpengetahuan luas. Bermain bola sepak, seperti kebanyakan sukan berpasukan berasaskan padang, memerlukan tahap ketahanan, kelajuan, kekuatan dan ketangkasan yang tinggi, yang, apabila digabungkan, bertindak sebagai asas untuk kerja teknikal dan taktikal yang diperlukan di atas padang.

Kami tahu daripada menggunakan teknologi penjejakan bahawa permintaan fizikal terhadap pemain profesional semakin meningkat dari tahun ke tahun dan kami juga tahu bahawa kualiti fizikal individu boleh membuat perbezaan yang ketara kepada kejayaan pasukan – sama ada penyerang yang menggunakan kepantasannya untuk mencapai penghujung perlawanan. melalui bola dan menjaringkan gol, pemain pertahanan menggunakan kekuatannya untuk mengatasi penyerang pada set piece, atau pemain tengah menggunakan daya tahannya untuk menutup setiap helai rumput di atas padang pada minit terakhir perlawanan.

Semua ini bermakna pemain bola sepak elit perlu bekerja keras untuk membangunkan kualiti fizikal, sama ada dalam sesi latihan pasukan atau dalam sesi tambahan di padang atau di gim.

Berita baik untuk pemain junior dan pemain amatur ialah apa yang benar untuk profesional, biasanya berlaku untuk mereka juga. Kualiti fizikal bersama-sama kualiti teknikal dan mental boleh membuat perbezaan yang nyata di mana-mana peringkat permainan dan ia hanya menjadi soal bagaimana kita boleh mengoptimumkan masa latihan yang tersedia untuk kita untuk memastikan semua kualiti dilatih dengan secukupnya.

Adakah kedudukan bermain bola sepak yang berbeza memerlukan sifat fizikal yang berbeza dan bagaimana anda mengambil kiranya dalam latihan?

Permintaan perlawanan terhadap pemain adalah jauh berbeza bergantung pada tempat mereka bermain di atas padang. Pemain lebar cenderung untuk menutupi banyak tanah dan melakukan lebih banyak larian kelajuan tinggi daripada pemain tengah. Pemain tengah tengah selalunya menempuh jarak yang paling jauh tetapi melakukannya dengan kadar yang lebih mantap, manakala pertahanan tengah dan penyerang cenderung untuk berlari paling sedikit tetapi melakukan aksi yang lebih meletup (pecutan dan nyahpecutan) daripada rakan sejawat di bahagian tengah mereka.

Ia bukan hanya kedudukan bermain yang menentukan berapa banyak dan jenis berlari yang perlu dilakukan oleh pemain; gaya bermain dan arahan taktikal, serta faktor luaran seperti haba dan kelembapan, juga memainkan peranan dan mesti diambil kira semasa menyediakan pemain untuk perlawanan.

Salah satu prinsip paling penting yang perlu kita patuhi apabila merancang latihan untuk pasukan atau pemain individu ialah kekhususan dan ini bermakna, antara lain, kita perlu menyesuaikan latihan kita dengan jenis kerja yang diperlukan seorang pemain dalam perlawanan. Cara paling mudah untuk mencapai ini adalah dengan menggunakan variasi permainan dalam latihan yang meniru permintaan permainan. Ini boleh menjadi permainan sebelah besar (8 v 8s hingga 11 v 11s) atau permainan sisi kecil (3 v 3s atau 4 v 4s). Bentuk permainan ini membolehkan kami membebankan komponen fizikal tertentu sambil melatih aspek teknikal dan taktikal, dengan itu memaksimumkan masa latihan. Dalam bola sepak profesional, kami boleh menggunakan teknologi GPS untuk memastikan intensiti latihan semasa latihan ini berada pada tahap yang diingini untuk kami mencapai hasil yang disasarkan.

Di peringkat akar umbi, intensiti latihan agak sukar untuk dikesan (walaupun RPE Sesi adalah cara yang sangat baik dan murah untuk melakukan ini), tetapi boleh dimanipulasi dengan cara yang sama; menukar saiz padang (kawasan latihan yang kecil secara amnya bermakna lebih banyak aksi letupan, manakala kawasan yang besar bermakna lebih banyak larian berkelajuan tinggi dan kelajuan tinggi yang lebih tinggi), memperkenalkan peraturan baharu (berapa banyak sentuhan yang dibenarkan dilakukan oleh pemain, pemain tambahan dalam pasukan penyerang/pertahanan, dsb..), dan memastikan terdapat banyak bola sekiranya seseorang menendang jauh adalah cara mudah untuk mempengaruhi intensiti.

Bagaimana dengan latihan untuk penjaga gol?

Pengkondisian untuk penjaga gol sudah tentu berbeza dengan pemain padang. Penjaga gol biasanya lebih tinggi dan lebih berat daripada rakan sejawat mereka di atas padang, kerana mereka tidak mempunyai tuntutan ketahanan yang sama, tetapi mereka perlu meledak dan mampu melakukan usaha terbaik ini berulang kali jika diperlukan. Mereka juga memerlukan masa reaksi yang sangat baik, yang mesti dilatih dalam sesi atau latihan penjaga gol khusus. Sambungan

Cara untuk kebal COVID-19 sebanyak mungkin

Makanan

By

sihat

-

15/01/2022

0

Kebal COVID-19

Lonjakan COVID terkini menyebabkan rekod kes dan gangguan yang tinggi di seluruh negara. Kekurangan kakitangan berlaku di banyak kawasan kerana pekerja memanggil sakit, syarikat penerbangan membatalkan penerbangan kerana peningkatan kes, beberapa sekolah kembali kepada pembelajaran dalam talian sahaja dan bilik kecemasan dipenuhi dengan kapasiti pesakit COVID-19. Mengambil langkah berjaga-jaga untuk membantu mencegah jangkitan virus adalah penting sekarang.Kita berbincang dengan pakar yang menerangkan cara terbaik untuk memastikan kehidupan anda kebal COVID-19 sebanyak mungkin.

Dapatkan Vaksin dan Booster

“Sekarang ini saya fikir perkara paling penting untuk dilakukan ialah melindungi rakyat Amerika. Kami melakukannya dengan memberi mereka vaksin dan meningkatkan mereka,” kata Ketua CDC Rochelle Walensky di Fox News Sunday. Dan walaupun Omicron menjangkiti orang yang divaksin, juga, “ia menjangkiti mereka pada kadar yang lebih rendah dan yang penting, orang yang divaksin dan dijangkiti Omicron bukanlah mereka yang akhirnya sakit teruk di hospital. Mereka adalah orang yang tidak divaksin.” Jangan bergantung pada jangkitan sebelumnya yang memastikan anda kebal terhadap jangkitan baharu, tambahnya, sambil menyebut penyelidikan terhadap Omicron, “yang setakat ini telah menunjukkan bahawa jangkitan terdahulu melindungi anda dengan kurang baik” daripadanya. Dapatkan juga dos penggalak supaya bebas dari omicron.

Menurut Dr. Javeed Siddiqui MD/MPH, Pengasas Bersama dan Ketua Pegawai Perubatan di TeleMed2U, “Vaksinasi menawarkan perlindungan daripada jangkitan dan berpotensi untuk mengurangkan intensiti dan tempoh simbolologi.”

Pakai Topeng N95

Anda kini memerlukan topeng N95 untuk melindungi anda daripada Omicron. “Topeng kain tidak akan memberikan banyak perlindungan,” kata bekas pengarah FDA Dr. Scott Gottlieb. “Itulah kesimpulannya. Ini adalah penyakit bawaan udara. Kami kini memahaminya. Dan topeng kain tidak akan melindungi anda daripada virus yang merebak melalui penghantaran melalui udara. Ia boleh melindungi dengan lebih baik melalui penghantaran titisan, seperti selsema, tetapi tidak sesuatu seperti coronavirus ini.”

Ikuti Empat Tonggak Kesihatan

Dr. Sean Zager, pakar perubatan keluarga yang diperakui lembaga dengan Paloma Health menjelaskan, “Dengan hampir setiap cabaran kesihatan yang ditanya oleh pesakit kepada saya, saya sentiasa bermula dengan empat tonggak kesihatan: tidur, pengurusan tekanan, senaman dan pemakanan. Itu hanyalah cara asas untuk membantu menyokong sistem imun kita, jadi jika kita bersentuhan dengan varian COVID, kita mungkin tidak dijangkiti atau terdedah kepada sakit akibatnya. Untuk mengekalkan keseimbangan dalam kelenjar adrenal dan kita pengeluaran hormon tiroid, saya selalu bercakap dengan pesakit tentang empat tonggak kesihatan: diet, senaman, tidur, dan pengurusan tekanan. Anda boleh memutarkan roda anda tentang ubat-ubatan dan herba dan makanan tambahan, tetapi sehingga anda mendapat empat tiang ini secara seimbang, tiada satu pun daripada selebihnya perkara penting.”

Ikuti Diet Anti-Radang

Dr Zager berkata, “Dengan diet, saya cadangkan untuk mengelakkan pencetus makanan yang diketahui dan berpegang kepada diet anti-radang dengan minimum lemak tidak sihat atau gula halus. Mendapatkan senaman aerobik yang kerap membantu badan kita menjadi lebih baik dalam mengawal kortisol. Kebersihan tidur yang baik termasuk memastikan anda menjauhkan diri daripada skrin dan beberapa jam sebelum tidur dan mematuhi jadual tidur yang konsisten. Dan untuk pengurusan tekanan, saya sering menggalakkan pesakit melakukan kedua-dua bentuk aktif dan pasif. Contohnya, senaman adalah aktif. Atau pernafasan dalam, imejan berpandu, meditasi atau muzik yang menenangkan untuk pasif. Bagi sesetengah orang, mandi garam Epsom panas sebelum tidur.” Sambungan

Lebih 60? Hentikan nampak tua dengan tabiat kesihatan ini

Makanan

By

sihat

-

02/01/2022

0

Lebih 60? Hentikan nampak tua dengan tabiat kesihatan ini

Tidak kira betapa kita melawannya, kita tidak boleh menghalang penuaan daripada berlaku. Tetapi kita boleh membantu mencegah tanda-tanda awal untuk kelihatan lebih tua dengan mengamalkan tabiat sihat dalam rutin harian kita. Cara kita menjaga diri memainkan peranan utama dalam proses penuaan jadi baca lima petua di bawah untuk mengetahui cara membalikkan tanda-tanda penuaan selepas 60 tahun dengan beberapa perubahan gaya hidup.

Simpan Vitamin A

Sukar untuk membatalkan kerosakan matahari selama bertahun-tahun, tetapi vitamin A adalah satu perkara yang benar-benar berkesanJane Mann, katapakar estetik/kesihatan dan kecantikan.”Bagi wanita dalam lingkungan 60-an dan lebih tua – mereka berhadapan dengan hampir lima dekad kerosakan luaran serta kerosakan dalaman. Satu penyelesaian ajaib ialah vitamin A. Vitamin A melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari, kanser kulit, serta kedutan. Terdapat begitu banyak jenis vitamin A di pasaran hari ini. Salah satu kegemaran saya ialah Environ. Environ telah mematenkan pendekatan penghantaran vitamin A yang tidak merengsakan kulit.”

Lakukan Jumlah yang Betul

Kesederhanaan adalah kunci dalam apa sahaja, termasuk bersenam. Jess Rose McDowell, jurulatih kecergasan bertauliah dan pengasasKINETIC SWEAT® menerangkan kekerapan kita perlu pergi ke gim. “Adalah disyorkan agar anda melengkapkan sekurang-kurangnya lima hari seminggu kardio selama 30 hingga 60 minit, kira-kira 150 hingga 250 minit seminggu. Adalah disyorkan agar anda melengkapkan sekurang-kurangnya dua hingga tiga hari seminggu latihan kekuatan selama 30 hingga 45 minit, kira-kira 150 minit. Senaman menghalang kecederaan jangka panjang atau keadaan kesihatan yang secara automatik akan menua anda daripada perlu melalui proses penyembuhan, membina kekuatan kembali dan terapi fizikal. Kesihatan mental dan fizikal anda bertambah baik dengan senaman dan aktiviti yang kerap melalui serotonin dilepaskan ke otak. Semakin meningkat usia tua, kita kehilangan jisim otot. Melaksanakan latihan kekuatan ke dalam rutin biasa anda akan melindungi anda daripada patah tulang, koyakan ligamen dan masalah sendi. Melaksanakan kardio ke dalam rutin tetap anda mengekalkan pengeluaran kardiovaskular, paras kolesterol, dan tekanan darah.” Sambungan

Suplemen #1 Terbaik untuk Diambil Untuk imunisasi

Makanan

By

sihat

-

25/12/2021

0

Suplemen #1 Terbaik untuk Diambil Untuk imunisasi

Imunisasi dan suplemen

Pada hari ini, kita semua berminat dengan cara kita boleh meningkatkan imunisasi kita, dan ramai di antara kita sedang mencari makanan tambahan untuk mendapatkan bantuan. Biasanya, pakar kesihatan meremehkan suplemen dan mengatakan mendapatkan nutrien anda daripada keseluruhan makanan adalah yang terbaik, tetapi itu tidak berlaku di sini. Terdapat satu suplemen yang mempunyai kelebihan tersendiri untuk imuniti, dan ramai di antara kita tidak (atau tidak boleh) mendapat nutrien yang mencukupi secara semula jadi.

Apa Dr Fauci Katakan

Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit berjangkit terkemuka negara, berkata dia peminat dua suplemen untuk meningkatkan imuniti—Vitamin C dan Vitamin D—dan mengambil kedua-duanya setiap hari. “Jika anda kekurangan vitamin D, itu memberi kesan kepada kerentanan anda kepada jangkitan,” kata Fauci dalam temu bual musim gugur lalu. “Saya tidak keberatan mengesyorkan-dan saya melakukannya sendiri-mengambil suplemen vitamin D.”

Dia menambah: ” Vitamin lain yang orang ambil ialah vitamin C kerana ia adalah antioksidan yang baik, jadi jika orang mahu mengambil satu gram atau lebih vitamin C, itu tidak mengapa.”

Sains tentang D

“Terdapat bukti yang baik bahawa jika anda mempunyai tahap vitamin D yang rendah, anda mempunyai lebih banyak kecenderungan untuk dijangkiti apabila terdapat jangkitan di sekeliling,” kata Dr. Fauci. “Data itu adalah data yang cukup baik.”

Sebagai contoh: Kajiansemula kajian yang melibatkan 11,321 orang mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen vitamin D mingguan atau harian berkemungkinan kurang mendapat jangkitan saluran pernafasan berbanding mereka yang tidak.

Selain itu, “Kajian makmal menunjukkan bahawa vitamin D boleh mengurangkan pertumbuhan sel kanser, membantu mengawal jangkitan dan mengurangkan keradangan,” kata Harvard TH Chan School of Public Health. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, yang melindungi kesihatan tulang.

“Terdapat bukti jelas bahawa vitamin D membantu melawan jangkitan pernafasan,” kata Amesh A. Adalja, sarjana kanan di Pusat Keselamatan Kesihatan Johns Hopkins, kepadamajalahKesihatan. Terdapat kurang data yang menunjukkan bahawa vitamin C meningkatkan imuniti, tetapi “tidak menyakitkan” untuk mengambilnya, katanya.

Apa yang Tidak Berfungsi

Fauci juga ditanya sama ada suplemen dan makanan lain yang digembar-gemburkan—seperti elderberry dan bayam—boleh meningkatkan imuniti anda. Dia kata jawapannya tidak. Data tidak ada di sana.

Apakah Vitamin D?

Vitamin D dikenali sebagai “vitamin sinar matahari,” kerana ia dihasilkan secara semula jadi oleh badan kita apabila cahaya matahari mengenai kulit. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan seperti susu diperkaya, ikan berlemak dan kuning telur. Tetapi ramai orang Amerika mempunyai tahap vitamin yang tidak mencukupi, dan bilangan yang lebih kecil mempunyai kekurangan vitamin D.

“Bagi kebanyakan orang, cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi ialah mengambil suplemen kerana sukar untuk makan cukup melalui makanan,” kata sekolah kesihatan awam Harvard.

Berapa Banyak Vitamin D Perlu Anda Ambil?

Anda mungkin ingin meminta doktor anda untuk ujian darah untuk menentukan tahap vitamin D anda. Adalah juga idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum menambah suplemen baharu pada rutin harian anda.

Menurut Pejabat Makanan Tambahan di Institut Kesihatan Nasional, orang dewasa sehingga umur 70 tahun harus mendapat 600 IU vitamin D setiap hari daripada semua sumber. Dewasa 71 dan lebih tua harus mendapat 800 IU. Had atas harian suplemen ialah 4,000 IU.

Cara Lain untuk Meningkatkan Imunisasi Anda

Selain Vitamin D, Dr. Fauci mempunyai tiga petua lain tentang cara meningkatkan sistem imun anda:

“Dapatkan jumlah tidur yang munasabah.” Fauci dan pakar lain mengesyorkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualiti setiap malam.
“Dapatkan diet yang baik.” Pakar kesihatan seperti Fauci merumuskan perkara ini sebagai memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, minyak zaitun dan kacang, sambil mengehadkan makanan yang diproses, makanan segera, lemak tepu dan gula tambahan.
“Cuba untuk mengelakkan atau mengurangkan tekanan yang teruk, yang kita tahu kadang-kadang boleh memberi kesan kepada sistem imunisasi.”

Cara Menggunakan Kondom dengan Selamat

Kekal Sihat

By

sihat

-

23/12/2021

0

Kondom

Sekiranya anda mencari perlindungan daripada kehamilan dan jangkitan kelamin (STI) tanpa preskripsi, kondom mungkin merupakan pilihan yang baik untuk diterokai. Mereka diskrit, agak murah, dan tidak melibatkan hormon sintetik. Kondom juga boleh didapati di kedai atau kedai ubat terdekat anda.

Apakah kondom paling selamat di pasaran? Inilah yang perlu anda ketahui.

Bagaimana Kondom Mencegah Kehamilan?

Kondom mewujudkan penghalang antara anda dan pasangan semasa melakukan hubungan seks. Ia menghalang kulit dan cairan anda daripada bersentuhan dengan orang lain. Ini bermaksud bahawa mereka membantu mencegah dan merancang kehamilan serta juga melindungi dari IMS. Kondom juga dapat digunakan dalam kombinasi dengan metode pengendalian kelahiran lain, seperti pil KB atau alat intrauterin (IUD), untuk memberikan perlindungan tambahan.

Terdapat dua jenis kondom utama.

Kondom Lelaki

Kondom lelaki dipakai pada zakar untuk memberi perlindungan semasa seks oral, vagina, dan dubur. Mereka biasanya diperbuat daripada lateks atau poliuretana. Mereka tersedia dilincirkan atau tidak dilumasi, serta dengan spermisida atau tanpanya. Setiap satu akan dikenakan biaya sekitar $ 1, dan ada banyak pilihan. Mereka berbeza mengikut faktor seperti:

ukuran
bentuk
warna
perasa

Apabila digunakan dengan betul, kondom lelaki melindungi daripada kehamilan 98 peratus masa. Seperti kaedah kawalan kelahiran, keberkesanannya bergantung pada penggunaan. Dengan penggunaan biasa, keberkesanan kondom lelaki menurun kepada 82 peratus.

Kondom Wanita

Kondom wanita sesuai di dalam faraj atau dubur. Mereka biasanya diperbuat daripada poliuretana atau nitril. Ia biasanya lebih mahal daripada kondom lelaki. Masing-masing berharga sekitar $ 4, walaupun harga moden telah turun. Berbanding dengan kondom lelaki, tidak banyak pilihan untuk kondom wanita.

Kondom wanita 95% berkesan jika selalu digunakan dengan betul. Walau bagaimanapun, kondom wanita sekitar 79 peratus berkesan dengan penggunaan biasa.

Kondom mana yang terbaik untuk Mencegah IMS?

Kondom lelaki yang diperbuat daripada lateks, poliisoprena, dan poliuretana adalah perlindungan terbaik anda terhadap STI yang disebarkan oleh cecair. Ini bermaksud kondom dapat melindungi dari:

HIV
klamidia
gonorea
sifilis

STI lain, seperti herpes dan ketuat genital, merebak melalui sentuhan kulit ke kulit. Bergantung pada kawasan yang terjejas, ini mungkin tidak sepenuhnya dilindungi oleh kondom.

Kondom wanita memberikan sedikit perlindungan STI, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai keberkesanannya sepenuhnya. Kondom wanita tidak begitu berkesan untuk menyekat penyakit seperti kondom lelaki.

Walaupun kira-kira 80 peratus kondom yang anda dapati di kedai dibuat dari getah atau poliuretana, terdapat lebih banyak jenis semula jadi. Penting untuk diperhatikan bahawa kondom yang terbuat dari kulit domba atau bahan semula jadi lain melindungi dari kehamilan, tetapi mungkin tidak melindungi sepenuhnya dari semua STI. Ini kerana bahan-bahan ini berliang dan memungkinkan penularan jangkitan walaupun dengan penggunaan yang sempurna.

Sekiranya anda mempunyai alahan atau alasan lain untuk tidak menggunakan pilihan susu getah atau plastik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan kawalan kelahiran yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Kondom untuk dicuba

Kerana keberkesanan kondom berkaitan dengan bahan dan aplikasinya, jenama tertentu tidak semestinya lebih selamat daripada yang lain. Berikut adalah senarai beberapa kondom yang diberi nilai terbaik dan positifnya.

Trojan ENZ

Kondom Trojan ENZ adalah kondom pelincir yang terbuat dari lateks, dan ia adalah buku terlaris Amazon. Ia mempunyai reka bentuk klasik dengan hujung takungan untuk keselamatan tambahan terhadap tumpahan dan keseronokan tambahan. Kondom ini adalah pilihan hebat tanpa masalah jika anda mencari perlindungan sederhana terhadap kehamilan dan IMS.

Durex Ekstra Sensitif

Kondom Durex Extra Sensitive adalah ultrathin dan dilapisi dalam pelumasan tambahan untuk kepekaan utama. Pengulas berpendapat bahawa kondom ini dapat bertahan dengan baik walaupun dalam jangka masa yang lama. Yang lain menjelaskan bahawa kondom ini sesuai dengan baik, tidak terlalu ketat, dan memberikan perlindungan yang unggul.

LifeStyles SKYN

Terdapat beberapa jenis kondom LifeStyles SKYN, termasuk rasa asli, pelincir tambahan, dan rasa sengit. Jenama ini mengiklankan bahawa kondom ini adalah “perkara yang paling hampir dengan tidak memakai apa-apa”, dan bahawa ini adalah kondom berkualiti tinggi pertama yang terbuat dari poliisoprena. Kondom “rasa kuat” menampilkan kancing dalam corak gelombang untuk memaksimumkan kesenangan.

Trojan Kesenangannya

Kondom getah Trojan Her Pleasure Sensations bergaris dan berkontur untuk meningkatkan pengalaman wanita semasa melakukan hubungan seks. Pengulas berpendapat bahawa mereka tetap tenang dan merasa semula jadi. Yang lain melaporkan bahawa mereka sesuai dan dilengkapi dengan jumlah pelincir yang baik.

Kondom Wanita FC2

Kondom Wanita FC2 adalah kondom wanita yang paling terkenal di pasaran. Ia diperbuat daripada poliuretana, yang sangat bagus untuk sesiapa sahaja yang mempunyai alergi lateks. Pengulas wanita menyatakan bahawa apabila kondom ini dimasukkan dengan betul, ia sangat selesa dan tidak tergelincir. Pengulas lelaki menyatakan bahawa sensasi mereka dengan kondom ini sama seperti tidak memakai apa-apa.

Cara Menggunakan Kondom dengan betul

Keberkesanan kondom sangat bergantung pada penggunaan yang betul, jadi penting untuk belajar teknik yang baik. Tidak kira jenis kondom yang anda pilih, kondom adalah peranti untuk penggunaan sekali sahaja. Setelah selesai menggunakannya, segera buang ke dalam tong sampah. Gunakan yang baru setiap kali anda melakukan persetubuhan.

Cara Memakai Kondom Lelaki

Ikuti langkah-langkah ini untuk memakai kondom lelaki:

Buka bungkusan dengan teliti. Jangan gunakan gigi kerana boleh merobek atau merobek kondom.
Cubit bahagian atas kondom dengan jari anda untuk meninggalkan ruang untuk ejakulasi.
Letakkan kondom di atas zakar yang tegak, dan kemudian perlahan-lahan melepaskannya ke bawah batang dengan tangan anda yang lain.
Pertimbangkan untuk menambahkan pelincir berasaskan air untuk melindungi daripada geseran yang terlalu banyak.
Selepas persetubuhan, pegang pangkal kondom semasa mengeluarkannya untuk mengelakkan tumpahan dan tergelincir.

Cara Memakai Kondom Wanita

Ikuti langkah-langkah berikut untuk memakai kondom wanita:

Buka bungkusan dengan teliti. Jangan gunakan gigi anda, kerana boleh merosakkan atau merobek kondom.
Picit cincin pertama kondom dan masukkan sepenuhnya ke dalam faraj seperti yang anda lakukan dengan tampon.
Jauhkan cincin kedua di luar faraj sekitar satu inci. Ia akan menutupi vulva.
Selepas persetubuhan, tekan cincin luar semasa anda mengeluarkan kondom dengan lembut. Sambungan

Soalan untuk ditanya sebelum prosedur pembedahan

Kekal Sihat

By

sihat

-

21/12/2021

0

Prosedur pembedahan

Pesakit biasanya mempunyai soalan sebelum prosedur pembedahan. Doktor suka mengetahui pesakit mereka terlibat dalam penjagaan mereka sendiri, dan mereka menghargai mendengar kebimbangan mereka, menjawab soalan mereka dan mengetahui bahawa mereka merancang pemulihan yang berjaya.

Dr Emily Huang, seorang pakar bedah di The Ohio Condition University Wexner Medical Center, mengatakan terdapat tiga bahagian utama untuk persediaan untuk pembedahan: apa yang perlu dilakukan sebelum pembedahan, apa yang berlaku pada hari prosedur sebenar dan apa yang diharapkan semasa pemulihan. Ia termasuk penjagaan selepas segera di medical center dan keseluruhan proses pemulihan, yang mana ramai pesakit tidak menyedari sebenarnya boleh mengambil bulan.

Apakah cara terbaik untuk mempersiapkan pembedahan?

Huang berkata bahagian paling penting dalam persediaan untuk pembedahan adalah untuk meminimumkan sebarang faktor risiko yang boleh anda kendalikan.

Bagi sesetengah pesakit, saya membandingkan persediaan untuk pembedahan untuk latihan pelari untuk perlumbaan. Sebelum anda beroda ke suite pembedahan, tugas anda adalah dalam bentuk yang terbaik. ”

Dr Emily Huang, pakar bedah di Pusat Perubatan Wexner The Ohio Condition University

Elakkan tembakau sebagai peraturan umum, tetapi jika anda merokok, cubalah berhenti sebelum pembedahan. Malah mengurangkan penggunaan tembakau adalah bermanfaat. Merokok meningkatkan risiko komplikasi dan menjadikannya lebih sukar untuk menyembuhkan luka selepas pembedahan. Huang sering merujuk pesakit ke plan pemberhentian merokok untuk mendapatkan sokongan tambahan untuk berhenti.

Pesakit kencing manis harus mendapatkan gula darah mereka di bawah kawalan terbaik yang mungkin. Ini adalah masa yang sangat baik untuk mengoptimumkan pemakanan anda. Anda memerlukan rizab fizikal untuk menjalani pembedahan dan pemulihan, dan mungkin perlu mempertimbangkan suplemen dan nasihat nutrisi dari ahli diet plan.

Huang juga mengesyorkan senaman, seperti berjalan biasa atau gerakan lain untuk membantu anda pulih dengan lebih cepat.

Sekiranya anda menghadapi pembedahan yang rumit, berbincang dengan orang yang telah mengalaminya.

“Sesetengah prosedur, seperti ostomy, boleh mengubah kehidupan dan kumpulan sokongan dapat membantu anda mendapatkan psychological. Mereka juga boleh membantu anda menjadi lebih baik untuk tempoh pemulihan,” kata Huang.

Apakah risiko dengan prosedur ini?

Anda harus berasa yakin untuk meminta pakar bedah anda tentang risiko yang berkaitan dengan prosedur yang anda sedang perancangan. Memahami risiko akan membantu anda menentukan sama ada pembedahan adalah sesuai untuk anda. Terdapat dua jenis risiko. Jenis pertama adalah risiko yang sangat serius yang mungkin tetapi mempunyai kemungkinan yang rendah. Dalam erti kata lain, sesuatu yang mungkin berlaku, tetapi kemungkinannya rendah.

Jenis risiko kedua adalah kurang serius, tetapi lebih biasa. Jangkitan sentiasa mungkin, sebagai contoh. Bercakap dengan pakar bedah anda tentang risiko pembedahan akan membantu anda memahami apa yang diharapkan.

Apa yang patut saya harapkan hari pembedahan?

Jangkakan kakitangan klinik untuk mengingatkan anda mengenai logistik pembedahan hari tertentu. Anda harus menulis masa ketibaan anda, yang mungkin awal. Kerana prosedur lain mungkin berlaku sebelum anda, bersiaplah untuk menjadi fleksibel.

Anda boleh membantu mengelakkan kesilapan. Pastikan anda memahami apa pembedahan anda dan dapat menerangkannya dengan mudah. Jika anda mempunyai colectomy, sebagai contoh, anda boleh berkata, “Saya mempunyai sebahagian daripada kolon saya yang dikeluarkan.” Sambungan