Vestibular

Ramai orang yang mengalami migrain juga mempunyai perasaan pening atau vertigo. Apabila perkara ini berlaku berulang kali, ia dikenali sebagai migrain vestibular.

Keadaan ini juga dirujuk sebagai pening kepala migrain, vertigo atau vestibulopati berkaitan migrain.

Penyebab migrain vestibular tidak selalu jelas tetapi ia berkaitan dengan telinga, saraf, dan saluran darah.

Kami menjelaskan apa yang boleh mencetuskan episod migrain vestibular, dan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan yang dapat membantu menguruskan keadaan.

Gambaran keseluruhan migrain

Migrain bukan hanya sakit kepala sederhana atau teruk, tetapi penyakit sistem saraf. Ia boleh mempunyai beberapa gejala lain, dan sering memberi impak penting kepada kehidupan harian seseorang.

Saraf, saluran darah, dan bahan kimia di otak terpengaruh sementara, sering digerakkan oleh penyebab, seperti tekanan atau faktor persekitaran, juga boleh menyebabkan migrain.

Gejala migrain yang paling biasa adalah sakit berdenyut pada satu sisi kepala, tetapi pesakit juga mungkin mengalami beberapa atau semua yang berikut:

• • sensitiviti kepada cahaya, bunyi, atau sentuhan

• • mual atau muntah

• • pening

• • kebas atau kesemutan

• • masalah dengan penglihatan

Mungkin terdapat tanda-tanda amaran bahawa migrain akan berlaku, seperti melihat lampu kilat atau gangguan visual yang lain, sering dirujuk sebagai aura.

Migrain sangat biasa, yang menjejaskan kira-kira 29.5 juta orang di Amerika Syarikat.

Apakah migrain vestibular?

Sistem vestibular telinga dalam dan otak mengawal keseimbangan dan bagaimana orang memahami ruang mereka berada. Apabila ini dipengaruhi, seseorang mungkin mengalami perasaan vertigo, ketidakstabilan, atau pening, yang dapat dicetuskan oleh pergerakan.

Migrain vestibular didiagnosis apabila sistem vestibular terjejas berulang kali, dalam episod yang berlangsung selama beberapa minit atau jam, pada seseorang yang mempunyai sejarah migrain.

Sensasi ini mungkin berpengalaman di samping gejala migrain lain, seperti sakit kepala atau mual, atau dengan sendirinya.

Sekitar 40 peratus orang yang menderita migrain juga mempunyai gejala vestibular.

Gejala migrain vestibular

Migrain vestestular menjejaskan keseimbangan. Ia boleh menyebabkan hilang daya keseimbangan, jatuh, atau masalah menyelaraskan pergerakan.

Ia juga boleh memberi kesan kepada deria dan pendengaran atau mempengaruhi penglihatan.

Gejala utama migrain vestibular adalah pening, vertigo, dan kesukaran dengan keseimbangan, tetapi gejala juga boleh termasuk seperti yang berikut:

• • sakit leher

• • ketidakselesaan berpaling, membongkok, atau melihat ke atas

• • tekanan di kepala atau telinga

• • berdering di telinga yang dikenali sebagai tinnitus

• • kehilangan penglihatan separa atau lengkap

• • gangguan visual, seperti lampu berkelip, bintik, atau kabur

Gejala-gejala ini boleh berbeza-beza bergantung pada tahap keparahan. Ia mungkin muncul bersama sakit kepala tetapi juga boleh muncul secara sendirian.

Punca dan pencetus

Penyebab migrain tidak difahami sepenuhnya. Ia mungkin berkaitan dengan caj elektrik yang luar biasa di neuron yang menimbulkan reseptor kesakitan otak.

Migrain mungkin masalah keluarga turun-temurun. Sekitar 4 dari 5 orang yang mengalami migrain melaporkan keadaan sejarah keluarga, demikian menurut Yayasan Sakit Kepala Negara.

Terdapat banyak pemicu untuk keadaan ini, dan ini berbeza dari pesakit ke pesakit. Mengekalkan rekod faktor yang membawa kepada migrain vestibular, seperti tidur malam yang tidak menentu, boleh membantu diagnosis dan membantu seseorang untuk mengelakkan pencetus yang boleh membawa kepada satu episod.

Pemicu biasa termasuk:

• • tekanan dan kebimbangan

• • makanan atau minuman, seperti kafein, alkohol, atau produk tenusu

• • kurang tidur atau tidur terlalu banyak

• • faktor alam sekitar, seperti lampu buatan terang

• • perubahan hormon, seperti semasa haid

Diagnosis

Migrain vestibular perlu didiagnosis oleh seorang doktor di hospital, atau seorang doktor pakar yang dipanggil ahli neurologi yang mempunyai pengetahuan khusus tentang sistem saraf.

Seorang doktor akan bertanya mengenai sejarah perubatan seseorang, menjalankan pemeriksaan fizikal, dan mendapatkan lebih banyak maklumat tentang gejala dan berapa kerapnya berlaku.

Penyebab migrain vestibular tidak selalu jelas, tetapi terdapat garis panduan yang jelas untuk mendiagnosis keadaan. Garis Panduan Masyarakat Sakit Antarabangsa adalah:

• • semasa atau sejarah migrain

• • simptom vestibular sederhana atau teruk, yang berlangsung dari 5 minit hingga 72 jam

• • 50 peratus daripada episod berlaku dengan sakit kepala migrain, gangguan visual, atau ketidakselesaan dengan bunyi atau cahaya

• • sekurang-kurangnya lima episod gejala vestibular sahaja, atau di samping migrain

Setelah didiagnosis, seseorang pesakit harus diberi ubat jika diperlukan. Mereka juga boleh dijadikan panduan untuk memahami punca penyebab dan dinasihatkan untuk menguruskan keadaan.

Rawatan

Ubat boleh didapati untuk membantu jika migrain vestibular teruk dan berlaku secara berkala untuk mengganggu kehidupan seseorang. Sesetengah pemicu, seperti perubahan hormon atau tekanan, tidak boleh dielakkan supaya ubat boleh menawarkan sokongan.

Ubat-ubatan pencegahan diambil setiap hari tanpa mengira sama ada seseorang mempunyai migrain. Juga, ubat untuk melegakan sakit atau loya boleh membantu apabila episod berlaku.

Perubahan gaya hidup dan mengelakkan pencetus boleh menyumbang kepada mengurangkan bilangan migrain vestibular bagi ramai orang. Langkah-langkah yang boleh membantu merangkumi perkara berikut:

• • makan makanan yang sihat

• • mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam

• • cuba mengurangkan tekanan

• • berolahraga dengan kerap

• • mengelakkan sebarang makanan atau minuman yang boleh menjadi pencetus

Rehabilitasi vestibular dapat membantu jika keadaannya teruk dan juga dengan episod yang teratur atau teruk. Rawatan ini boleh termasuk latihan untuk menstabilkan pandangan dan meningkatkan keupayaan mata untuk mengesan pergerakan. Ia juga boleh menggabungkan tugas-tugas untuk meningkatkan koordinasi keseimbangan dan mata-mata.

Hidup dengan migrain vestibular

Perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan pencegahan harus membantu mengurangkan frekuensi episod migrain.

Adalah berguna untuk menentukan pemicu peribadi, seperti alkohol atau kurang tidur, dan cuba mengelakkan ini. Membuat nota setiap episod migrain boleh membantu seseorang untuk menemui sebarang faktor umum yang boleh mencetuskan.

Semasa episod migrain, ramai orang akan mendapati bahawa berbaring di dalam bilik gelap atau tidur boleh membantu.

Mengambil kesakitan atau ubat peredaran pada tanda pertama migrain mungkin mengurangkan keterukan episod.

Kesimpulan

Migrain vestibular adalah keadaan yang serius, yang boleh menyebabkan orang merasa tidak sihat untuk menyelesaikan tugas asas, seperti tidur, berjalan, atau memandu.

Mengenal pasti penyebab utama, berunding dengan doktor tentang ubat dan penjagaan diri, dan membuat perubahan gaya hidup dapat mengurangkan episod migrain vestibular dan memastikan pemulihan yang baik.

Otot sakit

Sama ada anda menjejalkan latihan beberapa minit sebelum cuti atau mencuba latihan baru, berhati-hati terhadap otot yang sakit. Tetapi mengapa badan anda merasa begitu sakit, dan apa yang anda boleh lakukan untuk mempercepat pemulihan?

Adakah anda memutuskan untuk memulakan permulaan resolusi Tahun Baru anda dan mengambil latihan sekarang? Atau mungkin anda sedang mencari untuk menguatkan rutin anda yang biasa sebelum berlakunya cuti yang tidak dapat dielakkan? Kebarangkalian bahawa otot anda akan membayar harga.

Bermula dalam hari sesi senaman anda, otot anda mula merebut, dan anda merasa lebih tidak selesa. Untuk beberapa hari yang akan datang, anda bergerak seperti robot, merasa sukar untuk berpakaian sendiri, dan perbuatan mudah berjalan di atas tangga akan melihat anda mengerang dalam kesakitan.

Sama ada anda baru-baru ini mengambil latihan atau benar-benar menolak had anda, anda mungkin sudah biasa dengan urutan kejadian ini.

Anda mengalami keseronokan kesakitan otot onset yang tertangguh (DOMS). Tetapi apa yang menyebabkan rasa sakit, dan ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya? Kami membawa anda bukti saintifik.

DOMS dan senaman aneh

DOMS adalah ciri senaman eksentrik. Ini adalah apa-apa senaman yang menyebabkan otot untuk memanjangkan ketika ia berada di bawah ketegangan. Contoh latihan eksentrik sedang berjalan (terutamanya menurun), pergerakan bicep curl, dan fasa ke bawah jongkong.

Apabila kita melakukan senaman eksentrik yang tubuh kita belum digunakan, kita menyebabkan kerosakan pada otot kita.

Menulis dalam jurnal Sukan Perubatan , Patricia Hume, Ph.D. – Profesor prestasi manusia di Sekolah Sukan & Rekreasi di Auckland University of Technology di New Zealand – menerangkan bahawa “DOMS dikelaskan sebagai kecederaan terikan otot jenis I.”

“[…] Sensasi yang dialami dengan kecederaan ini boleh berubah dari kekejangan otot yang sedikit, yang cepat hilang semasa aktiviti rutin harian, hingga kesakitan melemahkan teruk yang menyekat pergerakan,” tambahnya.

Tetapi apa yang menyebabkan kerosakan otot dan rasa sakit?

Malangnya, tiada siapa yang benar-benar tahu apa yang menyebabkan DOMS, walaupun terdapat beberapa teori saintifik. Prof. Hume menganggap ia gabungan banyak teori di luar sana.

Pertama, tentera yang dihasilkan semasa pergerakan eksentrik merosakkan struktur otot dan tisu penghubung sekitarnya. Ini menyebabkan ketidakseimbangan kalsium, yang membawa kepada kerosakan selanjutnya.

Selanjutnya, keradangan menendang masuk. Ini merangsang saraf kesakitan dalam ruang 48 jam dan disertai oleh bengkak, yang menjadikan kesakitan lebih teruk.

Apa pun punca, rasa sakit itu nyata dan boleh melemahkan. Jadi, apa yang boleh anda lakukan?

Antioksidan dan cryotherapy

Banyak teori tentang DOMS menunjuk jari dengan tepat pada radikal bebas yang berlebihan dan kerosakan oksidatif yang dihasilkan semasa senaman eksentrik.

Antioksidan telah dipuji sebagai ubat ajaib. Walau bagaimanapun, semakan sistematik yang diterbitkan pada minggu lepas tidak ada bukti untuk menyokong tuntutan ini.

Malah, kami melaporkan awal tahun ini bahawa kajian terbaru dalam jurnal Science Signaling mendapati bahawa radikal bebas mungkin penting untuk pembaikan otot.

Cryotherapy adalah rawatan pasca latihan di hospital untuk ramai orang. Adakah ia menggunakan pek sejuk atau bentuk cryotherapy seluruh badan yang canggih – baru-baru ini dialami oleh ahli-ahli kumpulan editorial Berita Perubatan Hari ini – tidak ada bukti bahawa cryotherapy dapat membantu anda untuk pulih dari DOMS.

Bagaimana untuk mengalahkan DOMS

Sebaliknya, anda boleh merawat diri anda dengan urut, yang menurut semakan sistematik yang diterbitkan pada September ini dalam jurnal Frontiers in Physiology – mungkin meringankan kesakitan anda, terutamanya apabila digunakan 48 jam selepas latihan.

Untuk penyelesaian DIY, bukti membuktikan bahawa urutan buih roller dapat mengurangkan kesakitan anda.

Beberapa kajian yang lebih kecil pada tahun ini mencadangkan memakai pakaian tekanan selepas latihan dan memakan protein susu untuk mempercepat pemulihan anda.

Berita baiknya ialah DOMS akan membersihkannya sendiri jika anda memberi rehat yang cukup untuk tubuh anda. Walaupun anda mungkin mengalami kesan yang tidak menyenangkan semasa anda membaca ini, yakinlah bahawa latihan seterusnya anda akan kurang menyakitkan.

Makanan keluarga sihat

Ianya cantik, bukan? Berkumpul bersama keluarga pada musim perayaan dan ditemani oleh orang yang tersayang. Tetapi makan bersama keluarga tidak boleh dihadkan pada musim perayaan. Satu kajian baru menunjukkan bahawa makan dengan keluarga secara teratur dapat memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan kanak-kanak.

Penyelidik telah mendapati bahawa kanak-kanak yang sering makan bersama keluarga mereka pada umur 6 tahun mempunyai kemahiran sosial yang lebih baik dan kecergasan umum pada usia 10 tahun. Ini berbanding dengan mereka yang jarang menghabiskan waktu makan dengan keluarga mereka.

Penulis bersama kajian Linda Pagani, Université de Montréal di Kanada, dan rakan-rakan baru-baru ini melaporkan penemuan baru mereka dalam Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics .

Tetapi menurut Pagani, kajian sedemikian mempunyai beberapa masalah. “Pada masa lalu,” katanya, “penyelidik tidak jelas mengenai sama ada keluarga yang berkumpul bersama hanya sihat untuk bermula.”

“Dan,” tambahnya, “mengukur seberapa sering keluarga makan bersama dan cara anak-anak lakukan pada masa itu tidak dapat menangkap kerumitan pengalaman alam sekitar.”

Dengan batasan-batasan ini, Pagani dan rakan-rakannya berusaha untuk melakukan analisis membujur tentang bagaimana makanan keluarga yang kerap mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal kanak-kanak.

Penyelidik termasuk data mengenai 1,492 kanak-kanak yang merupakan sebahagian daripada Kajian Longitudinal Pembangunan Kanak-kanak Quebec . Semua kanak-kanak dilahirkan antara tahun 1997 dan 1998, dan mereka telah diikuti sebagai sebahagian daripada kajian dari umur 5 bulan.

Apabila kanak-kanak mencapai umur 6 tahun, ibu bapa mereka melaporkan berapa kerap mereka makan bersama keluarga. Kecergasan umum dan kesejahteraan mental setiap anak juga dinilai apabila mereka berusia 10 tahun.

Penyelidik bersama Marie-Josée Harbec, juga dari Université de Montréal, berkata, “Kerana kami mempunyai banyak maklumat mengenai kanak-kanak sebelum usia 6 tahun – seperti sifat mereka dan kebolehan kognitif, pendidikan ibu dan ciri-ciri psikologi mereka, dan sebelum ini konfigurasi keluarga dan berfungsi – kami dapat menghapuskan sebarang keadaan sebelum kanak-kanak atau keluarga yang dapat memberikan cahaya yang berbeza terhadap hasil kami. Ini benar-benar sesuai dengan keadaan. ”

Berbanding dengan kanak-kanak yang jarang makan keluarga pada usia 6 tahun, mereka yang mempunyai makanan keluarga biasa mempunyai kecergasan umum yang lebih baik, pengambilan minuman ringan dan kemahiran sosial yang lebih baik pada usia 10 tahun.

Pagani menjangkakan bahawa kehadiran ibu bapa kanak-kanak di meja makan memberi mereka peluang untuk interaksi sosial dan peluang untuk membincangkan isu atau masalah sosial setiap hari.

“ Dari perspektif kesihatan penduduk, penemuan kami menunjukkan bahawa makanan keluarga mempunyai pengaruh jangka panjang terhadap kesejahteraan biopsychososial kanak-kanak.”

Linda Pagani

Dalam masyarakat hari ini, makan makanan di hadapan TV dan bukannya di sekitar meja makan dengan orang tersayang telah menjadi norma. Tetapi penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ia mungkin masanya untuk kembali kepada waktu makan keluarga tradisional.

“Pada masa kekerapan makan keluarga mengalami kemerosotan semula jadi dalam populasi,” penulis kajian menyimpulkan, “ciri alam sekitar ini boleh menjadi sasaran campur tangan berasaskan rumah dan boleh dipaparkan dalam kempen maklumat yang bertujuan untuk mengoptimumkan pembangunan anak. “

Kajian obesiti

Kajian baru dan analisis kajian baru-baru ini berpendapat bahawa pengambilan minuman berkrim gula secara berterusan menyebabkan obesiti dan berat badan berlebihan di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Para penulis memanggil dasar negara yang lebih ketat di seluruh dunia.

Menurut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), 36.5 peratus daripada semua orang dewasa dan sekitar 17 peratus daripada semua kanak-kanak dan remaja di Amerika Syarikat mempunyai obesiti.

Diet yang sihat dan senaman yang teratur adalah kedua-dua teras pencegahan dan rawatan obesiti.

Tetapi selalunya, kedai-kedai akan menggoda kita dengan makanan dan minuman yang dibuat untuk rasa yang baik, banyak yang dibungkus dengan bahan-bahan yang dapat menaikkan lagi berat badan.

Minuman manis sering disebut sebagai sejenis produk yang mudah dan tidak berbahaya dengan potensi yang berbahaya untuk memelihara kesihatan kita. Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas, contohnya, menunjukkan bahawa penggunaan minuman manis (SSBs) dikaitkan dengan permulaan penyakit metabolik.

Dan sekarang, para penyelidik dari pelbagai institusi di seluruh dunia – termasuk Institut Khas untuk Kardiologi dan Pemakanan Pencegahan di Salzburg, Austria, Hospital Universiti Geneva di Switzerland, dan Universiti Navarra di Sepanyol – telah menganalisis kajian baru-baru ini yang mensasarkan potensi pautan antara minuman beralkohol dan obesiti.

“Bukti bukti yang menghubungkan SSB dengan obesiti dan berat badan berlebihan pada kanak-kanak dan orang dewasa telah berkembang dengan pesat dalam 3 tahun yang lalu,” kata penulis penulis kajian Dr. Nathalie Farpour-Lambert. “Kami dapat memasukkan 30 kajian baru yang tidak ditaja oleh industri dalam kajian ini, purata 10 setahun.”

“ Bukti eksentrik menunjukkan bahawa penggunaan SSB secara positif dikaitkan dengan obesitas pada kanak-kanak. Dengan menggabungkan bukti yang telah diterbitkan dengan penyelidikan baru ini, kami menyimpulkan [bahawa] kebijakan kesihatan awam bertujuan untuk mengurangkan penggunaan SSB dan menggalakkan alternatif yang sihat seperti seperti air. ”

Dr. Nathalie Farpour-Lambert

Tinjauan itu diterbitkan minggu lalu dalam jurnal Obesity Facts , Persatuan Eropah untuk Kajian Obesiti .

Para penyelidik melihat 20 kajian yang membahas hubungan antara SSB dan obesiti pada kanak-kanak (17 calon dan tiga percubaan terkawal rawak) serta 10 kajian menyiasat pautan ini dalam kes orang dewasa (sembilan calon dan satu percubaan terkawal rawak).

Dari semua kajian, 93 peratus menyimpulkan bahawa terdapat “persatuan positif” antara permulaan berat badan berlebihan atau obesiti dan penggunaan minuman manis dalam kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Hanya satu kajian kohort yang prospektif tidak menemui hubungan antara SSB dan berat badan berlebihan dalam kes kanak-kanak.

Kajian itu juga mengkaji keberkesanan tingkah laku intervensi – menggantikan SSB dengan air dan menyediakan kaunseling pendidikan kepada pengguna – dalam membalikkan kesan penggunaan minuman manis.

Antara orang dewasa dalam kajian kohort prospektif, didapati campur tangan ini agak berkesan tetapi tidak signifikan secara statistik. Percubaan kawalan rambang, sebaliknya, tidak mendedahkan apa-apa kesan.

Kajian-kajian yang termasuk dalam kajian semula melibatkan 244,651 peserta dan ditangani penduduk dari Eropah (33 peratus kajian), AS (23 peratus), Amerika Tengah dan Selatan (17 peratus), Australia (7 peratus), dan Afrika Selatan, Iran, Thailand dan Jepun (10 peratus).

Ulasan penulis Dr. Maira Bes-Rastrollo menyatakan kebimbangannya pada kenyataan bahawa minuman bergula nampaknya merupakan minuman kegemaran di seluruh negara dan benua, menempatkan populasi global dengan peningkatan risiko obesiti dan masalah berkaitan berat badan yang lain.

“Banyak negara di seluruh dunia mempunyai tahap penggunaan SSB yang tinggi, malah mereka yang mempunyai pengambilan rendah sedang memerhatikan kenaikan mendadak,” katanya.

“Oleh itu,” Dr Bes-Rastrollo meneruskan, “bukti gabungan yang diterbitkan sebelum dan selepas 2013 mengesahkan bahawa SSB mempunyai kesan buruk ke atas berat badan atau obesiti pada kanak-kanak dan orang dewasa memberikan alasan untuk tindakan dasar segera.”

Dr Bes-Rastrollo dan rakan-rakan mencadangkan bahawa pelaksanaan cukai yang lebih tinggi pada minuman manis boleh membendung popularitinya di kalangan pengguna, serta membantu mengurangkan risiko kenaikan berat badan yang berlebihan.

Setakat ini strategi ini seolah-olah telah berjaya di Mexico, di mana jumlah jualan minuman manis telah jatuh sebanyak 12 peratus. Sesetengah negara lain juga bertujuan memperkenalkan cukai yang lebih tinggi untuk SSB untuk mengelakkan penggunaannya, berikutan garis panduan Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) yang baru-baru ini.

“Keseimbangan antara tanggungjawab individu, penyokong kesihatan, dan kerajaan dan masyarakat perlu dijelaskan,” kata Dr Farpour-Lambert.

“Ia adalah penting,” katanya, “untuk memobilisasi pelbagai pemegang kepentingan dan untuk membangunkan sinergi operasi di pelbagai sektor. Rangkaian profesional dan industri makanan dan minuman harus digalakkan untuk mempromosikan diet yang sihat mengikut piawaian antarabangsa.”

Perubahan cepat dalam kadar gula darah yang disebabkan oleh makan terlalu banyak gula atau gula terlalu sedikit kadang-kadang boleh menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala boleh berkisar dari menjengkelkan hingga melemahkan, jadi memahami apa yang mencetuskan sakit kepala dapat meningkatkan kualiti hidup seseorang.

Bagi sesetengah orang yang mengalami migrain, makanan manis boleh menjadi pencetus.

Bolehkah gula memberi anda sakit kepala?

Kedua-dua gula terlalu banyak dan terlalu sedikit boleh menyebabkan sakit kepala. Mengambil gula terlalu banyak boleh menyebabkan paras gula darah tinggi (hyperglycemia). Mengambil gula terlalu sedikit boleh menyebabkan paras gula darah rendah ( hypoglycemia ).

Gula darah rendah boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk sakit kepala dan sakit otot. Orang yang mengambil insulin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat paras gula darah rendah.

Orang yang mengonsumsi terlalu banyak gula, yang tahan insulin, atau yang menghidap diabetes lebih terdedah kepada gula darah tinggi. Jika seseorang menggunakan banyak gula sekaligus, maka tidak ada lagi dalam tempoh yang berikut, mereka mungkin mengalami kemalangan gula, yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Gula boleh mencetuskan perubahan hormon, terutamanya dalam hormon epinefrin dan norepinephrine. Perubahan hormon ini mengubah cara pembuluh darah di dalam otak berkelakuan, berpotensi mencetuskan sakit kepala.

Bukan gula itu sendiri yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala gula. Apa yang mencetuskan sakit kepala adalah perubahan pesat dalam gula darah, kerana sama ada untuk memakan terlalu banyak gula atau tidak cukup makan. Perubahan-perubahan ini dalam gula darah dapat menyebabkan sakit kepala dan gejala-gejala lain, yang mana beberapa orang memanggil mabuk gula.

Syarat berkaitan

Sesetengah keadaan perubatan membuat orang lebih cenderung kepada sakit kepala yang berkaitan dengan gula, termasuk:

Diabetes

Orang yang menghidap kencing manis tidak dapat menguruskan paras gula darah secara semulajadi. Apabila gula darah mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah, mereka mungkin mengalami sakit kepala.

Lebih turun naik gula darah biasanya bermakna lebih sakit kepala, jadi orang yang menghidap kencing manis untuk menguruskan keadaan mereka atau tidak mengambil ubat seperti yang ditetapkan mungkin lebih terdedah kepada sakit kepala yang berkaitan dengan diabetes.

Diabetes yang tidak dikendalikan boleh merosakkan saluran darah, yang boleh mengubah peredaran darah ke otak dan meningkatkan risiko sakit kepala.

Kerosakan saluran darah juga boleh meningkatkan risiko keadaan jantung dan otak yang menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala tiba-tiba, sengit boleh disebabkan oleh strok, bekuan darah, atau aneurisme.

Sesetengah orang yang menghidap diabetes menghidap penyakit yang dikenali sebagai ketoacidosis diabetik apabila tubuh menggunakan lemak dan bukannya gula untuk tenaga. Ketoacidosis kencing manis kadang-kadang mengalami sakit kepala yang sengit, sebagai tambahan kepada pembengkakan, kekeliruan, atau kehilangan kesedaran.

Migrain

Perubahan dalam fluktuasi diet dan gula darah boleh menyebabkan migrain dalam sesetengah orang yang kerap memilikinya.

Setiap individu mempunyai pencetus yang berbeza, jadi sangat penting untuk seseorang menyimpan rekod apabila migrain mereka berlaku untuk menentukan sama ada gula adalah pencetus.

Kajian 2006 mengaitkan sucralose pemanis yang terdapat di Splenda kepada migrain, yang bermaksud bahawa walaupun pengganti gula mungkin memainkan peranan dalam menyebabkan sakit kepala gula.

Sakit kepala penarikan gula

Gula boleh menjadi ketagihan. Sebenarnya, gula menyebabkan perubahan otak serupa dengan yang berkaitan dengan ubat ketagihan.

Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa apabila terdedah kepada kadar gula yang tinggi secara kronik, otak membuat kurang dopamin, yang memainkan peranan penting dalam keseronokan, motivasi, dan mood. Dopamin juga telah dikaitkan dengan ketagihan.

Apabila orang tiba-tiba berhenti makan gula, otak mereka boleh pergi ke keadaan penarikan. Secara beransur-ansur mengurangkan penggunaan gula dapat mengurangkan gejala ini.

Rawatan dan pencegahan (ubat sakit kepala)

Sakit kepala ringan hingga sederhana biasanya boleh dirawat dengan ubat penahan sakit di atas meja. Seseorang juga mungkin mahu berehat di dalam bilik yang gelap dan sejuk untuk tempoh sakit kepala.

Makan makanan seimbang membantu mengawal gula darah dan mencegah perubahan gula darah. Untuk mengelakkan sakit kepala gula, seseorang harus makan makanan kaya serat, seperti alpukat, kacang merah, sayur-sayuran berdaun gelap dan kacang.

Cara lain untuk mengelakkan sakit kepala dari gula termasuk:

• Makan protein . Makanan yang tinggi dalam protein boleh membantu mengawal selera makan, yang boleh mengurangkan keinginan gula.
• Tinggal terhidrasi . Air menghalang dehidrasi, yang juga boleh menyebabkan sakit kepala.
• Bersenam dengan kerap . Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu badan mengendalikan tahap gula darah.
• Menyimpan log . Mengekalkan rekod tertulis mengenai sakit kepala yang disebabkan oleh makanan boleh membantu seseorang mengenal pasti apa yang mencetuskan gejala mereka.

Sakit kepala adalah kompleks dan boleh menyebabkan pelbagai sebab. Seorang doktor di hospital akan bekerja dengan seseorang untuk menentukan mengapa mereka mengalami sakit kepala yang kronik. Menjaga log pencetus, termasuk gula, boleh membantu.

Kesimpulannya

Bagi kebanyakan orang, penggunaan gula sederhana adalah selamat. Gula lebih berkemungkinan menyebabkan sakit kepala ketika seseorang mempunyai keadaan medis yang mendasari, atau ketika mereka mengkonsumsi sejumlah besar gula yang menyebabkan perubahan gula darah.

Penggunaan gula berikutan tempoh puasa juga boleh menyebabkan gejala. Memberi gula secara tiba-tiba, bukan perlahan mengurangkan penggunaan, boleh menyebabkan gejala penarikan, termasuk sakit kepala.

Sakit kepala boleh dirawat dengan ubat penahan sakit di atas meja, tetapi sesiapa yang mengalami sakit kepala kronik harus berbincang dengan doktor.

Kemurungan adalah keadaan yang berterusan merasakan harapan, sedih, atau tidak berdaya. Walaupun ada gejala umum yang berkaitan dengan kemurungan, orang dapat mengalami depresi dengan cara yang berbeza. Walaupun kemurungan teruk bukanlah jenis kemurungan yang berbeza, psikiatri profesional menyedari bahawa sesetengah orang mempunyai gejala kemurungan serta pergolakan.

Gejala

Profesional kesihatan mental menggunakan manual yang disebut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis gangguan kesihatan mental, termasuk kemurungan.

Dengan menggunakan kriteria yang sama, doktor di hospital seluruh Amerika boleh mendiagnosis gejala depresi dengan cara yang sama.

Bagi doktor untuk mendiagnosis seseorang yang mengalami kemurungan, orang itu mesti mengalami mood yang tertekan atau hilang minat atau kesenangan dalam kehidupan (anhedonia) selama sekurang-kurangnya 2 minggu.

Juga, seseorang juga akan mengalami sekurang-kurangnya lima gejala berikut:

• Rasa kesedihan, keputusasaan, atau kesengsaraan pada hampir setiap hari.
• Kurang minat atau keseronokan dalam aktiviti hampir setiap hari.
• Mengalami penurunan berat badan atau kehilangan selera yang mengakibatkan penurunan berat badan.
• Kesukaran tidur atau tidur berlebihan.
• Mengalami agitasi psikomotor, kegelisahan, atau perasaan menjadi “perlahan.”
• Merasa lelah atau kekurangan tenaga hampir setiap hari.
• Merasa tidak bersalah atau mengalami rasa bersalah yang berlebihan dan tidak dapat dijelaskan hampir setiap hari.
• Memikirkan kesukaran dengan jelas, menumpukan perhatian, atau membuat keputusan setiap hari.
• Mengalami pemikiran kematian, berfikir merosakkan diri sendiri, atau membuat rancangan tertentu untuk melakukan bunuh diri.

Agitasi adalah satu gejala yang boleh menyebabkan seseorang mengalami perasaan tidak selesa dan kecemasan. Sesetengah gejala yang berkaitan dengan pergolakan termasuk:

• kemarahan marah
• melengkapkan tangan
• tingkah laku mengganggu
• bercakap berlebihan
• perasaan seolah-olah seseorang tidak boleh duduk diam atau fokus
• kaki pacing atau mengalir
• ketegangan
• merosakkan tangan
• ledakan ganas

Seseorang yang mengalami gangguan kemurungan mengalami perasaan tidak berdaya yang boleh membuat mereka merasa tidak terkawal.

Akibatnya, mereka kemudian dapat merasa tidak percaya, yang mungkin membawa kepada pemikiran depresi. Agitasi boleh menyebabkan seseorang yang mengalami kemurungan bertindak secara tidak langsung. Ini boleh menyebabkan seseorang menyerang diri mereka atau orang lain dan terlibat dalam tingkah laku yang berbahaya.

Bagaimanakah kemurungan terasa berbeza dari bipolar?

Seseorang yang mempunyai gangguan bipolar mungkin mengalami gejala-gejala kemurungan dan mania yang berfluktuasi (keadaan yang tinggi).

Mania adalah berbeza daripada pergolakan kerana mania menyebabkan seseorang berasa hiper, “tinggi,” atau terlalu bertenaga. Seseorang hanya boleh tidur beberapa jam setiap malam dan tetap berjaga untuk tempoh yang lama.

Mania tidak merasa baik atau euphoric kepada setiap orang, tetapi ia boleh untuk sesetengah orang.

Punca

Agitasi sering merupakan gejala gangguan mood yang mendasari dan bukan keadaannya sendiri. Penyebab kemurungan itu sendiri boleh diubah dan boleh terjadi jika:

• otak tidak mengawal mood dengan sewajarnya
• seseorang mempunyai sejarah keluarga kemurungan dan lebih terdedah kepada keadaan
• seseorang telah mengalami peristiwa-peristiwa kehidupan penting yang sangat tertekan atau sedih, seperti kehilangan ahli keluarga atau perceraian
• seseorang mempunyai beberapa masalah perubatan kronik

Beberapa faktor ini boleh menyumbang kepada kemurungan. Walau bagaimanapun, doktor tidak tahu mengapa seseorang mengalami kemurungan yang teruk.

Bawa seseorang yang mempengaruhi tingkah laku mereka dapat meningkatkan kemungkinan mereka mengalami gangguan yang berkaitan dengan kemurungan.

Bagaimana ia didiagnosis?

Doktor mendiagnosis kemurungan teruk dengan meminta seseorang untuk menerangkan gejala yang mereka alami.

Mereka mungkin bertanya, seperti apabila gejala pertama dimulakan, apa yang membuat simptom lebih baik, atau apa yang menjadikan gejala lebih buruk. Kadang-kadang orang yang tersayang juga boleh menerangkan perubahan yang telah mereka perhatikan dalam keperibadian seseorang.

Doktor akan menggunakan kriteria daripada DSM-5 untuk mendiagnosis seseorang yang mengalami masalah kemurungan utama, tetapi kemurungan yang teruk tidak didiagnosis menggunakan kriteria DSM-5. Doktor juga akan cuba untuk menolak syarat-syarat yang serupa, termasuk gangguan bipolar.

Bagaimanakah kemurungan teruk?

Doktor mengubati kemurungan berisiko dengan pelbagai pendekatan.

Pada mulanya, seorang doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang dipanggil sedatif atau benzodiazepin.

Contoh-contoh boleh termasuk diazepam (Xanax) atau lorazepam (Ativan). Ubat-ubatan ini berfungsi dengan cepat untuk membantu seseorang berasa lebih tenang dan dapat melegakan sementara gangguan.

Langkah tambahan termasuk:

• Ubat-ubatan untuk melegakan kemurungan : Doktor boleh menetapkan pelbagai ubat untuk melegakan kemurungan, termasuk anti-depresan. Sekiranya seseorang tidak bertindak balas kepada ubat-ubatan ini, doktor boleh menambah ubat lain atau menetapkan jenis ubat yang berbeza sepenuhnya. Contohnya boleh termasuk ubat anti-kecemasan atau penstabil mood.
• Kaunseling : Melihat pakar psikiatri atau profesional kesihatan mental yang lain dapat membantu seseorang mengenal pasti pemikiran dan perasaan yang dapat memberi isyarat permulaan gejala agitasi atau depresi. Terapi boleh membantu seseorang menumpukan perhatian kepada fikiran dan tingkah laku yang dapat membantu mereka berasa lebih baik apabila mereka berjuang dengan kemurungan yang teruk.
• Teknik melegakan tekanan : Mengurangkan tekanan dan kemurungan melalui aktiviti fizikal, meditasi, pernafasan mendalam, dan jurnal boleh membantu seseorang mengatasi perasaan depresi yang teruk.

Tiada penyelesaian tunggal untuk mengubati kemurungan yang teruk. Doktor mesti menimbangkan gejala unik seseorang.

Mereka mungkin akan mengambil pelbagai pendekatan, termasuk memberi ubat-ubatan dan mengesyorkan terapi.

Kadang-kadang ia boleh mengambil beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk seseorang untuk mencari gabungan yang tepat ubat-ubatan, terapi, dan teknik melegakan tekanan yang membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih baik dengan kemurungan yang teruk.

Bawa pulang

Walaupun tiada ubat untuk kemurungan yang teruk, terdapat banyak rawatan yang dapat membantu seseorang menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia. Walaupun mencari kombinasi rawatan yang betul boleh mengambil masa, bantuan boleh didapati.

Sekiranya seseorang mengalami pemikiran bunuh diri atau pemikiran membahayakan diri, mereka perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Pakar perubatan boleh membantu mengenal pasti cara untuk menstabilkan orang itu secara perubatan, dan mengurangkan risiko mereka mencederakan diri mereka sendiri.

Botox rambut

Botox adalah sebatian yang terbuat dari toksin botulinum, sejenis bahan yang diketahui menyebabkan otot lumpuh.Walaupun toksin botulinum boleh menjadi toksik dalam kuantiti yang banyak, doktor di hospital menggunakannya dalam jumlah yang lebih kecil untuk beberapa tujuan yang bermanfaat. Ini adalah termasuk mengurangkan peluh, sakit kepala migrain, mata malas, dan kesukaran menelan, serta untuk tujuan kosmetik.

Apakah Botox untuk rambut?

Botox telah diiklankan untuk digunakan dalam mencipta rambut yang lebih cantik dan sihat. Terdapat dua jenis rawatan Botox.

Yang pertama adalah Botox untuk rambut, yang tidak mengandungi Botox sama sekali. Sebaliknya, ia adalah aplikasi topikal yang direka untuk “mengisi” rambut yang rosak, menjadikannya lebih berkilauan dan sihat.

Cara lain melibatkan menyuntik Botox ke dalam kulit kepala. Ini adalah penggunaan luar label produk Botox, yang bermaksud bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak meluluskannya untuk tujuan ini.

Botox adalah salah satu daripada banyak rawatan yang disediakan untuk orang yang ingin meningkatkan penampilan rambut mereka. Memahami bagaimana kerja rawatan ini dapat membantu seseorang memutuskan sama ada mereka sesuai.

Siapa yang mungkin menggunakan Botox untuk rambut?

Aplikasi topikal produk yang dipasarkan sebagai Botox untuk rambut biasanya disyorkan untuk mereka yang mempunyai rambut rapuh, rosak, atau keriting. Orang-orang yang rambutnya rosak oleh gaya dan pewarna haba juga boleh mendapat manfaat daripada melicinkan rambut dan menguatkan rawatan.

Suntikan Botox untuk kulit kepala dipasarkan kepada orang yang berpeluh berlebihan kerana berpeluh boleh menyebabkan rambut kelihatan bertentangan dan gugur dengan cepat.

Orang yang mendapatkan suntikan boleh membiarkan rambut mereka untuk tempoh yang lebih lama sebelum dicuci. Suntikan kulit kepala Botox juga difahamkan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, tetapi ini belum jelas terbukti.

Bagaimanakah Botox berfungsi untuk rambut?

Idea Botox untuk rambut berasal dari teori bahawa rawatan topikal dapat mengisi bahagian rambut yang rosak, menjadikan rambut kelihatan lebih halus dan lebih sihat. Begitu juga dengan Botox yang disuntik ke wajah untuk mengurangkan penampilan garis dan kedutan.

Sesetengah produk yang dipasarkan sebagai Botox untuk rambut termasuk Fiberceutic L’Oreal Professionel. Produk ini mengandungi sebatian yang disebut syarikat “Intra-Cyclane,” yang dimaksudkan untuk melicinkan dan menggelapkan rambut.

Syarikat-syarikat lain dan salun rambut boleh memasarkan gabungan produk – seperti vitamin, minyak pati, dan kolagen – sebagai Botox untuk rambut.

Apabila Botox disuntik ke dalam kulit kepala, ia mengurangkan kerja kelenjar eccrine atau peluh. Akibatnya, seseorang mungkin tidak mengalami banyak peluh yang tinggi.

Suntikan Botox boleh menyebabkan kurang kerap untuk mencuci rambut. Salah satu nama samaran untuk pendekatan Botox untuk rambut adalah “Blotox,” kerana suntikan dilaporkan memanjangkan hayat rambut dari keguguran.

Risiko dan pertimbangan

Walaupun Botox topikal untuk suntikan rambut bertujuan untuk menguatkan rambut dan meningkatkan penampilannya, kadangkala sebaliknya berlaku.

Kebanyakan stylists tidak mengesyorkan menggunakan rawatan ini lebih daripada tiga hingga empat kali setahun. Jika tidak, kerosakan rambut, penipisan, dan keanehan boleh berlaku.

Terdapat juga kemungkinan bahawa rawatan ini tidak akan berfungsi, dan ianya sangat mahal.

Suntikan Botox ke kulit kepala boleh menjadi penyelesaian jangka pendek untuk rambut keriting atau berminyak. Pada akhirnya, badan menyerap Botox ke dalam sistem, yang bermaksud bahawa seseorang mungkin mula melihat kesan kurang dari 2 hingga 3 bulan selepas suntikan Botox awal.

Seperti rawatan topikal, suntikan Botox boleh menjadi mahal. Sesetengah rawatan boleh menelan kos lebih daripada $ 1,000.

Pilihan rawatan lain

Pakar kecantikan menganggap rawatan keratin sama seperti Botox untuk rambut. Rawatan ini melibatkan penggunaan penyelesaian khusus rambut untuk melicinkan dan menguatkannya. Beberapa ramuan termasuk keratin dan asid amino.

Walau bagaimanapun, beberapa rawatan keratin telah disiasat kerana ia mengandungi bahan-bahan seperti metilena glikol atau formalin. Ini adalah pengawet yang menjadi formaldehid senyap apabila dipanaskan.

Formaldehid adalah karsinogen yang diketahui, bermakna ia boleh menyebabkan kanser. Oleh itu, rawatan ini tidak sihat bagi seseorang.

Rawatan melicinkan keratin lain, seperti Liquid Keratin dan Organix Keratin Therapy Brazil, boleh didapati di salon rambut. Daripada formalin atau metilena glikol, rawatan ini mengandungi sebatian yang dikenali sebagai biformil.

Walaupun penyelidik tidak menganggap biformil sebagai berbahaya seperti formaldehid, ia masih boleh menyebabkan kerengsaan yang ketara pada kulit, mata, dan saluran pernafasan.

Mereka juga boleh membeli produk keratin dan anti-keriting di kedai barangan kecantikan. Contohnya termasuk Sistem Pengeringan Supersilk dan Cezanne Perfect Finish.

Daripada membeli rawatan ini, seseorang mungkin mendapat manfaat daripada beberapa perubahan gaya hidup yang boleh menjadikan rambut lebih sihat dan lebih kuat. Ini termasuk langkah-langkah berikut:

• Mengurangkan bilangan stylings panas, seperti seterika pelincir, seterika rata, dan pengering rambut. Ini boleh melemahkan rambut dan menjadikannya lebih mudah pecah.
• Mengurangkan tahap tekanan. Tekanan boleh menjejaskan kulit dan rambut. Tekanan menyebabkan tubuh melepaskan tahap hormon tekanan yang lebih tinggi, yang boleh mengakibatkan keguguran rambut dalam keadaan ekstrem.
• Makan makanan yang sihat yang mempunyai pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sesetengah orang mungkin juga ingin mengambil suplemen dengan vitamin dan mineral jejak yang dikenali untuk meningkatkan penampilan rambut. Ini termasuk biotin, besi, silika, dan zink. Bagaimanapun, saintis tidak membuktikan bahawa suplemen ini akan membantu.

Sering kali, jika seseorang mengamalkan teknik penjagaan diri ini di rumah, mereka mungkin melihat peningkatan dalam rambut mereka.

Kesimpulan

Walaupun Botox telah membuktikan produk revolusioner untuk kebimbangan dan keadaan kesihatan yang banyak, kompaun itu tidak terbukti secara pasti untuk membantu memperbaiki atau memperbaiki rambut.

Sekiranya seseorang mengalami kerosakan rambut yang mendalam atau kehilangan rambut yang tidak membaik pulih dengan rawatan di kaunter, mereka harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka.

Minum jus lobak merah

Minum jus telah menjadi semakin popular pada tahun-tahun kebelakangan ini dan kini industri ini bernilai berjuta-juta ringgit. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh dibeli di kebanyakan kedai runcit, pasar raya, dan kedai-kedai khusus untuk jus segar. Ianya juga boleh dibuat di rumah dengan peralatan yang mudah didapati.

Lobak merah adalah bahan biasa dalam banyak jus, kerana mereka memberikan rasa yang berpasangan dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran lain.

Selain rasa, jus lobak merah juga boleh memberi banyak manfaat kesihatan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi manfaat kesihatan dan kemungkinan risiko minum jus lobak merah.

Maklumat pemakanan

Jus lobak merah mempunyai khasiat, nutrisi dan alternatif yang lebih sihat untuk banyak jus buah-buahan.

Menurut Pangkalan Data Nutrisi Negara Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 1 gelas jus lobak mengandungi:

• 94 kilokalori (kcal)
• 2.24 gram (g) protein
• 0.35 g lemak
• 21.90 g karbohidrat
• 1.90 g serat

Jumlah jus yang sama menyediakan pelbagai vitamin dan mineral, termasuk:

• 689 miligram (mg) kalium
• 20.1 mg vitamin C
• 0.217 mg thiamin
• 0.512 mg vitamin B-6
• 2,256 mikrogram (mcg) vitamin A
• 36.6 mcg vitamin K

Faedah kesihatan untuk jus lobak merah

Jus lobak merah berkhasiat dan boleh memberi manfaat untuk pelbagai keadaan kesihatan:

Kanser perut

Lobak mengandungi antioksidan, yang boleh menjelaskan peranan mereka dalam pencegahan kanser . Dalam semakan kajian , penyelidik memandang kesan makan lobak merah terhadap risiko kanser perut .

Mereka membuat kesimpulan bahawa makan lobak merah dikaitkan dengan risiko 26 peratus lebih rendah untuk kanser perut. Walau bagaimanapun, mereka tidak menentukan berapa banyak yang perlu dimakan untuk mengurangkan risiko kanser perut. Kajian yang lebih terkawal diperlukan untuk mengesahkan persatuan ini.

Leukemia

Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi jus lobak mungkin mempunyai peranan masa depan dalam rawatan leukemia di hospital.

Dalam satu kajian, para penyelidik memandang kesan ekstrak jus lobak pada sel leukemia. Ekstrak jus lobak menyebabkan sel-sel leukemia memusnahkan dan menghentikan kitaran sel mereka.

Kanser payudara

Kadar karotenoid yang tinggi dalam jus lobak boleh membantu menurunkan risiko kanser payudara yang berulang,

Kajian survivors kanser payudara melihat kesan jus lobak pada tahap karotenoid, penanda tekanan oksidatif, dan penanda keradangan dalam darah.

Penyelidik melaporkan bahawa tahap karotenoid yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan risiko kanser payudara yang berulang.

Semasa kajian, peserta menggunakan 8 auns jus lobak setiap hari selama 3 minggu. Pada akhir kajian, wanita mempunyai kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah dan tahap penanda yang berkaitan dengan tekanan oksidatif.

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)

Jus lobak merah tinggi vitamin C. Penyelidik melihat hubungan antara pengambilan vitamin C dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) di kalangan orang dewasa Korea berumur 40 tahun ke atas.

Mereka mendapati bahawa orang yang mempunyai COPD mempunyai pengambilan nutrien yang banyak didapati dalam jus lobak merah, termasuk karoten, kalium, vitamin A, dan vitamin C, berbanding orang tanpa COPD.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai COPD juga kurang makan makanan secara keseluruhan daripada orang tanpa COPD.

Bagi orang yang merokok, risiko COPD adalah lebih rendah pada mereka yang menggunakan lebih banyak vitamin C daripada mereka yang sangat sedikit.

Kemungkinan risiko dan pertimbangan

Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah – seperti mereka yang menerima rawatan kanser, wanita hamil, anak kecil, dan orang tua – mungkin perlu mengelakkan makanan tertentu jika terdapat risiko penyakit membawa makanan yang membawa penyakit ini.

Jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru dimasak atau belum dipasteurisasi mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membawa kuman.

Peringatan Pusat Kanser Slogan Kettering menyatakan bahawa orang-orang yang telah diberitahu untuk mengikuti diet rendah mikroba harus mengelakkan jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak disiapkan kecuali jika dibuat di rumah.

Menurut Pentadbiran Makanan & Dadah Amerika Syarikat (FDA) , wanita mengandung harus memilih jus yang telah dipasteurisasi atau dirawat untuk menjalani kehidupan jangka panjang. Jus segar yang boleh dijual di pasar tani atau kedai jus juga harus dielakkan.

Lobak merah mengandungi sejenis karotenoid yang dipanggil beta-karoten yang boleh ditukar kepada vitamin A.

Makan banyak karotenoid daripada makanan tidak dikaitkan dengan kesan berbahaya. Bagaimanapun, kulit boleh bertukar kuning oranye jika seseorang menggunakan banyak beta-karotena untuk masa yang lama. Kesan ini dipanggil carotenoderma. Sambungan

Cirit-Birit – Petua dan Rawatan

Apakah cirit-birit – Diarrhoea?

• kekejangan
• kembung perut dan kesakitan
• perasaan bergelembung di dalam usus
• keperluan segera untuk mempunyai pergerakan usus
• loya
• muntah
• demam

Diet seseorang adalah penting jika mereka mengalami cirit-birit. Sesetengah makanan mungkin membantu melegakan gejala cirit-birit sambil makan makanan lain boleh menyebabkan cirit-birit lebih teruk.

Makanan untuk dimakan

Semasa proses pemulihan daripada cirit-birit, seseorang harus makan makanan hambar, makanan sederhana yang mudah dicerna dan akan membantu menyerap air dari badan.

Makanan hambar

Probiotik

Apa yang perlu diminum

Makanan untuk dielakkan

Banyak makanan boleh memburukkan sistem pencernaan dan menjadikan cirit-birit lebih teruk. Ini termasuk:

Makanan pedas

Bahan-bahan pedas boleh bertindak sebagai perengsa dalam sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang berurusan dengan cirit-birit perlu berpegang pada makanan yang hambar, kerana mereka menimbulkan risiko terkecil dalam sistem pencernaan.

Makanan goreng

Tidak dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi lemak atau minyak ketika pulih dari cirit-birit. Menambah lemak dan minyak dari menggoreng boleh menjadi sukar bagi sistem pencernaan sensitif untuk memproses dan kemungkinan akan membuat gejala lebih teruk.

Seseorang boleh cuba memakan sayur-sayuran rebus atau stim dan protein tanpa lemak.

Makanan manis dan pemanis tiruan

Gula yang masuk ke usus besar boleh mengganggu bakteria yang sudah sensitif di sana, menjadikan cirit-birit lebih parah. Ini termasuk jus buah-buahan dan buah-buahan tinggi gula.

Orang yang cirit-birit juga harus mengelakkan pemanis buatan, kerana sesetengahnya boleh mempunyai kesan pencahar.

Makanan serat tinggi

Ia juga boleh membantu untuk mengelakkan terlalu banyak serat. Serat membantu menjaga sistem pencernaan aktif. Biasanya, ini adalah perkara yang baik, tetapi ketika tubuh sedang berusaha pulih dari cirit-birit, serat mungkin membuat gejala lebih buruk.

Serat yang tidak larut adalah punca utama dan boleh didapati dalam makanan seperti:

• biji-bijian, seperti gandum, beras, dan barli
• roti gandum atau barang bakar
• bijirin bijirin
• kacang dan biji

Serat larut, seperti pektin yang ditemui dalam epal dan pisang, sebenarnya boleh membantu seseorang memulihkan diri daripada cirit-birit, tetapi seseorang itu harus cuba mengehadkan pengambilan mereka sekurang-kurangnya untuk hari pertama gejala.

Makanan lain tidak boleh dimakan

Makanan lain yang boleh mengganggu perut semasa cirit-birit termasuk:

• bawang dan bawang putih
• makanan yang diproses dan dibungkus
• sayuran mentah
• makanan yang menghasilkan gas dalam usus, seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
• buah-buahan sitrus
• daging berlemak, termasuk sardin, dan daging lembu
• produk tenusu

Apa yang tidak boleh diminum

Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, boleh melebih-lebihkan sistem pencernaan dan membuat gejala lebih teruk.

Minuman berkarbonat juga boleh mengganggu atau menyumbang kepada gejala lain, seperti kembung dan kekejangan. Orang juga harus mengelakkan alkohol ketika berurusan dengan cirit-birit.

Walaupun banyak minuman sukan mengandungi elektrolit yang boleh membantu dehidrasi, mereka sering mengandungi gula tambahan atau pemanis tiruan. Air kelapa atau air yang diserap elektrolit adalah alternatif yang baik. Sambungan