Gula yang harus dielakkan
Gula tambahan boleh didapati dalam pelbagai produk yang tidak dijangka. Memeriksa ramuan makanan sebelum membelinya adalah satu cara untuk mengelakkan gula tambahan.
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Walau bagaimanapun, kerana terdapat begitu banyak nama berbeza untuk gula tambahan, sukar untuk mengetahui sama ada sesuatu produk mengandunginya.
Nama lain untuk gula tambahan adalah seperti berikut:
- dekstrosa
- sukrosa
- madu Agave
- maltosa
- molase
- sayang
- sirap jagung fruktosa tinggi
- pemanis jagung
- fruktosa kristal
- air tebu sejat
Untuk mengekalkan diet yang sihat, kaum lelaki perlu mengambil tidak lebih daripada 36 gram (g) gula tambahan setiap hari, manakala kaum wanita pula perlu mengambil tidak lebih daripada 25 g sehari.
Ini adalah cadangan AHA. Pada masa ini, purata orang Amerika menggunakan jauh lebih daripada had ini.
Kesimpulan
Gula sememangnya tidak berbahaya. Mengambil sumber gula semula jadi, sebaliknya, adalah lebih baik untuk kesihatan anda daripada mengambil gula tambahan.
Gula berlebihan dalam diet boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, penambahan berat badan, dan diabetes.
Untuk mengetahui gula tambahan dalam produk makanan, adalah penting untuk membaca label dengan teliti. Bahagian pertama