Serangan panik: Bagaimana untuk tahu jika anda mengalami kecemasan?

Minda

By

sihat

-

26/05/2018

0

Serangan panik

Istilah serangan panik dan serangan kecemasan digunakan secara bergantian, tetapi ia tidak sama. Ciri-ciri utama membezakan satu dari yang lain, walaupun ia mempunyai beberapa gejala yang sama. Jenis serangan ini mempunyai intensiti dan jangka masa yang berlainan.

Serangan panik pada umumnya lebih kritikal daripada serangan kecemasan.

Gejala kegelisahan dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan obsesif-kompulsif dan trauma, sementara serangan panik terutamanya memberi kesan kepada mereka yang mengalami gangguan panik.

Apakah tanda-tanda dan gejala?

Perbezaan antara kebimbangan dan serangan panik paling diserlahkan dengan membandingkan gejala setiap keadaan:

Gejala serangan panik

Kesakitan dada adalah gejala serangan panik dan kecemasan.

Serangan panik datang secara tiba-tiba, tanpa penyebab yang jelas.

Gejala termasuk:

satu larian atau denyutan jantung
sakit dada
pening kepala atau kepalanya ringan
kilat atau menggigil panas
loya
mati rasa atau kesemutan di bahagian kaki
berjabat
sesak nafas
sakit perut
berpeluh
perasaan tercekik atau tersentuh

Seseorang yang mengalami serangan panik juga boleh:

merasakan kehilangan kawalan
berasa seperti mereka gila
mempunyai ketakutan yang mendadak bahawa mereka akan mati
merasa terpisah dari diri mereka sendiri, yang dipanggil penyesalan, dan merasa terpisah daripada persekitaran mereka

Gejala panik cenderung ke puncak selepas 10 minit, kemudian secara beransur-ansur mereda.

Walau bagaimanapun, beberapa serangan panik boleh berlaku berturut-turut, menjadikannya kelihatan seperti serangan yang bertahan lebih lama.

Selepas serangan, ramai orang berasa tertekan, bimbang, atau resah untuk sepanjang hari.

Gejala serangan kecemasan

Walaupun serangan panik adalah secara tiba-tiba, gejala kegelisahan mengikuti tempoh kebimbangan yang berlebihan.

Gejala boleh menjadi lebih jelas dalam beberapa minit atau jam. Ia biasanya kurang sengit daripada serangan panik.

Gejala serangan kecemasan termasuk:

mudah terkejut
sakit dada
pening
mulut kering
keletihan
ketakutan
kesengsaraan
kehilangan tumpuan
sakit otot
mati rasa atau kesemutan di bahagian kaki
kadar denyutan pesat
kegelisahan
sesak nafas
gangguan tidur
perasaan tercekik atau tersentuh
bimbang dan kesusahan

Gejala kebimbangan kerap berlaku lebih lama daripada gejala serangan panik. Ia boleh bertahan selama beberapa hari, minggu, atau bulan.

Membezakan antara panik dan serangan kecemasan

Oleh kerana gejala-gejala itu hampir serupa, sukar untuk memberitahu perbezaan antara panik dan serangan kecemasan.

Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu:

Serangan panik biasanya berlaku tanpa penyebab. Kebimbangan adalah tindak balas kepada tekanan atau yang dianggap ancaman.
Gejala serangan panik adalah sengit dan mengganggu. Ia sering melibatkan rasa “tidak semestinya” dan detasmen. Gejala kebimbangan berbeza-beza mengikut intensiti, dari ringan hingga teruk.
Serangan panik muncul tiba-tiba, sementara gejala kegelisahan menjadi secara beransur-ansur lebih sengit selama beberapa minit, jam, atau hari.
Serangan panik biasanya mereda selepas beberapa minit, sementara gejala kecemasan boleh berlaku untuk jangka masa yang lama.

Apakah sebabnya?

Serangan panik & serangan kecemasan boleh disebabkan oleh tekanan tempat kerja

Tekanan dan tekanan di tempat kerja boleh mencetuskan serangan.

Serangan panik boleh dijangkakan atau tidak dijangka. Serangan tak terduga tidak mempunyai pencetus yang nyata.

Serangan kebimbangan dan serangan panik yang dijangka dapat dicetuskan oleh:

tekanan kerja
tekanan sosial
memandu
kafein
penarikan diri daripada alkohol atau dadah
keadaan kronik atau kesakitan kronik
ubat-ubatan atau makanan tambahan
pelbagai fobia (ketakutan berlebihan objek atau situasi)
ingatan tentang trauma masa lalu

Faktor-faktor risiko

Seseorang lebih cenderung mengalami serangan panik jika mereka mempunyai:

personaliti yang cemas
satu lagi masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, gangguan bipolar, atau gangguan kecemasan
ahli keluarga dengan kecemasan atau gangguan panik
keadaan perubatan kronik, seperti gangguan tiroid, diabetes, atau penyakit jantung
isu dengan penyalahgunaan alkohol atau dadah
tekanan yang berterusan dalam kehidupan peribadi atau profesional mereka
mengalami peristiwa yang teruk, seperti perceraian atau pengsan
mengalami trauma pada masa lalu
menyaksikan peristiwa traumatik

Golongan wanita lebih cenderung daripada lelaki untuk mengalami kecemasan atau serangan panik.

Diagnosis

Seorang doktor atau pakar kesihatan mental boleh mendiagnosis serangan panik, gangguan panik, atau gangguan kecemasan.

Mereka mendasarkan diagnosisnya berdasarkan definisi yang terkandung dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5).

Para profesional ini tidak dapat mendiagnosis serangan kecemasan, kerana ia bukan keadaan yang ditentukan secara klinikal dalam DSM-5. Walau bagaimanapun, mereka dapat mengenali gejala kegelisahan.

Untuk mendiagnosis mana-mana keadaan ini, seorang doktor akan membincangkan gejala dan kejadian kehidupan. Mereka juga boleh melakukan penilaian psikologi untuk melihat apa kategori, jika ada, gejala-gejala itu berlaku.

Mungkin perlu untuk menolak syarat fisiologi yang berkongsi simptom yang sama.

Untuk melakukan ini, seorang doktor boleh melakukan:

pemeriksaan fizikal
ujian darah
Ujian jantung, seperti elektrokardiogram

Apa yang perlu saya lakukan semasa serangan panik atau kecemasan?

Strategi berikut boleh membantu:

Ketahui apa yang sedang berlaku

Gejala serangan panik atau kecemasan boleh menjadi sangat menakutkan. Mengakui keadaan dan mengingati gejala yang akan berlalu akan dapat mengurangkan kebimbangan dan ketakutan.

Bernafas perlahan-lahan dan mendalam

Kesukaran bernafas adalah antara tanda-tanda serangan yang paling umum dan membimbangkan.

Untuk melambatkan pernafasan, tumpukan perhatian pada nafas. Menghembus nafas dan mabuk pada kadar yang perlahan dan mantap sehinggalah gejala mereda.

Kira keempat semasa setiap penyedutan dan pernafasan.

Cuba teknik relaksasi

Kaedah relaksasi, seperti kelonggaran otot progresif dan imejan berpandu, dapat mengurangkan perasaan panik dan keresahan.

Seseorang boleh mempelajari teknik ini dalam talian atau dengan bekerja dengan ahli terapi yang berkelayakan.

Amalkan kesedaran

Kesedaran membantu orang ramai untuk terus dibina pada masa ini.

Ini boleh memberi manfaat kepada orang yang mempunyai kebimbangan, yang cenderung untuk bimbang tentang tekanan dan tanggapan yang berpotensi.

Amalkan kesedaran dengan secara aktif memperhatikan fikiran, emosi, dan sensasi tanpa menghakimi atau bertindak balas kepada mereka.

Seorang doktor atau pakar kesihatan mental boleh menyesuaikan rawatan untuk membantu individu menangani kecemasan atau serangan panik.

Rawatan dirumah

Serangan panik & senaman serangan kecemasan membantu

Latihan harian boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika mencadangkan remedi rumah berikut untuk tekanan dan kebimbangan:

mengekalkan sikap yang positif
menguruskan atau mengurangkan tekanan
temukan pencetus
hadkan pengambilan alkohol dan kafein
makan makanan yang sihat dan seimbang
tidur selama 8 jam malam
bersenam setiap hari
luangkan masa setiap hari untuk aktiviti yang menyeronokkan
amalan meditasi, yoga , atau pernafasan mendalam
membina rangkaian sokongan

Rawatan perubatan

Orang yang berdebat sama ada hendak mendapatkan rawatan sering tertanya-tanya:

Bolehkah kerja terapi?

Terapi dalam terapi boleh membantu mengenal pasti pencetus dan menguruskan gejala. Terapi juga bertujuan untuk membantu orang ramai untuk menerima masa lalu dan bekerja di hadapan mereka.

Satu jenis, yang dikenali sebagai terapi tingkah laku kognitif , mungkin sangat berguna untuk orang yang mempunyai kecemasan dan gangguan panik.

Adakah ubat membantu?

Ubat dapat mengurangkan gejala pada orang yang mengalami panik atau kebimbangan yang teruk atau berulang. Ia boleh digunakan bersama dengan terapi atau sebagai rawatan yang berdiri sendiri.

Seorang doktor boleh menetapkan:

Kesimpulan

Serangan panik dan kebimbangan berbeza, tetapi mereka berkongsi beberapa gejala.

Serangan kebimbangan sering mengikuti tempoh bimbang yang berpanjangan. Serangan panik cenderung berlaku secara tiba-tiba, dan gejala sering lebih sengit.

Panik dan kebimbangan boleh menyedihkan dan mengganggu, tetapi strategi membantu diri dapat mengurangkan gejala-gejala. Terapi dan ubat boleh menghalang atau mengurangkan bilangan episod masa hadapan.

Semakin cepat seseorang mencari bantuan, semakin baik hasilnya.

Serangan panik dan serangan kebimbangan berkongsi sesetengah gejala, tetapi mereka berbeza dalam intensiti, durasi, dan sama ada ada pencetus atau tidak. Sesetengah rawatan adalah sama dan termasuk terapi, pengurusan tekanan, dan latihan pernafasan.

Adakah tahap hormon estrogen terjejas penyebab kenaikan berat badan?

Wanita

By

sihat

-

19/05/2018

0

Hormon estrogen

Ramai wanita melaporkan bahawa perubahan tahap hormon estrogen memberi kesan kepada berat badan mereka, terutamanya pada sekitar usia menopaus. Mereka mungkin menyedari bahawa mereka senang menaikkan berat badan, atau lebih sukar untuk menurunkan berat badan.

Sesetengah bentuk hormon estrogen dikaitkan dengan bagaimana badan mengawal berat badan. Oleh itu, apa-apa perubahan di peringkat mereka boleh menyebabkan perubahan dalam berat badan.

Jadi, apakah hubungan antara tahap hormon estrogen wanita dengan berat badannya?

Baca seterusnya untuk maklumat lanjut tentang fenomena ini dan apa yang perlu dilakukan mengenai berat badan yang berkaitan dengan hormon estrogen.

Menopaus, estrogen, dan berat badan

Wanita berusia mencari penyelesaian hormon estrogen dan berat badan

Menopaus menyebabkan penurunan tahap hormon estrogen.

Tahap hormon estrogen boleh menjadi rendah pada kaum wanita didapati kerana banyak sebab.

Sebab yang paling biasa untuk estrogen rendah ialah menopaus. Ini adalah apabila hormon pembiakan wanita menurun, dan haid berhenti. Ramai wanita menyedari bahawa mereka mendapat berat badan pada masa ini dalam kehidupan mereka.

Salah satu sebab mengapa kaum wanita mungkin mudah mendapat berat badan sekitar usia menopause ialah tahap hormon yang berubah.

Satu bentuk estrogen yang dipanggil estradiol berkurangan pada waktu menopaus. Hormon ini membantu mengawal metabolisme dan berat badan. Tahap estradiol yang rendah boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan mudah.

Sepanjang usia mereka, kaum wanita mungkin mendapati kenaikan berat badan adalah di sekitar pinggul dan paha mereka. Walau bagaimanapun, selepas menopaus, kaum wanita lebih cenderung untuk mendapat berat badan di sekeliling bahagian tengah dan perut mereka.

Jenis lemak ini cenderung untuk membina di dalam perut dan di sekitar organ, di mana ia dikenali sebagai lemak visceral.

Lemak visceral boleh menjadi sangat berbahaya. Ia telah dikaitkan dengan beberapa keadaan masalah perubatan yang lain.

Serta menukar tahap estrogen, wanita yang lebih berusia mungkin cenderung kurang aktif dan mempunyai jisim otot yang kurang, yang bermaksud bahawa mereka membakar kalori yang lebih sedikit pada siang hari.

Faktor-faktor ini semua dapat meningkatkan risiko wanita untuk penambahan berat badan semasa peralihan kepada menopause.

Faktor-faktor yang berkaitan dengan usia ini boleh memainkan peranan yang lebih penting dalam peningkatan berat badan daripada perubahan kepada tahap estrogen.

Selaras dengan ini, satu kajian semula kajian dari 2012 menyimpulkan bahawa kenaikan berat badan tidak kelihatan terjejas oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan menopaus.

Sebab-sebab lain untuk ketidakseimbangan estrogen

Menopause bukanlah satu-satunya sebab mengapa kaum hawa mungkin mempunyai tahap estrogen yang rendah. Penyebab lain ketidakseimbangan estrogen adalah termasuk:

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

WOman dengan PCOS memegang perut kesakitan.

PCOS menyebabkan sista di ovari dan boleh menjejaskan tahap keseimbangan hormon.

PCOS adalah satu keadaan di mana seorang wanita mempunyai banyak sista kecil pada ovari, serta beberapa ketidakseimbangan hormon. Mereka mungkin mempunyai tahap testosteron tinggi dan ketidakseimbangan antara tahap estrogen dan progesteron.

Wanita dengan keadaan ini cenderung mempunyai masalah dengan peningkatan berat badan, ketahanan insulin, dan penyakit jantung.

Laktasi

Tahap estrogen kekal rendah selepas seorang wanita telah melahirkan anak dan semasa dia menyusukan bayinya. Perubahan hormon ini membantu menggalakkan pengeluaran susu dan mencegah ovulasi dan sebarang masalah lain.

Penghapusan ovari

Seorang wanita yang telah menjalani pembedahan ovari kedua-duanya akan melalui menopaus secara tiba-tiba. Dia tidak akan lagi melepaskan telur atau menghasilkan estrogen dan progesteron.

Anorexia

Anorexia adalah gangguan makan yang serius di mana seseorang tidak mengambil kalori yang mencukupi. Defisit ini meletakkan tubuh mereka dalam keadaan kelaparan dan akan mengurangkan jumlah estrogen yang dihasilkan oleh tubuh mereka.

Senaman yang berat

Latihan bersungguh-sungguh atau melampau telah ditunjukkan untuk mengurangkan pengeluaran estrogen disebabkan paras lemak pada badan yang rendah.

Apakah estrogen?

Estrogen adalah salah satu daripada dua hormon seks wanita utama dan terlibat dalam permulaan akil baligh dan kitaran haid. Ia mempunyai banyak fungsi penting lain, termasuk:

membantu mengawal paras kolesterol darah
mempromosikan kesihatan tulang
melindungi otak dan mood

Ovari, yang merupakan dua kelenjar kecil di pelvis yang rendah, adalah terutamanya bertanggungjawab untuk pengeluaran estrogen. Kelenjar adrenal dan tisu lemak juga membuat estrogen dalam jumlah yang kecil.

Terdapat tiga jenis utama hormon estrogen:

Estrone, atau E1, yang dihasilkan oleh badan selepas menopaus.
Estradiol atau E2, yang mana menghasilkan wanita mengandung.
Estriol atau E3, yang dihasilkan oleh badan semasa mengandung.

Gejala estrogen rendah

Tahap hormon estrogen yang rendah boleh menyebabkan insomnia dan berpeluh pada waktu malam.

Gejala estrogen rendah termasuk:

tempoh haid yang tidak teratur atau terlepas
berpeluh waktu malam
insomnia
kekeringan faraj
libido rendah
kesakitan atau kesengsaraan
sakit kepala
kulit kering

kaum wanita yang mengalami mana-mana gejala ini harus berbincang dengan doktor di hospital tentang masalah mereka ini. Seorang doktor boleh menjalankan ujian darah dengan mudah untuk mengukur tahap estrogen dan menentukan sama ada ketidakseimbangan estrogen adalah yang perlu disalahkan.

Wanita perlu merekodkan tempoh haid mereka, termasuk ketika ianya bermula dan berakhir, dan apa-apa gejala atau masalah lain yang mereka alami. Mempunyai maklumat lengkap ini dengan mudah boleh membantu doktor mendiagnosis ketidakseimbangan hormon yang mungkin berpotensi menjadi masalah utama.

Bagaimana menguruskan berat badan

Mengekalkan berat badan yang sihat, walaupun berkaitan dengan ketidakseimbangan estrogen, bermula dengan makan dengan teratur dan kekal aktif.

Diet yang sihat untuk menguruskan berat bermaksud:

mengelakkan makanan yang diproses
makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari
kurangkan badan terhidrat dengan minum banyak air
mengelakkan minuman soda dan alkohol
termasuk bijirin dan protein tanpa lemak bersama-sama dengan lemak berasaskan tumbuhan yang sihat

Menjadi kekal aktif juga sangat penting untuk menguruskan berat badan yang berkaitan dengan estrogen. Selain senaman kardio yang biasa, seperti jogging, berenang, atau berjalan kaki, kaum wanita perlu menambah latihan kekuatan untuk membantu membina otot dan mempromosikan tulang yang sihat.

Kesimpulan

Penambahan berat adalah aduan yang biasa di kalangan wanita yang mencapai zaman menopaus. Membuat diet yang sihat dan perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk menguruskan berat badan.

kaum wanita harus berbincang dengan doktor mereka tentang sebarang kebimbangan yang mungkin berkaitan dengan berat badan atau ketidakseimbangan hormon estrogen.

Penyakit kencing tikus leptospirosis

Sakit

By

sihat

-

12/05/2018

0

Penyakit air kencing tikus leptospirosis

Penyakit ini umumnya tidak mudah berjangkit. Leptospirosis, yang juga dikenali sebagai jangkitan air kencing tikus, disebabkan oleh bakteria Leptospira. Ia boleh berkembang menjadi keadaan serius yang membawa risiko kematian, seperti penyakit Weil atau meningitis.

Leptospirosis adalah jenis jangkitan bakteria yang jarang berlaku tetapi boleh mempengaruhi manusia dan haiwan. Jangkitan ini boleh berlaku apabila kulit yang terdedah bersentuhan dengan air atau tanah yang tercemar oleh air kencing haiwan. Bakteria ini boleh memasuki tubuh melalui luka pada kulit, mata, atau membran mukus. Antara haiwan yang boleh menyebarkan jangkitan ini kepada manusia termasuklah tikus, skunk, opossum, musang, dan rakun. Leptospirosis lebih umum di kawasan tropika, dengan kadar jangkitan kira-kira 10 atau lebih dalam setiap 100,000 orang. Di iklim sederhana, kadar jangkitan dianggarkan antara 0.1 hingga 1 dalam setiap 100,000 orang. Dalam keadaan wabak, ia boleh menjangkiti 100 atau lebih orang dalam setiap 100,000. Mereka yang melawat kawasan tropika berisiko tinggi terdedah kepada penyakit ini.

Rawatan

Demam dan menggigil adalah tanda-tanda leptospirosis.

Dalam kes leptospirosis atau kencing tikus yang ringan, doktor biasanya akan menetapkan antibiotik seperti tetracycline atau penisilin. Bagi pesakit yang mengalami jangkitan leptospirosis yang serius, mereka perlu dirawat di hospital dan diberikan antibiotik melalui suntikan intravena. Rawatan bergantung kepada organ yang terjejas, di mana pesakit mungkin memerlukan bantuan ventilator untuk bernafas atau dialisis jika buah pinggang terjejas. Pemberian cecair intravena juga penting untuk mengekalkan penghidratan dan menyediakan nutrien penting.

Tempoh rawatan di hospital boleh berbeza-beza, dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, bergantung kepada respons pesakit terhadap rawatan antibiotik dan tahap kerosakan yang dialami oleh organ-organ mereka. Selain itu, leptospirosis boleh memberi kesan terhadap janin semasa kehamilan, jadi wanita yang mengalami jangkitan ketika mengandung harus dirawat di hospital untuk pemantauan berterusan.

Gejala & Tanda-tanda Kencing Tikus

Tanda-tanda demam kencing tikus dan gejala leptospirosis biasanya muncul tiba-tiba, kira-kira 5 hingga 14 hari selepas jangkitan, tetapi tempoh inkubasi boleh berkisar antara 2 hingga 30 hari . Tanda dan gejala leptospirosis ringan termasuk :

menggigil
batuk
cirit-birit
sakit kepala yang mungkin bermula secara tiba-tiba
demam tinggi
sakit otot, terutamanya bahagian belakang
loya
selera makan terjejas
mata merah
kesakitan pada kulit

Pesakit biasanya akan pulih dari leptospirosis dalam masa seminggu tanpa memerlukan rawatan khusus. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil individu mungkin mengalami bentuk leptospirosis yang lebih teruk. Tanda-tanda dan gejala leptospirosis yang serius ini biasanya muncul beberapa hari selepas gejala ringan telah reda. Gejala-gejala tersebut bergantung kepada organ penting mana yang terjejas.

Dalam kes di mana jantung, hati, dan buah pinggang terjejas, pesakit mungkin akan mengalami gejala-gejala seperti:

keletihan
degupan jantng tidak teratur, selalunya cepat
sakit otot
loya
hidung berdarah
sakit pada dada
selera makan berkurang
bengkak pada tangan, kaki, atau pergelangan kaki
kehilangan berat yang tidak dapat dijelaskan
jaundis , dilihat pada kulit putih, lidah, dan kulit berwarna kuning

Tanpa rawatan yang sesuai, leptospirosis boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang yang mengancam nyawa. Jika otak terjejas, meningitis, ensefalitis, atau kedua-duanya mungkin berkembang. Meningitis adalah keadaan di mana lapisan luar otak mengalami jangkitan, manakala ensefalitis adalah jangkitan yang berlaku pada tisu otak itu sendiri. Kedua-dua kondisi ini menunjukkan tanda dan gejala yang serupa, yang termasuk:

ruam kulit yang tidak jelas, yang tidak berubah warna atau pudar apabila kaca ditekan terhadapnya
kekeliruan
mengantuk
sawan
demam panas
loya
photophobia, atau kepekaan terhadap cahaya
masalah dengan pergerakan fizikal
leher yang tegang
ketidakupayaan untuk bercakap
muntah
tingkah laku agresif atau luar biasa

Meningitis atau ensefalitis yang tidak dirawat boleh mengakibatkan kerosakan otak yang serius, dan mungkin mengancam nyawa. Sekiranya paru-paru terjejas, pesakit itu tidak boleh bernafas. Ini adalah yang paling serius dan mengancam nyawa semua komplikasi leptospirosis. Tanda dan gejala termasuk:

demam panas
batuk berdarah

Dalam kes-kes yang teruk, mungkin ada darah yang begitu banyak sehingga pesakit itu tersedak.

Diagnosis

Pada peringkat awal, leptospirosis yang ringan seringkali sukar didiagnosis kerana gejalanya serupa dengan gejala selesema dan jangkitan biasa lain, serta kekurangan ujian diagnostik yang boleh dipercayai. Jika doktor mengesyaki leptospirosis yang serius, pesakit mungkin perlu menjalani beberapa ujian diagnostik khusus. Doktor akan menanyakan tentang sejarah perjalanan terkini, terutamanya ke kawasan di mana leptospirosis atau kencing tikus sering berlaku. Mereka mungkin juga menanyakan sama ada pesakit telah berenang di tasik, kolam, terusan, atau sungai, mengenai aktiviti di rumah sembelihan, di ladang, berkaitan dengan penjagaan haiwan, atau pendedahan kepada air kencing atau darah haiwan. Pelbagai jenis ujian darah dan air kencing boleh dilakukan untuk mengesahkan adanya jangkitan leptospirosis.

Jenis

Leptospirosis adalah penyakit berjangkit yang boleh mempunyai komplikasi serius.

Terdapat dua jenis utama leptospirosis: Leptospirosis ringan menyumbang kepada 90 peratus kes. Gejala termasuk sakit otot, menggigil, dan mungkin sakit kepala. Antara 5 peratus dan 15 peratus kes boleh berkembang menjadi leptospirosis yang teruk. Kegagalan organ dan pendarahan dalaman boleh mengakibatkan bakteria menjangkiti hati, buah pinggang, dan organ-organ utama lain yang membawa kematian. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) meletakkan kadar kematian antara 1 peratus dan 5 peratus . Leptospirosis kurang berkemungkinan membawa maut di negara-negara dengan sistem penjagaan kesihatan yang lebih berkesan. Mereka yang lebih cenderung untuk membangunkan leptospirosis yang teruk cenderung menjadi mereka yang sudah sakit, contohnya, dengan pneumonia , mereka yang berumur di bawah 5 tahun, dan mereka yang berumur lebih berusia.

Siapa yang berisiko?

Leptospirosis lebih kerap berlaku di kawasan tropika, tetapi ia juga mungkin berlaku di kawasan-kawasan miskin di bandar-bandar besar di negara-negara membangun yang tidak berada di kawasan tropika. Bakterium berkembang maju dalam persekitaran yang panas dan lembap. Ia cenderung menjadi sporadis. Insiden leptospirosis yang lebih tinggi dijumpai di bahagian Afrika, India, China, Amerika Tengah, Brazil, Caribbean, Asia Tenggara, dan Rusia Selatan. Di sesetengah negara, sebahagian besar penduduk berisiko, contohnya, ketika bekerja di sawah atau ladang tebu, menggunakan air sungai atau tasik untuk mencuci dan memasak, atau menhadapi bencana alam seperti banjir. Tempat-tempat tumpuan pelancong yang kadang-kadang berlaku leptospirosis termasuklah New Zealand, Australia, Hawaii, dan Barbados. Banjir meningkatkan risiko wabak. Jika perubahan iklim membawa kepada lebih banyak kes banjir di seluruh dunia, leptospirosis mungkin menjadi lebih biasa. Sambungan

Bayi sihat jika menyerupai bapa pada ulang tahun pertama

Kekal Sihat

By

sihat

-

11/05/2018

0

Bayi Sihat

Dalam kajian yang melibatkan beratus-ratus keluarga untuk mengkaji bayi sihat, mendapati bayi yang paling menyerupai bapanya didapati lebih sihat ketika mereka mencapai umur 1 tahun.

Adakah kelihatan seperti bapa mampu meningkatkan tahap kesihatan?

Dalam beberapa kajian , kanak-kanak yang tinggal dalam keluarga ibu tunggal telah didapati mempunyai tahap kesihatan yang lebih rendah. Kesannya diukur walaupun faktor sosioekonomi diambil kira. Adalah penting untuk memahami apa faktor yang boleh memberi kesan kepada kanak-kanak di rumah ibu tunggal, dan apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesihatan kanak-kanak ini. Setakat ini, terdapat penyelidikan kecil mengenai kesan penglibatan bapa dengan kanak-kanak itu. Beberapa kajian yang telah dilakukan telah mencapai kesimpulan yang agak bercanggah. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa tahap keakraban dengan ayah yang tinggi meningkatkan risiko obesiti remaja, sementara yang lain (yang dijalankan oleh penyelidik yang sama) mendapati lebih banyak tabiat makan yang sihat dengan peningkatan hubungan rapat daripada bapa.

Cabaran belajar keluarga

Interaksi bersama keluarga adalah perkara yang sangat sukar untuk dipelajari; sebab dan akibatnya adalah hampir mustahil untuk berkomunikasi dengan betul. Sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak mempunyai kesihatan yang tidak baik, bapa boleh membuat keputusan untuk lebih terlibat dan membuat keputusan. Atau, mungkin, kesihatan anak yang kurang baik mungkin menjadi alasan untuk si ayah menjauhkan diri. Atau juga mungkin, kesihatan anak yang kurang baik boleh menggalakkan ibu untuk menjauhkan mereka dari si ayah. Satu lagi kesukaran ialah laporan diri tentang berapa banyak masa dan perhatian yang diperuntukkan seorang bapa dengan seorang kanak-kanak dengan mudah boleh dikalahkan atau diremehkan, bergantung kepada bagaimana ibu merasakan penglibatan bapa bersama anak. Sebagai contoh, ibu-ibu yang ingin bapa lebih terlibat boleh melihat berapa kali si ayah menghabiskan masa dengan anaknya, dan sebaliknya. Walaupun terdapat kesulitan dan kerumitan yang wujud, penyelidik di Universiti Binghamton di New York baru-baru ini menyiasat interaksi ini dari titik permulaan yang luar biasa. Hasilnya diterbitkan dalam Journal of Health Economics .

Dia kelihatan seperti anda

Pasukan ini ingin memahami sama ada persamaan muka antara bapa dan anak mungkin mempengaruhi penglibatan bapa dan kesihatan anak. Untuk menjawab soalan yang menarik ini, mereka mengambil data dari kajian Fragile Families and Child Wellbeing, yang memberi tumpuan kepada lebih daripada 700 keluarga “di mana bayi hidup dengan hanya ibu mereka.” Untuk menilai kesihatan bayi, pelbagai parameter – seperti bilangan asma, demam, bilangan penjagaan kesihatan dan lawatan bilik kecemasan, dan tempat tinggal terpanjang kanak-kanak diukur. Para penyelidik mendapati bahawa bayi yang kelihatan seperti bapanya lebih sihat pada usia 1 tahun. Mengapa ini berlaku? Para penyelidik menyelidiki data dan mendapati bahawa bapa yang anaknya kelihatan seperti mereka menghabiskan lebih banyak masa dengan anak – purata 2.5 hari tambahan setiap bulan.

“ Kami mendapati penunjuk kesihatan kanak-kanak bertambah baik apabila kanak-kanak itu kelihatan seperti bapa … Penjelasan utama adalah bahawa kunjungan bapa yang kerap membolehkan masa ibu bapa yang lebih besar untuk memberi penjagaan dan penyeliaan, dan untuk mendapatkan maklumat mengenai kesihatan kanak-kanak dan keperluan ekonomi.”

Dr Salomon Polachek, Profesor Penyelidikan Cemerlang, Universiti Binghamton

“Telah dikatakan bahawa ‘ia memerlukan sebuah kampung,’ tetapi pengarang bersama saya, Marlon Tracey, dan saya mendapati bahawa mempunyai ayah yang terlibat pasti membantu,” tambahnya. Tetapi kenapa ayah menghabiskan lebih banyak masa dengan seorang anak yang kelihatan seperti mereka? Satu teori, seperti yang dinyatakan oleh Dr. Polachek, adalah bahawa “bapa-bapa kandung yang merasakan persamaan bayi dengan mereka lebih pasti bahawa itu bayi mereka, dan dengan itu menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi.” Penulis kajian menyimpulkan bahawa, jika input bapa mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kanak-kanak bayi sihat, dasar harus dibentuk untuk membantu meningkatkan tahap hubungan. Dr. Polachek menerangkan, “Usaha yang lebih besar boleh dibuat untuk menggalakkan bapa-bapa ini untuk sering melibatkan anak-anak mereka melalui kelas keibubapaan, pendidikan kesihatan, dan latihan pekerjaan untuk meningkatkan pendapatan.” Walau bagaimanapun, kajian ini mempunyai beberapa batasan. Sebagai contoh, sama ada kanak-kanak bayi sihat kelihatan seperti bapa mereka hanya dapat dipastikan dengan menanyakan ibu dan bapa. Jika kedua-dua ibu bapa menganggap bahawa bayi itu kelihatan seperti bapa, maka bayi itu dianggap seperti ayah mereka. Terdapat kemungkinan bahawa seorang bapa yang lebih mungkin terlibat dari awal mungkin melihat persamaan yang tidak, pada kenyataannya wujud. Dengan cara yang sama, seorang ibu yang berminat untuk mendapatkan bayi secara teratur dengan ayah mereka mungkin lebih menyerupai persamaan. Walaupun hasilnya membuat bacaan menarik, lebih banyak kerja sekarang perlu dilakukan untuk memastikan kesimpulan penyelidik. Ini adalah isu rumit dan bukan tanpa kontroversi.

Bagaimana menghalang satu protein boleh membantu merawat kanser pankreas

Kanser

By

sihat

-

07/05/2018

0

Kanser pankreas

Satu kajian baru mensasarkan enzim yang menjadikan sel-sel kanser pankreas lebih agresif dengan membuang beberapa gen yang berada didalamnya boleh menyebabkan penyakit maut ini kurang tahan terhadap rawatan.

Bolehkah penemuan kajian baru ini membantu dalam memerangi kanser pankreas?

Inilah kesimpulan penyelidikan baru dari Genentech, sebuah syarikat bioteknologi di San Francisco Selatan, CA, yang baru-baru ini dilaporkan dalam Journal of Biology Cell.

Kajian ini memberi tumpuan kepada aspek biologi sel yang menjadi kepentingan utama dalam penyelidikan kanser: “peralihan epitelium-ke-mesenchymal,” sejenis perubahan identiti yang dialami oleh sel-sel kanser ketika penyakit berlangsung.

Kebanyakan kanser bermula di dalam sel epitel, iaitu sejenis tisu yang terdiri daripada kepingan padat yang mana sel-sel tidak bergerak dan melekat teguh di antara satu sama lain.

Walau bagaimanapun, apabila kanser berlaku, sel-sel tumor epitel menjadi lebih seperti sel mesenchymal, yang tidak dilekatkan antara satu sama lain dan boleh berpindah, serta menyerang tisu-tisu lain dan membentuk tumor sekunder di sana.

Spektrum epithelial-mesenchymal

Satu lagi ciri penting sel tumor mesenchymal ialah – tidak seperti persamaan epitel mereka – mereka lebih tahan terhadap ubat kanser dari hospital. Di samping itu, mereka mempunyai ciri-ciri sel stem yang membolehkan mereka memperbaharui, membezakan, dan memacu pertumbuhan tumor.

Penyelidik kadang-kadang merujuk kepada proses ini sebagai pergerakan di sepanjang spektrum epithelial-mesenchymal: apabila kanser berlangsung, sel-sel kanser bergerak lebih jauh dari hujung epitelium dan ke arah akhir mesenchymal.

Menggunakan sel-sel makmal, Ira Mellman – naib presiden Genentech dari imunologi kanser – dan yang lain dari anak syarikat Roche menemui cara untuk menolak sel kanser mesenchymal pankreas kembali ke arah epitelium spektrum “pada tahap molekul dan fungsional.”

“Pengambilalihan ciri-ciri epitel ini,” jelas pengarang pertama Manuel Viotti, “mencukupi untuk mengurangkan pencerobohan dan motilitas sel dan meningkatkan kepekaan kepada gemcitabine dan 5-fluorouracil, dua kemoterapi yang paling biasa digunakan dalam adenocarcinoma duktal pankreas manusia.”

Kanser pankreas kebal terhadap dadah

Kanser pankreas bermula di sel – sel pankreas, organ yang terletak di belakang perut dan penting untuk pencernaan dan mengawal gula darah. Ia adalah salah satu daripada 10 penyakit kanser yang paling biasa di kalangan lelaki dan wanita.

Walaupun ia hanya mencakupi 3 peratus daripada semua jenis kanser di Amerika Syarikat, sekitar 7 peratus daripada kematian akibat kanser disebabkan oleh kanser pankreas.

Anggaran untuk Amerika Syarikat mencadangkan bahawa sekitar 53,670 pesakit akan didiagnosis dengan kanser pankreas pada 2017, dan kira-kira 43,090 pesakit akan mati disebabkannya.

Kerana peringkat awal selalunya tidak diketahui, kebanyakan kes kanser pankreas tidak dikesan sehingga penyakitnya tersebar. Ini menjadikannya lebih sukar untuk merawatnya dan meninggalkan pesakit dengan peluang yang jauh lebih rendah berbanding dengan beberapa jenis barah yang lain.

Para penyelidik menyedari bahawa rawatan sedia ada untuk kanser pankreas sebahagian besarnya tidak berkesan sebaiknya ia maju, kerana “rintangan ubat yang diperolehi, serta kurang responsif terhadap imunoterapi.”

Pengawal selia epigenetik

Idea “menyebarkan” kanser pankreas dengan agen yang menggerakkan sel-sel kanser untuk bergerak lebih jauh dari hujung mesenchymal spektrum epithelial-mesenchymal dan lebih ke arah epitelium tidak baru.

Banyak protein individu yang membantu mengawal pergerakan sepanjang spektrum telah dikenalpasti. Tetapi usaha untuk menyasarkan mereka dalam pesakit kanser untuk membuat sel-sel tumor mesenchymal mereka bergerak ke arah akhir epitelium spektrum telah bertemu dengan sedikit kejayaan.

Para penyelidik mula menyedari bahawa menolak tumor mesenchymal sel sepanjang spektrum ke arah epitelium adalah tugas yang besar yang memerlukan organisasi banyak perubahan ekspresi gen secara besar-besaran – seperti orkestra yang memainkan banyak nota pada masa yang sama.

Pengawal selia epigenetik adalah protein yang dapat mengkoordinasikan proses kompleks ini. Mereka mengawal maklumat mengenai jumlah maklumat genetik yang besar dalam DNA sel boleh diakses oleh jentera sel.

Untuk dimuatkan dalam ruang nukleus sel kecil, DNA dikemas rapat dengan protein yang dipanggil histon ke dalam struktur yang dipanggil chromatin. Pengawal selia epigenetik mengawal akses kepada DNA dengan mengubah secara kimia sama ada DNA atau histones struktur kromatin.

SUV420H2 menunjukkan harapan

Untuk kajian mereka, pasukan Genentech menayangkan 300 pengawal epigenetik yang diketahui untuk melihat mana mereka boleh mengawal pergerakan sepanjang spektrum epithelial-mesenchymal.

Yang terbukti paling berkesan adalah “protein yang mengubahsuai histone yang dipanggil SUV420H2.” Ia menyebabkan sel-sel pankreas mesenchymal yang tumbuh makmal untuk mendapatkan semula banyak sifat sel epitelium.

Dalam eksperimen lain, mereka menunjukkan bahawa sel-sel kanser pankreas dengan tahap rendah SUV420H2 mempunyai tahap ekspresi gen spesifik epitelium daripada gen mesenchymal khusus.

Sebaliknya, apabila mereka meningkatkan tahap SUV420H2 dalam sel seperti epitelium, pasukan mendapati bahawa mereka menjadi lebih mesenchymal.

Akhirnya, menggunakan sampel tisu dari individu dengan adenocarcinoma pankreas, mereka mendapati bahawa SUV420H2 rendah pada tisu pankreas yang sihat, sedikit lebih tinggi pada tisu pada peringkat awal kanser, dan lebih tinggi dalam tisu tumor di mana kanser telah mencapai peringkat invasif maju dan di mana sel-sel telah kehilangan banyak sifat epitel mereka.

Para penyelidik mendapati bahawa SUV420H2 dan enzim lain yang mengubah histone tidak sukar untuk menghalang dadah, tetapi mereka menunjukkan bahawa lebih banyak kerja diperlukan sebelum kita boleh mengatakan sama ada atau tidak membuat sel tumor mesenchymal lebih seperti sel epitelium sebenarnya akan memberi manfaat kepada pesakit kanser.

Sekiranya demikian, maka menggunakan ubat-ubatan yang mensasarkan SUV420H2 untuk menggalakkan keadaan epitelium dapat membantu mengurangkan rintangan dan membuat kemoterapi konvensional lebih berkesan dalam memerangi kanser pankreas.

“ Kanser pankreatik primer dengan ejen epithelial-inducing mungkin bukan sahaja mengurangkan pencerobohan, metastasis, dan mengehadkan tingkah laku sel stem, tetapi juga dapat meningkatkan tindak balas terhadap ubat-ubatan kanser yang sedia ada.”

Ira Mellman

Enam sebab nafas anda mungkin berbau seperti longkang

Kekal Sihat

By

sihat

-

04/05/2018

0

Walaupun nafas berbau biasanya hanya kesan sampingan yang mengganggu makan di siang hari, nafas yang berbau seperti kotoran dapat menunjukkan keadaan penyebab masalah kesihatan yang serius. Dari halangan usus hingga kepada gigi yang bernanah, terdapat beberapa sebab yang berpotensi menjadi nafas berbau seperti longkang.

Dalam artikel ini, kami memberikan penjelasan terperinci tentang enam sebab yang paling biasa. Kita juga membincangkan bila perlu berjumpa doktor di hospital.

1. Kebersihan mulut

Manusia menggunakan penyegar nafas kerana nafasnya berbau seperti kotoran

Kebersihan mulut yang teruk boleh mengakibatkan nafas yang berbau seperti kotoran.

Makanan yang berbau kuat tidak semestinya menyebabkan nafas berbau. Kebersihan mulut yang buruk boleh menyebabkan nafas berbau kurang menyenangkan.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada kebersihan mulut yang tidak mencukupi termasuk:

pembersihan kerap
mulut kering kronik
keradangan atau kerengsaan mulut, hidung dan tekak
ubat yang menyebabkan mulut kering
jangkitan mulut
merokok atau mengunyah tembakau

Sekiranya seseorang telah meningkatkan rutin kebersihan mulut mereka dan mengambil rawatan di kaunter dan nafas bebrau tetap kurang menyenangkan, mereka harus berjumpa doktor.

2. Jangkitan sinus

Sinus adalah petikan udara di muka. Apabila cecair menjadi terperangkap dalam sinus, bakteria dapat mengumpul, dan ini boleh menyebabkan jangkitan.

Kehadiran bakteria dan lendir berlebihan dalam sinus boleh menyebabkan nafas yang berbau seperti kotoran.

Gejala tambahan jangkitan sinus termasuk:

saliran pasang hidung
rasa bau yang tidak baik
batuk yang sering membawa lendir
kesakitan dan tekanan muka
keletihan
demam
hidung berair

Virus menyebabkan kebanyakan jangkitan sinus, jadi antibiotik tidak biasanya ditetapkan kecuali seorang doktor mengesyaki jangkitan bakteria. Gejala biasanya menyelesaikan dalam beberapa hari dengan rehat dan cecair.

Sesiapa yang mengalami jangkitan sinus kronik harus berbincang dengan doktor untuk menentukan punca asasnya.

3. Penyakit refluks gastroesophageal

Lelaki memegang dada akibat refluks asid

GERD boleh menyebabkan nafas berbau seperti kotoran apabila asid perut bercampur dengan makanan dan mungkin bakteria.

Seorang doktor mengesahkan penyakit refluks gastroesophageal ( GERD ) apabila seseorang sering mengalami refluks asid. Ini melibatkan asid perut bersandar ke paip makanan, atau esofagus.

GERD boleh menyebabkan nafas berbau apabila asid perut bercampur dengan makanan dan mungkin bakteria.

Gejala tambahan GERD termasuk:

rasa terbakar di dada atau tekak yang biasanya dirujuk sebagai pedih ulu hati
kesukaran menelan
kerosakan pergigian
loya
masalah pernafasan
muntah

GERD adalah keadaan kronik yang boleh menyebabkan masalah perut, pernafasan, dan gigi. Sesiapa yang mengalami refluks asid secara kerap perlu mendapatkan rawatan perubatan.

4. Gigi

Gigi yang bernanah adalah jangkitan gigi yang teruk. Ia berlaku apabila pulpa di dalam gigi pecah.

Ini boleh mengakibatkan jangkitan bakteria, yang boleh mengakibatkan rasa sakit, bengkak, dan nafas yang berbau seperti najis akibat pembentukan nanah.

Gigi yang bernanah mungkin tidak mempunyai simptom yang menyakitkan sehingga jangkitan sangat teruk. Seseorang perlu berjumpa doktor gigi untuk pemeriksaan rutin, walaupun mereka tidak mempunyai gejala.

Untuk merawat gigi yang bernanah, seorang doktor gigi boleh mengesyorkan saluran akar, pembedahan endodontik, atau prosedur untuk mengeluarkan dan mencabut gigi.

5. muntah yang berpanjangan

Sesiapa yang telah muntah lebih daripada 24 jam mungkin mendapati nafasnya berbau masam dan seperti najis. Bau ini sering disebabkan oleh gabungan:

mulut kering
kandungan asid perut, yang telah melalui mulut
bakteria atau virus menyebabkan muntah

Muntah adalah salah satu cara untuk menghilangkan toksin, tetapi terdapat had untuk berapa banyak muntah yang sihat.

Sekiranya seseorang tidak dapat menelan sebarang cecair atau makanan atau muntah lebih daripada 48 jam, mereka harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan. Mereka mungkin memerlukan cecair intravena untuk merawat atau mencegah dehidrasi.

6. obstruksi usus

wanita muda berbaring di atas sofa yang ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa mual

Seseorang yang mengalami halangan usus juga mengalami sakit perut, loya, dan muntah.

Halangan usus berlaku apabila usus kecil atau besar disekat dan tidak dapat lagi memindahkan makanan yang dicerna melalui tubuh.

Apabila usus disekat, najis membungkuk, yang boleh menyebabkan nafas yang berbau seperti kotoran. Dalam kes-kes yang teruk, seseorang mungkin memuntahkan najis.

Tumor, pergerakan usus yang lemah, atau parut dari pembedahan boleh menyebabkan penghalang usus. Dalam kes lain, halangan mungkin disebabkan oleh masalah dengan dinding usus, yang boleh mengakibatkan penyakit Crohn. Tertelan objek juga boleh menyekat usus.

Sebagai tambahan kepada nafas berbau busuk, seseorang yang mengalami halangan usus boleh mengalami:

sakit perut
kembung abdomen
ketidakupayaan untuk kentut
loya
kadar denyutan pantas
muntah

Penghalang usus adalah serius dan kadang-kadang mengancam nyawa. Sesiapa yang mengesyaki bahawa mereka mempunyai halangan perlu mendapatkan rawatan perubatan segera.

Setelah melakukan pemeriksaan fizikal, seorang doktor mungkin akan memerintahkan pengimejan, seperti imbasan (CT), mempunyai pandangan yang lebih baik dari perut dan menentukan punca apa-apa halangan.

Ia mungkin perlu memasukkan tiub melalui hidung ke saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas yang berlebihan dari usus dan perut. Ini boleh mengurangkan gejala dan boleh menghapuskan keperluan untuk pembedahan.

Walau bagaimanapun, penghalang usus yang teruk, seperti yang disebabkan oleh parut pembedahan, mungkin memerlukan pembedahan untuk menghilangkan halangan tersebut. Seorang doktor juga perlu mengeluarkan seksyen usus.

Bila perlu berjumpa doktor

Pesakit perlu mendapatkan rawatan kecemasan jika mereka telah memuntahkan najis atau mengesyaki mempunyai halangan usus.

Pesakit juga harus mendapatkan rawatan perubatan segera jika mereka mempunyai:

demam lebih daripada 101.5 ° F (untuk orang dewasa) atau 100.4 ° F (untuk kanak-kanak)
kehilangan kesedaran atau perubahan dalam status mental, seperti kekeliruan yang melampau
sakit atau ketidakselesaan yang teruk
muntah lebih daripada 48 jam
ketidakupayaan untuk mengekalkan cecair

Bercakap kepada doktor jika terdapat tanda-tanda jangkitan atau jika gejala tidak bertambah baik dari semasa ke semasa.

Jika seseorang mengesyaki bahawa kebersihan gigi yang buruk atau gigi yang bernanah menyebabkan nafas yang berbau seperti najis, mereka harus membuat temujanji dengan doktor gigi.

Bila waktu terbaik untuk minum air?

Kekal Sihat

By

sihat

-

03/05/2018

0

Minum air

Penghidratan adalah penting untuk kesihatan, tetapi apakah faedah dan kekurangan minum air sebelum tidur? Badan manusia memerlukan air untuk melaksanakan fungsi tubuh yang normal. Oleh itu, adalah penting untuk kita minum air setiap hari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perdebatan mengenai sama ada kita harus minum air sebelum tidur. Dalam artikel ini, kita melihat manfaat minum air, berapa banyak untuk diminum setiap hari, dan kebaikan dan keburukan minum air berhampiran waktu tidur.

Fakta ringkas mengenai minum air sebelum tidur:

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan hidrasi dan untuk kesihatan umum.
Terdapat sedikit bukti untuk mencadangkan apa-apa faedah khusus minum air pada waktu tidur.
Sekiranya kita kehilangan lebih banyak air daripada yang diminum, kita berisiko menjadi terhidrasi.

Minum air sebelum tidur: Kebaikan dan keburukan

Jika seseorang berasa dehidrasi pada waktu malam atau berisiko dehidrasi, maka mereka harus minum air. Selain itu, terdapat beberapa manfaat khusus minum air sebelum tidur.

Apa itu nocturia?

Wanita di atas katil yang menjangkau segelas air untuk diminum sebelum tidur.

Minum air sebelum tidur boleh meningkatkan keperluan untuk buang air kecil pada waktu malam.

Nocturia adalah keperluan untuk buang air kecil pada waktu malam. Semasa tidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang melambatkan fungsi buah pinggang dan mengurangkan pengeluaran air kencing. Gabungan ini mengurangkan keperluan untuk membuang air kecil pada waktu malam dan membantu mereka tidur tanpa terganggu. Bangun berulangkali boleh mengurangkan kedua-dua tempoh dan kualiti tidur.

Risiko nocturia

Apabila tidur terganggu oleh nocturia, ia boleh memberi impak yang ketara kepada kualiti hidup mereka. Ingatan, tumpuan, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kekurangan tidur. Risiko pelbagai gangguan juga boleh meningkat, termasuk obesiti, penyakit jantung, diabetes, dan kemurungan. Nocturia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja di mana-mana peringkat umur tetapi lebih biasa pada orang yang berusia. Berikut ini juga adalah perkara yang boleh meningkatkan risiko nocturia:

hipertrofi prostatic benign
pundi kencing yang terlalu aktif
diabetes
jangkitan pundi kencing
penyakit jantung
sembelit
ubat-ubatan tertentu

Menyingkirkan nocturia

Pesakit dengan nocturia harus mengelakkan minum air yang banyak pada waktu malam sebelum tidur. Minum air yang mencukupi pada siang hari adalah masih penting. Kecuali orang yang minum terlalu banyak, mengurangkan pengambilan jumlah biasanya tidak membantu. Bagaimanapun, apabila hanmpir dengan waktu tidur, mereka harus mengurangkan atau mengelakkan:

alkohol
teh
kopi
koko atau coklat panas
cola atau soda

Keperluan untuk buang air kecil meningkat oleh kafein dan alkohol. Kafein juga boleh menjadikannya lebih sukar bagi seseorang untuk tidur. Pesakit harus berjumpa dengan doktor di hospital untuk mengetepikan syarat-syarat asas lain yang mungkin jika mereka mengalami nocturia yang berterusan.

Berapa banyak air yang perlu diminum?

Berpeluh disebabkan oleh senaman atau aktiviti fizikal akan meningkatkan keperluan untuk minum air.

Seseorang harus minum air apabila mereka merasa dehidrasi atau jika terdapat kemungkinan dehidrasi tinggi. Tanda-tanda dehidrasi termasuk:

dahaga
mulut kering, bibir, laluan hidung, dan mata
hanya sedikit air kencing
kencing kurang dari empat kali sehari
air kencing yang berwarna gelap

Perkara-perkara berikut meningkatkan risiko dehidrasi:

persekitaran panas atau berada di bawah matahari terlalu lama
aktiviti fizikal yang kuat atau apa-apa yang menyebabkan berpeluh secara berlebihan
diabetes
cirit-birit atau muntah-muntah
minum terlalu banyak alkohol
demam

Menurut Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah (EFSA), ia boleh membawa maut jika seseorang kehilangan lebih daripada 10 peratus air tubuh mereka. Tiada konsensus mengenai berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Lembaga Makanan dan Pemakanan (FNB) berkata dahaga sahaja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang mengenai berapa banyak yang harus diminum. Walau bagaimanapun, FNB mencadangkan wanita sepatutnya mengambil sekitar 2.7 liter air setiap hari dan lelaki sekitar 3.7 liter. Jumlah ini termasuk air yang diperoleh daripada makan, yang dianggarkan menghasilkan 19 hingga 20 peratus pengambilan harian.

Faedah kesihatan minum air

Air adalah cara yang murah dan berkesan untuk menghilangkan rasa dahaga dan menggantikan cecair yang hilang. Selain penting untuk kesihatan umum, air minuman mempunyai beberapa faedah lain: Satu kajian kecil menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan air harian sebanyak 1.5 liter pada pesakit dengan migrain boleh mengurangkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, ia hanya menunjukkan kesan yang terhad dalam menghalang ianya sama sekali.

Mencegah penggantung

Lelaki berbondong-bondong berbaring di atas katil.

Minum alkohol secara sederhana adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah mabuk, walaupun minum segelas air sebelum tidur juga dapat membantu.

Alkohol meningkatkan keperluan buang air kencing. Ini boleh mengakibatkan dehidrasi, yang menyebabkan beberapa gejala mabuk. Cara terbaik untuk mengelakkan mabuk ialah dengan meminum alkohol secara sederhana. Walau bagaimanapun, petua berikut juga boleh membantu mencegah atau mengurangkan kesan mabuk:

mengelakkan alkohol pada perut kosong
mempunyai segelas air atau minuman ringan bukan berkarbonat antara minuman beralkohol
minum segelas air atau dua sebelum tidur

Kesimpulan

Mendapatkan air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan. Dalam kebanyakan orang yang sihat, rasa haus adalah mencukupi untuk membimbing mereka untuk mengetahui berapa banyak yang perlu diminum. Air adalah alternatif yang tidak berkalori yang murah dari minuman manis dan boleh membantu meningkatkan mood dan prestasi mental. Ia juga boleh membantu mencegah sakit kepala dan mabuk. Walau bagaimanapun, jika seseorang minum air sebelum tidur, ia dapat meningkatkan keperluan untuk buang air kecil pada waktu malam dan memberi kesan yang sangat ketara ke atas kualiti tidurnya.

Apakah tanda-tanda kemurungan yang ringan?

Kekal Sihat

By

sihat

-

01/05/2018

0

Kemurungan sederhana

Punca kemurungan dan depresi ringan boleh menjadi sukar untuk dianalisa dan didiagnosis. Banyak gejala boleh menunjukkan tindak balas emosi biasa. Walaupun mungkin menunjukkan bahawa ini bukan keadaan yang serius, namun perubahan mood dapat menjadi lebih teruk, dan sering membantu menangani kemurungan sederhana pada peringkat awal.

Dalam artikel ini, kita melihat bagaimana untuk mengenal pasti kemurungan yang ringan, di mana ia boleh membawa, dan bila perlu mencari bantuan.

Tanda dan gejala

GIrl duduk di tangga yang kelihatan sedih dengan kemurungan yang ringan

Gejala-gejala umum kemurungan yang ringan mungkin merangkumi rasa putus-asa, rasa benci diri, ingin dibiarkan bersendirian, dan pemikiran negatif.

Perubahan yang sangat mendadak dalam mood dan tingkah laku boleh menunjukkan kemurungan yang ringan, seperti dapat meningkatkan sensasi fizikal.

Gejala biasa termasuk:

kesengsaraan
pemikiran negatif
berasa letih luar biasa
rasa putus asa
berasa sangat sedih
sering kali berada di ambang air mata
kecewa diri
mempunyai tumpuan yang difokuskan
berasa tidak disukai
ingin dibiarkan bersendirian
perasaan yang tidak dapat dijelaskan dan sakit kecil
kehilangan empati dengan orang lain

Perubahan dalam tingkah laku juga boleh menunjukkan kemurungan. Corak tidur boleh berubah, dan selera mungkin meningkat atau berkurangan. Pesakit yang mengalami kemurungan ringan juga biasanya menggunakan lebih banyak penambah mood, seperti rokok, dadah, dan alkohol.

Jenis kemurungan

Berikut adalah enam jenis kemurungan yang biasa, seperti yang dilaporkan oleh Sekolah Perubatan Harvard.

Gangguan kemurungan berterusan sering dipanggil kemurungan ringan atau dysthymia. Pesakit yang didiagnosis dengan keadaan ini akan mengalami gejala yang disenaraikan di atas selama 2 tahun. Mereka biasanya boleh menguruskan kehidupan seharian mereka, tetapi dengan keseronokan atau kenikmatan yang sedikit.
Kemurungan utama boleh melibatkan suasana yang sangat gelap, yang boleh menyebabkan pemikiran membunuh diri.
Gangguan afektif bermusim sering dicetuskan pada musim gugur dan musim sejuk yang lebih pendek. Kekurangan cahaya matahari dan perubahan pola tidur mungkin menyumbang kepada keadaan ini.
Kemurungan Perinatal dan postpartum boleh menjejaskan pesakit semasa dan selepas kehamilan. Kemurungan ini boleh menjadi ringan atau besar.
Gangguan dysphoric premenstrual adalah bentuk sindrom premenstrual yang teruk, yang biasanya dikenali sebagai PMS.
Gangguan bipolar boleh melibatkan gejala kemurungan yang kecil atau besar. Walau bagaimanapun, gejala-gejala ini datang sebelum atau selepas tempoh tenaga dan aktiviti yang tinggi, yang dikelaskan sebagai keadaan manik atau hipomaik.

Kemurungan yang sederhana

Pengalaman kemurungan boleh berubah dari semasa ke semasa. Gejala baru, seperti tempoh kegelapan atau ketidakseimbangan, mungkin berlaku.

Gejala-gejala ada juga yang boleh bertambah buruk. Serangan bimbang yang kadang-kadang boleh menjadi fokus yang hampir berterusan terhadap perkara negatif. Kerengsaan kerap dengan rakan boleh menjadi kekecewaan tanpa henti.

Jenis perubahan ini mungkin menunjukkan peralihan dari kemurungan ringan hingga sederhana. Jika pesakit dapat memerhatikan berlakunya gejala seperti diatas, mereka harus berjumpa doktor di hospital.

Kemurungan teruk

Kemurungan teruk atau besar cenderung menjadi nyata kepada orang lain. Keadaan ini sangat melemahkan, menjadikannya sangat sukar untuk melakukan aktiviti biasa.

Kemurungan teruk selalunya melibatkan simptom yang sama dengan bentuk yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, seseorang yang mengalami kemurungan teruk mungkin juga mengalami:

khayalan
halusinasi
pemikiran tentang mencederakan diri atau membunuh diri

Individu dengan keadaan ini mungkin memerlukan ubat, dan doktor mungkin mencadangkan jenis terapi berkomunikasi.

Inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) adalah ubat-ubatan yang paling biasa digunakan untuk kemurungan yang teruk. Contoh-contoh SSRI termasuk:

citalopram
eskitalopram
fluoxetine
paroxetine
sertraline

Benzodiazepines juga boleh didapati, tetapi mereka boleh menjadi ketagihan dengan penggunaan yang berpanjangan. Doktor biasanya menetapkan mereka apabila pilihan lain tidak berfungsi.

Sekiranya banyak jenis ubat dan terapi yang lain tidak berkesan, doktor mungkin menyarankan terapi elektrokonvulsif untuk kemurungan yang teruk. Ini melibatkan seseorang yang menerima arus elektrik di otak semasa di bawah anestesia. Ini boleh dilakukan dua hingga tiga kali seminggu , menghasilkan 6-12 rawatan.

Apa yang perlu dilakukan mengenai kemurungan yang ringan

Wanita dengan kemurungan yang ringan bercakap dengan seorang doktor

Bercakap kepada doktor adalah dicadangkan jika gejala kemurungan disyaki.

Mengunjungi doktor sering merupakan cara yang baik untuk mula berurusan dengan kemurungan. Doktor boleh menilai sama ada kemurungan menyebabkan gejala dan mengenal pasti tahap keadaan.

Banyak ujian dalam talian mendakwa dapat mengenal pasti kemurungan. Ujian PHQ-9 telah dibangunkan pada tahun 1999 dan berdasarkan kriteria diagnostik profesional. Ia hanya mempunyai sembilan soalan, yang digunakan oleh doktor di banyak negara untuk mengenal pasti kehadiran dan jenis kemurungan.

Sesiapa yang tidak pasti tentang bercakap dengan doktor akan mendapati ia berguna untuk mengambil ujian PHQ-9 dalam talian.

Kemurungan ringan sering dirawat dengan perubahan gaya hidup yang mudah. Ini mungkin melibatkan mengubah diet seseorang dan pola tidur, atau meningkatkan keseimbangan kerja-hidup mereka. Ia juga boleh membantu untuk menghabiskan masa yang ditetapkan dari TV dan media sosial.

Perubahan gaya hidup untuk membantu

Ramai yang mendapati bahawa hobi dapat membantu dengan kemurungan yang ringan. Satu kajian baru-baru ini mencadangkan bahawa pesakit yang mengambil masa lapang secara kreatif, “mempunyai suasana yang lebih positif dan kurang negatif, lebih banyak minat, kurang tekanan, dan kadar denyutan jantung yang lebih rendah ketika melakukan rekreasi berbanding apabila tidak.”

Gaya hidup yang sibuk meminjamkan diri kepada jalan pintas, yang mungkin melibatkan penggunaan peranti menjimatkan masa, cara pengangkutan, atau makanan. Ini boleh membantu tetapi juga boleh membawa kita jauh dari aktiviti yang sihat.

Cadangan harian untuk membantu dengan kemurungan sering merangkumi:

mendapatkan lebih banyak udara segar
lebih banyak bersenam
makan makanan segar
bermeditasi, atau hanya duduk diam selama 10 minit
membataskan masa yang digunakan untuk komputer atau menonton TV, terutamanya pada waktu malam
melakukan sesuatu yang memihak kepada seseorang
bercakap dengan seseorang

Mungkin mustahil untuk mencuba beberapa petua ini, disebabkan masalah kesihatan, umur, atau faktor lain. Pilihan rawatan lain disenaraikan di bawah.

Pilihan rawatan

Kejadian traumatik boleh membawa kepada kemurungan yang ringan. Sekiranya ini berlaku, dan jika kemurungan ringan menjadi sederhana, seorang doktor mungkin mencadangkan terapi bercakap.

Beberapa jenis terapi bercakap termasuk:

Kaunseling

Satu siri sesi dengan kaunselor yang berkelayakan boleh membantu mengenal pasti punca kemurungan. Kaunselor tidak mengarahkan orang, tetapi mereka mencadangkan bahawa beberapa aspek kehidupan boleh diubah.

Terapi interpersonal (IPT)

Sesetengah mencari yang berkaitan dengan orang lain sukar, dan ini boleh menyebabkan pengasingan dan kemurungan. IPT direka untuk memudahkan hubungan.

Terapi psikodinamik

Ini melibatkan ahli terapi yang meminta seseorang untuk mengatakan apa yang ada di fikiran mereka, sementara ahli terapi itu bertujuan mengenal pasti pola pemikiran atau tingkah laku yang bermasalah. Seseorang mungkin tidak menyedari bahawa pola ini menyebabkan ketidakselesaan dan menyumbang kepada kemurungan.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Daripada memberi tumpuan kepada sebab-sebab kemurungan, CBT boleh menawarkan cara praktikal untuk menangani keputusan. Ini mungkin melibatkan mengalihkan fikiran dari pemikiran yang mengganggu atau mengenal pasti tanda amaran awal perubahan mood.

CBT adalah pilihan yang popular kerana orang sering melihat peningkatan dalam beberapa minggu, dan terapi ini memerlukan komitmen jangka pendek.

Siapa yang mengalami kemurungan?

Kemurungan mungkin lebih lazim di kalangan kanak-kanak yang ibu bapa mengalami kemurungan.

Pada tahun 2017, kemurungan adalah punca utama kesihatan dan kecacatan yang teruk di seluruh dunia, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Kemurungan mungkin begitu meluas kerana ia tidak mempunyai punca tunggal.

Wanita lebih cenderung menjadi tertekan daripada lelaki. Terdapat pendapat berbeza mengikut sebab ini. Keterbatasan, kehamilan, dan haid adalah kesemua sebab untuk gejala muncul.

Juga, banyak ubat-ubatan boleh menyebabkan kemurungan. Jika seseorang tidak pasti sama ada perubahan emosi berkaitan dengan ubat, mereka harus berjumpa doktor.

Kesimpulan

Mengenal pasti kemurungan pada peringkat awal boleh membantu. Sekiranya seseorang tidak pasti sama ada mereka mengalami kemurungan, mungkin idea yang baik untuk berunding dengan doktor.

Apabila kemurungan adalah ringan, perubahan gaya hidup mudah mungkin mempunyai manfaat yang sangat ketara dan berkekalan. Faedah-faedah ini mungkin menjadi lebih cepat kepada sesetengah orang daripada yang lain.

Sesiapa yang mengalami kemurungan yang sederhana atau teruk harus berhubung dengan doktor dan melaporkan apa-apa pemikiran membahayakan diri, membunuh diri, atau membahayakan orang lain.

10 makanan terbaik untuk mata yang sihat

Kekal Sihat

By

sihat

-

30/04/2018

0

Mata Yang Sihat

Ramai orang menganggap bahawa penglihatan yang merosot adalah sebahagian daripada proses penuaan atau akibat tekanan pada mata. Namun, amalan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko masalah kesihatan mata. Kajian Penyakit Mata Berkaitan Usia (AREDS) yang diterbitkan pada tahun 2001 menunjukkan bahawa nutrisi tertentu – zink, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten – dapat mengurangkan risiko penurunan kesihatan mata yang berkaitan dengan usia sebanyak 25 peratus.

Kajian tersebut telah dikemas kini pada tahun 2013 dengan menguji variasi formula asal. Variasi tersebut termasuk asid lemak omega-3, zeaxanthin, lutein, dan beta karoten; hasil kajian menunjukkan bahawa beberapa kombinasi mungkin lebih berkesan daripada yang lain.

Kajian lanjutan menegaskan bahawa asid lemak omega-3 (termasuk DHA), tembaga, lutein, dan zeaxanthin adalah nutrien penting untuk kesihatan mata.

Artikel ini akan mengupas tentang 10 makanan sihat yang kaya dengan nutrien yang dapat meningkatkan kesihatan mata. Kami juga akan membincangkan tip-tip lain untuk menjaga kesihatan mata dan tanda-tanda amaran mengenai masalah kesihatan mata.

10 makanan terbaik untuk kesihatan mata

Organisasi seperti Persatuan Optometrik Amerika (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) terus mencadangkan nutrien untuk kesihatan mata berdasarkan laporan AREDS.

Laporan AREDS menyokong 10 makanan kaya nutrien atau makanan berkhasiat berikut:

1. Ikan

Mengekalkan gaya hidup yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko masalah mata.

Kebanyakan ikan adalah sumber yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Ikan berminyak adalah ikan yang mempunyai minyak dalam usus dan tisu badannya, jadi memakan ikan ini menawarkan minyak omega-3 yang lebih tinggi. Ikan yang mengandungi tahap omega-3 yang paling bermanfaat termasuk:

tuna
salmon
trout
makarel
sardin
ikan bilis
herring

Beberapa kajian mendapati bahawa minyak ikan boleh membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh menghabiskan terlalu banyak masa pada komputer.

2. Kacang dan kekacang

Kacang juga kaya dengan omega-3 asid lemak. Kacang juga mengandungi kandungan vitamin E yang tinggi, yang boleh melindungi mata dari kerosakan yang berkaitan dengan usia.

Kacang dan kekacang yang baik untuk kesihatan mata termasuk:

walnut
kacang Brazil
kacang tanah
lentil

3. Benih

Seperti kacang dan kekacang, benih tinggi omega-3 dan merupakan sumber vitamin E.

Benih tinggi dalam omega-3 termasuk:

selasih
biji rami

4. buah oren

Buah oren kaya dengan vitamin C. Seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang disyorkan oleh AOA untuk melawan kerosakan mata yang berkaitan dengan usia.

Buah oren yang kaya dengan vitamin C termasuk:

lemon
oren
grapefruits

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau daun kaya dengan lutein dan zeaxanthin dan juga sumber vitamin C yang mesra-mata.

Sayuran berdaun yang terkenal termasuk:

bayam
kale

6. Lobak

Lobak kaya dengan Vitamin A dan beta karotena. Beta karotena adalah penyebab mengapa lobak berwarna oren.

Vitamin A memainkan peranan penting dalam penglihatan. Ia adalah komponen protein yang dipanggil rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

Penyelidikan mengenai peranan beta karotena dalam penglihatan bercampur , walaupun tubuh memerlukan nutrien ini untuk membuat vitamin A.

7. Kentang manis

Seperti lobak, ubi jalar kaya dengan karotena beta. Ianya juga merupakan sumber vitamin E antioksidan yang baik.

8. Daging lembu

Daging lembu kaya zink, yang dikaitkan dengan kesihatan mata jangka panjang yang lebih baik. Zink boleh membantu menunda kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia dan degenerasi makula.

Mata itu sendiri mengandungi tahap zink yang tinggi, terutamanya dalam retina, dan tisu vaskular mengelilingi retina.

Daging seperti dada ayam juga mengandungi zink, tetapi pada peringkat yang lebih rendah daripada daging lembu.

9. Telur

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangkan risiko kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E yang baik, dan zink.

10. Air

Ia mungkin tidak menghairankan bahawa cecair penting untuk hidup juga penting untuk kesihatan mata.

Minum banyak air boleh mencegah dehidrasi, yang boleh mengurangkan gejala-gejala mata kering.

Pengambilan harian yang disyorkan

Cadangan harian semasa untuk nutrisi mata yang sihat, seperti yang dicadangkan oleh AAO untuk melambatkan perkembangan penyakit mata, adalah:

500 miligram (mg) vitamin C
400 unit antarabangsa vitamin E
10 mg lutein
2 mg zeaxanthin
80 mg zink oksida
2 mg tembaga oksida

Petua kesihatan mata yang lain

Pemakai kanta lekap hendaklah mengikuti arahan doktor untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Berdasarkan panduan dari Akademi Oftalmologi Amerika (AAO), strategi berikut boleh membantu dalam memelihara kesihatan mata:

Memakai cermin mata hitam ketika berada di luar rumah untuk melindungi mata daripada pendedahan berlebihan kepada cahaya matahari, yang boleh menyebabkan katarak.
Berhenti merokok.
Mendapatkan pemeriksaan mata secara berkala, terutamanya jika ada sejarah penyakit mata dalam keluarga.
Memakai pelindung mata semasa melakukan kerja yang melibatkan bahan kimia berbahaya atau bahan yang boleh mengirritasi mata.
Sentiasa membasuh tangan.
Mengamalkan perlindungan mata daripada ketegangan mata yang berkaitan dengan penggunaan komputer dengan mengalih pandangan setiap 20 minit kepada objek yang berada pada jarak 20 kaki, selama 20 saat.

Diabetes merupakan salah satu punca utama kebutaan. Mereka yang menghidap diabetes harus memantau paras gula darah dengan teliti, mengikut preskripsi ubat dari doktor, dan mengatur pengambilan karbohidrat dengan fokus pada makanan yang memiliki indeks glisemik rendah (GI).

Pengesanan dan rawatan awal untuk masalah kesihatan mata boleh mencegah mereka daripada memburuk. Oleh itu, sesiapa yang mengalami perubahan dalam penglihatan harus segera menjadualkan pemeriksaan mata yang menyeluruh dengan optometrist atau pakar mata.

Tanda amaran untuk kesihatan mata

Gejala yang mungkin bagi seseorang mengalami masalah penglihatan adalah termasuk:

perubahan yang kerap dalam kejelasan visual
melihat imej yang diputarbelitkan
melihat floaters atau berkelip dalam bidang penglihatan
penglihatan periferi berkurangan

Kesimpulan

Buah oren adalah sumber vitamin C yang kaya dan boleh membantu mengurangkan risiko kerosakan mata yang berkaitan dengan usia.

Mengamalkan diet yang pelbagai, yang mengandungi pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, adalah cara yang baik untuk memastikan kebanyakan orang mendapat nutrien yang diperlukan untuk menjaga kesihatan mata.

Bagi individu yang tidak dapat memperoleh nutrien ini daripada diet mereka, disarankan untuk berunding dengan doktor mata mengenai suplemen tambahan untuk kesihatan mata.

Seseorang yang menghadapi masalah penglihatan atau yang memiliki diet yang sangat terhad seharusnya berbincang dengan pakar kesihatan mata untuk mendapatkan nasihat mengenai pemilihan makanan yang terbaik bagi kesihatan mata mereka.

Apa yang menyebabkan pening apabila membongkok?

Kekal Sihat

By

sihat

-

28/04/2018

0

Pening

Rasa pening apabila membongkok adalah keadaan biasa. Kebanyakan punca pening atau kekejangan ringan adalah tidak serius, walaupun beberapa sebab mungkin memerlukan perhatian perubatan. Seseorang perlu berjumpa doktor di hospital jika rasa pening adalah kerap atau cukup teruk untuk mengganggu aktiviti harian. Seorang doktor akan dapat membantu seseorang pesakit menentukan dan merawat sebab yang menyebabkannya.

Menurut beberapa kajian, rasa pening adalah salah satu masalah perubatan yang paling sering dilaporkan. Ia menjadi semakin biasa selepas umur 60 tahun dan juga lebih biasa terjadi pada kaum wanita daripada lelaki.

Dalam artikel ini, kita melihat sepuluh kemungkinan penyebab pening apabila membongkok.

1. Sirkulasi yang lemah

Manusia pening apabila membongkok memegang dinding dan kepala.

Jika darah seseorang tidak dapat mengedarkan oksigen yang mencukupi ke otak, mereka mungkin mengalami rasa pening.

Peredaran merujuk kepada seberapa baik darah bergerak di sekeliling tubuh seseorang. Darah membawa oksigen, jadi jika darah tidak mengalir dengan betul ke seluruh badan, otak mungkin tidak mendapat cukup oksigen.

Sekiranya otak kekurangan oksigen, pergerakan yang tiba-tiba, seperti memiringkan kepala ke atas atau ke bawah atau membongkok, boleh menyebabkan orang berasa pening.

Adalah penting bagi seseorang untuk berunding dengan doktor jika peredaran yang lemah menyebabkan pening, kerana ia mungkin menjadi tanda:

2. Gula darah rendah

Gula darah rendah atau hipoglikemia juga boleh menyebabkan pening, kerana ia boleh menyebabkan sel otak menjadi rosak. Gula rendah dalam darah mungkin berlaku jika seseorang tidak cukup makan dalam beberapa jam.

Orang yang menghidap kencing manis amat terdedah kepada mantra pening kerana kadar gula darah yang rendah. Perubahan dalam ubat atau membongkok dengan serta-merta selepas mengambil insulin juga boleh meningkatkan peluang untuk pening.

3. Tekanan darah rendah

Apabila seseorang mempunyai tekanan darah rendah, perubahan mendadak dalam kedudukan kepala dapat menyebabkan rasa pening, terutamanya ketika membongkok atau berdiri secara tiba-tiba.

Tekanan darah rendah biasanya merupakan tanda kesihatan yang baik, tetapi ia masih boleh menyebabkan gejala. Ini kerana darah mungkin mengalami kesukaran untuk sampai ke otak dengan cepat apabila seseorang menukar posisi.

Apabila seseorang yang mempunyai tekanan darah rendah atau berdiri, mereka mungkin mengalami:

pening
berputar
bintik hitam dalam penglihatan
kelemahan
kekeliruan
pengsan

4. Dehidrasi

Air dengan pudina dan lemon dalam jag dituangkan ke dalam gelas di meja sibuk.

Dehidrasi berlaku apabila seseorang tidak mempunyai cukup cecair di dalam badan mereka.

Berikut ini boleh menyebabkan dehidrasi:

keluar untuk tempoh yang lama tanpa minum
senaman yang berat
pendedahan kepada cuaca panas
penyakit
muntah atau cirit – birit

Apa-apa pun yang menyebabkan seseorang menjadi kurang air dalam badan boleh menyebabkan pening apabila mereka membongkok. Ini adalah kerana mempunyai sedikit cecair di dalam badan menjadikannya sukar untuk berfungsi dan dapat menyebabkan kegemukan.

5. Panik

Serangan panik boleh mengakibatkan hiperventilasi, yang menyebabkan paras karbon dioksida dalam darah meleleh.

Kekurangan karbon dioksida dalam darah boleh menyebabkan pening kepala atau kesedihan.

6. Anemia

Anemia adalah kekurangan sel darah merah yang kaya oksigen di dalam badan. Tanpa sel darah merah yang mencukupi, darah yang mengalir ke otak mungkin tidak mengandungi oksigen yang mencukupi, menyebabkan serangan pening.

Gejala anemia lain termasuk:

keletihan
sesak nafas
kulit pucat
pendarahan jantung

7. Kesan sampingan ubat

Pusing adalah kesan sampingan biasa pelbagai ubat. Beberapa ubat yang boleh menyebabkan pening termasuk:

8. Hipotiroidisme

Tiroid menghasilkan hormon penting dan boleh memberi kesan kepada banyak aspek badan, termasuk jantung.

Hypothyroidism atau thyroid kurang aktif adalah apabila tiroid tidak menghasilkan cukup hormon ini, yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan degupan jantung yang lebih perlahan. Faktor-faktor ini boleh menyebabkan pening apabila seseorang mengubah posisi, seperti ketika membongkok.

9. Masalah dengan telinga dalam

Telinga menjejaskan keseimbangan seseorang. Masalah telinga dalam boleh menyebabkan pening.

Rasa keseimbangan seseorang dikawal didalam telinga. Jangkitan telinga atau kecederaan boleh menyebabkan seseorang merasa pening apabila berdiri atau membongkok.

Jangkitan mudah adalah punca biasa, tetapi seseorang juga boleh mengalami masalah telinga dalaman yang disebut vertigo paroksismal vertigo (BPP).

BPP berlaku apabila zarah kalsium dari satu bahagian telinga keluar dan bergerak ke bahagian lain telinga. Ini boleh menyebabkan kedua-dua pening.

10. Penyakit Meniere

Penyakit Meniere dikaitkan dengan tempoh pening yang melampau. Pening boleh berlaku semasa berdiri, membongkok, atau tanpa sebab yang jelas.

Syarat asas lain

Lain-lain keadaan asas yang boleh menyebabkan pening sekali-sekala termasuk:

Bila perlu berjumpa doktor

Kebanyakan orang yang mengalami pening sementara apabila membongkok tidak memerlukan nasihat untuk masalah perubatan.

Banyak punca biasa boleh diuruskan di rumah dengan berdiri atau membongkok perlahan-lahan, kekal terhidrasi, dan mengelakkan berlebihan kafein dan alkohol.

Sesetengah orang mendapati stoking mampatan, membantu mengurangkan pening yang berkaitan dengan tekanan darah rendah.

Walau bagaimanapun, seseorang perlu berjumpa doktor jika pening adalah:

kerap
teruk
semakin teruk

Seseorang juga harus berbincang dengan doktor jika pening berlaku dengan gejala lain, seperti:

muntah
pengsan
penglihatan kabur
sakit dada
degupan jantung pantas
berdering di telinga

Walaupun dalam kes-kes yang ringan, jika pening adalah kerap, seseorang mungkin perlu mendapat nasihat doktor tentang bagaimana untuk mencegahnya pada masa akan datang.

Dalam kebanyakan kes, rasa pening akan hilang selepas seseorang berdiri perlahan-lahan dan tidak memerlukan perhatian khusus.