Punca kesakitan belakang ketika berdiri atau berjalan

Hyperlordosis

Hyperlordosis adalah lengkung masuk yang berlebihan pada tulang belakang yang lebih rendah yang menyebabkan punggung menjadi lebih menonjol dan perutnya bertahan.

Apabila berbaring di belakang mereka, seseorang yang mempunyai hyperlordosis mungkin mempunyai keluk berbentuk c yang ketara atau jurang yang besar di bahagian belakang mereka. Pesakit kadang-kadang merujuk kepada postur yang dibesar-besarkan ini sebagai “berputar balik.”

Hyperlordosis kadang-kadang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di bahagian belakang, yang mungkin menjejaskan pergerakan atau bertambah buruk dengan kedudukan yang berpanjangan.

Hyperlordosis boleh menyebabkan kecederaan tulang belakang atau keadaan seperti obesiti, osteoporosis, spondylolisthesis, dan riket.

Rawatan

Pilihan rawatan bergantung kepada umur seseorang dan keparahan kelengkungan dan gejala.

Doktor mungkin mengesyorkan bahawa kanak-kanak dengan hyperlordosis memakai pendakap belakang semasa mereka masih bertambah. Bagi orang dewasa, seorang doktor boleh mengesyorkan rawatan konservatif, seperti penghidap kesakitan OTC, terapi fizikal, dan pengurusan berat badan.

Dalam keadaan yang jarang berlaku, doktor boleh mencadangkan pembedahan pembetulan.

Bila perlu berjumpa doktor

Kesakitan belakang yang lebih rendah, ketika berdiri atau berjalan, tidak selalu menjadi perhatian dan mungkin menjadi lebih baik dengan rawatan di rumah, seperti rehat, penghilang rasa sakit OTC, terapi panas dan sejuk, dan regangan lembut.

Seseorang sepatutnya melihat doktor mereka jika sakit itu teruk, tidak menjadi lebih baik, atau berlaku bersama-sama dengan gejala lain yang berkaitan atau melemahkan.

Orang yang sakit belakang lebih rendah perlu mendapatkan rawatan perubatan segera jika mereka mengalami kehilangan usus atau kawalan pundi kencing atau pergerakan kaki menjadi sangat teruk.

Petua pencegahan

Berenang boleh membantu menguatkan bahagian belakang yang lebih rendah.

Beberapa petua untuk membantu mencegah sakit belakang yang lebih rendah termasuk:

• Bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Jika mungkin, cuba lakukan campuran latihan aktiviti fizikal yang rendah dan tinggi, seperti menunggang basikal, berjalan kaki, kelas aerobik, berenang, atau menggunakan mesin elips.
• Mengamalkan postur yang baik ketika berjalan, seperti dengan menjaga belakang lurus dan mengelakkan condong terlalu jauh ke depan atau merosot.
• Membuat pelarasan yang sesuai untuk stesen kerja untuk meningkatkan ergonomi. Contohnya termasuk meletakkan skrin komputer pada paras mata dan menggunakan kerusi yang disokong dan disesuaikan dengan betul.
• Menggunakan teknik mengangkat yang betul, termasuk memegang objek sedekat mungkin ke tubuh, mengekalkan pendirian yang luas, membongkok dari kaki dan bukan belakang, dan mengelakkan mengangkat objek yang terlalu berat.
• Makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Pesakit yang mempunyai soalan atau keprihatinan tertentu tentang menjaga kesihatan mereka dan bebas dari kesakitan harus berbincang dengan doktor mereka.

Ringkasan

Sakit belakang yang lebih rendah, semasa berdiri atau berjalan, sering menjadi gejala keletihan otot atau postur yang lemah. Orang biasanya boleh merawat kesakitan ini di rumah dengan rehat, penghilang rasa sakit OTC, terapi panas atau sejuk, dan regangan lembut.

Kesakitan belakang yang berterusan atau berulang mungkin menjadi tanda keadaan mendasar. Keadaan ini termasuk stenosis tulang belakang, penyakit cakera degeneratif, atau hyperlordosis. Orang ramai harus berjumpa dengan doktor untuk punggung bawah yang teruk, tidak menjadi lebih baik, atau berlaku bersama-sama dengan gejala lain yang berkaitan atau melemahkan.