Cirit-Birit – Petua dan Rawatan

Selalunya cirit-birit adalah kejadian biasa. Kebanyakan orang akan mengalami episod cirit-birit sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun yang akan hilang dalam beberapa hari. Nasib baik, terdapat banyak makanan untuk dimakan yang boleh membantu seseorang mengurangkan gejala cirit – birit. Terdapat juga beberapa makanan untuk dielakkan ketika berhadapan dengan pertarungan cirit-birit, dan beberapa tips penjagaan rumah tambahan untuk dipertimbangkan.

Sesiapa yang sedang mengalami cirit-birit yang berterusan harus berjumpa dengan doktor, kerana seseorang mungkin akan mengalami dehidrasi dari semasa ke semasa.

Apakah cirit-birit – Diarrhoea?

Cirit-birit adalah pergerakan usus yang lebih cair daripada pepejal atau mempunyai tekstur longgar. Ia adalah masalah biasa dan mungkin berlaku beberapa kali setiap tahun. Cirit-birit biasanya akan bertahan tidak melebihi 3 hari.

Pesakit dengan keadaan pencernaan kronik, seperti sindrom usus besar (IBS) atau penyakit Crohn, mungkin mengalami cirit-birit lebih kerap.

Sebagai tambahan kepada najis longgar atau berair, cirit-birit juga dikaitkan dengan gejala pencernaan lain, termasuk:

• kekejangan
• kembung perut dan kesakitan
• perasaan bergelembung di dalam usus
• keperluan segera untuk mempunyai pergerakan usus
• loya
• muntah
• demam

Diet seseorang adalah penting jika mereka mengalami cirit-birit. Sesetengah makanan mungkin membantu melegakan gejala cirit-birit sambil makan makanan lain boleh menyebabkan cirit-birit lebih teruk.

Makanan untuk dimakan

Semasa pulih daripada cirit-birit, seseorang harus makan makanan hambar, makanan sederhana yang mudah dicerna dan akan membantu menyerap air dari badan.

Makanan hambar

Orang yang mengalami cirit-birit perlu makan makanan yang hambar, kerana makanan pedas atau rumit boleh merengsakan usus. Makanan hambar yang boleh membantu cirit birit termasuk:

• bijirin panas, seperti oat, krim gandum, atau bubur nasi
• pisang
• epal
• beras putih biasa
• roti atau roti bakar
• kentang rebus

Makanan ini boleh membantu pada hari pertama menangani cirit-birit. Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan daripada menjadi terlalu sibuk.

Probiotik

Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, mungkin membantu dalam sesetengah kes, tetapi di lain-lain, probiotik boleh mengganggu sistem pencernaan bahkan lebih.

Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteria yang baik dan buruk dalam usus. Walau bagaimanapun, produk tenusu boleh mengganggu sistem pencernaan, jadi seseorang mungkin ingin mencuba sumber-sumber probiotik bukan tenusu, seperti miso atau sauerkraut.

Apa yang perlu diminum

Cecair juga penting untuk pemulihan. Orang yang mengalami cirit-birit mesti minum banyak air sepanjang hari dan harus minum secawan air selepas setiap pergerakan usus yang longgar.

Minum air yang banyak membantu mengelakkan dehidrasi dan mengalirkan sebarang toksin keluar dari badan.

Walau bagaimanapun, serta air, badan juga kehilangan mineral dan elektrolit melalui cirit-birit. Orang harus cuba meminum cecair yang mengandungi mineral dan elektrolit untuk menambah mereka yang hilang. Sumber-sumber elektrolit dan mineral termasuk:

• sup sup
• air kelapa
• air elektrolit
• minuman sukan

Makanan untuk dielakkan

Banyak makanan boleh memburukkan sistem pencernaan dan menjadikan cirit-birit lebih teruk. Ini termasuk:

Makanan pedas

Bahan-bahan pedas boleh bertindak sebagai perengsa dalam sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang berurusan dengan cirit-birit perlu berpegang pada makanan yang hambar, kerana mereka menimbulkan risiko terkecil dalam sistem pencernaan.

Makanan goreng

Tidak dianjurkan untuk makan makanan yang tinggi lemak atau minyak ketika pulih dari cirit-birit. Menambah lemak dan minyak dari menggoreng boleh menjadi sukar bagi sistem pencernaan sensitif untuk memproses dan kemungkinan akan membuat gejala lebih teruk.

Seseorang boleh cuba memakan sayur-sayuran rebus atau stim dan protein tanpa lemak.

Makanan manis dan pemanis tiruan

Gula yang masuk ke usus besar boleh mengganggu bakteria yang sudah sensitif di sana, menjadikan cirit-birit lebih parah. Ini termasuk jus buah-buahan dan buah-buahan tinggi gula.

Orang yang cirit-birit juga harus mengelakkan pemanis buatan, kerana sesetengahnya boleh mempunyai kesan pencahar.

Makanan serat tinggi

Ia juga boleh membantu untuk mengelakkan terlalu banyak serat. Serat membantu menjaga sistem pencernaan aktif. Biasanya, ini adalah perkara yang baik, tetapi ketika tubuh sedang berusaha pulih dari cirit-birit, serat mungkin membuat gejala lebih buruk.

Serat yang tidak larut adalah punca utama dan boleh didapati dalam makanan seperti:

• biji-bijian, seperti gandum, beras, dan barli
• roti gandum atau barang bakar
• bijirin bijirin
• kacang dan biji

Serat larut, seperti pektin yang ditemui dalam epal dan pisang, sebenarnya boleh membantu seseorang memulihkan diri daripada cirit-birit, tetapi seseorang itu harus cuba mengehadkan pengambilan mereka sekurang-kurangnya untuk hari pertama gejala.

Makanan lain tidak boleh dimakan

Makanan lain yang boleh mengganggu perut semasa cirit-birit termasuk:

• bawang dan bawang putih
• makanan yang diproses dan dibungkus
• sayuran mentah
• makanan yang menghasilkan gas dalam usus, seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
• buah-buahan sitrus
• daging berlemak, termasuk sardin, dan daging lembu
• produk tenusu

Apa yang tidak boleh diminum

Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, boleh melebih-lebihkan sistem pencernaan dan membuat gejala lebih teruk.

Minuman berkarbonat juga boleh mengganggu atau menyumbang kepada gejala lain, seperti kembung dan kekejangan. Orang juga harus mengelakkan alkohol ketika berurusan dengan cirit-birit.

Walaupun banyak minuman sukan mengandungi elektrolit yang boleh membantu dehidrasi, mereka sering mengandungi gula tambahan atau pemanis tiruan. Air kelapa atau air yang diserap elektrolit adalah alternatif yang baik. Sambungan