Faedah air limau nipis

Air limau nipis, di mana air dicampurkan dengan buah sitrus seperti limau, dapat menambahkan rasa yang menyegarkan ke dalam segelas air, serta menggalakkan mereka yang kurang gemar minum air untuk mengambilnya lebih banyak. Tubuh manusia memerlukan air untuk kekal stabil dan pengambilan air yang cukup adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.

Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.

Air memastikan tubuh manusia terhidrat dengan baik. Manusia kekal terhidrat melalui pengambilan cecair dan makanan yang mengandungi kandungan air yang tinggi.

Jumlah air yang perlu diminum oleh seseorang bergantung pada:

  • Umur mereka.
  • Jantina.
  • Jumlah aktiviti fizikal yang dilakukan.
  • Sama ada mereka sedang hamil atau menyusukan.
  • Suhu dan faktor persekitaran yang lain.
  • Sama ada atau tidak mereka mengalami demam, cirit-birit, atau muntah.

Ramai orang tidak mengambil cukup air yang diperlukan oleh badan. Sebenarnya, ramai yang lebih banyak mengonsumsi minuman manis dan berkarbonat daripada air biasa.

Bagi sesetengah orang, menambahkan perahan limau nipis ke dalam air dapat meningkatkan rasa dan menggalakkan mereka untuk minum lebih banyak. Selain itu, minum air limau nipis juga memberikan pelbagai manfaat kesihatan.

12 faedah air limau nipis atau khasiat lemon

Air limau nipis
Air limau boleh membantu pencernaan dan boleh menggalakkan orang ramai untuk minum lebih banyak air.

Buah sitrus kecil ini dengan asal-usul di Asia mempunyai manfaat pemakanan yang besar. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) , sebiji limau nipis dengan diameter 2 inci mengandungi hanya 20 kalori.

Saiz limau nipis yang sama juga mengandungi nutrien berikut:

  • 22 miligram (mg) kalsium
  • 12 mg fosforus
  • 68 mg kalium
  • 19.5 mg vitamin C, iaitu kira-kira 20-25 peratus daripada nilai harian yang disyorkan untuk orang dewasa

Sebagai tambahan kepada nilai pemakanan limes, air limau nipis mempunyai faedah berikut:

1. Menggalakkan penggunaan air

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan bahawa orang yang tidak minum air yang cukup boleh menambah limau nipis, lemon atau limau kasturi untuk meningkatkan rasa, yang boleh mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.

Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik

Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.


2. Membantu memperbaiki diet

Kajian terbaru dalam Epidemiologi Pemakanan menunjukkan bahawa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, meningkatkan diet mereka.

Individu yang minum air dan bukannya minuman manis mengurangkan jumlah gula dan lemak yang mereka ambil setiap hari.

3. Boleh membantu pencernaan

Menambahkan limau ke dalam air boleh membantu pencernaan. Limes mengandungi sebatian yang membantu merangsang rembesan pencernaan dalam perut. Juga, asid dalam jus limau membantu air liur menghancurkan makanan.

4. Mengurangkan peluang kanser

Beberapa kajian telah menunjukkan adanya kaitan antara pengambilan buah limau dan risiko yang lebih rendah terhadap beberapa jenis kanser. Sebuah kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam jurnal Perubatan (Baltimore) mendapati bahawa peningkatan pengambilan buah limau mungkin berkaitan dengan risiko kanser esofagus yang lebih rendah. Namun, kajian lanjutan masih diperlukan untuk mengukuhkan hubungan ini.

5. Meningkatkan kualiti kulit

Limes mengandungi vitamin C dan antioksidan, kedua-duanya adalah bahan dalam banyak produk kulit komersial. Apabila dicampur dengan air, bahan-bahan semulajadi dalam jus limau boleh membantu meningkatkan penampilan kulit penuaan.

6. Menggalakkan penurunan berat badan

Pakar pemakanan dari hospital sering mengesyorkan minum segelas air dengan hidangan untuk membantu mengelakkan makan berlebihan.

Air limau nipis mempunyai manfaat tambahan. Asid sitrik yang terdapat dalam jus limau membantu meningkatkan metabolisma seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lemak yang kurang untuk kuruskan badan.

7. Meningkatkan sistem imun

Vitamin C yang digabungkan dengan antioksidan yang terkandung dalam limau memberikan sokongan kepada sistem imun badan.

Apabila bersin secara kerap, air limau nipis boleh membantu mencegah dan memendekkan jangkamasa selesema dan kes-kes selesema.

8. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Limau nipis mengandungi tahap magnesium dan kalium yang tinggi.

Kedua-dua unsur ini membantu menyokong kesihatan keseluruhan jantung. Khususnya, potassium dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.

Terdapat juga kajian terhad yang menunjukkan bahawa limau juga boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol.

9. Menurunkan paras gula dalam darah

Menurut beberapa penyelidikan , vitamin C dapat membantu menurunkan kadar gula darah pagi dan pasca makan. Walaupun kajian itu memberi tumpuan kepada orang yang mengambil makanan tambahan vitamin C, kesimpulan menunjukkan bahawa vitamin C menawarkan potensi yang sangat baik untuk meningkatkan tahap gula seseorang. Sambungan