Pilihan rawatan
Selain regangan lembut, sering kali mungkin untuk mengurus dan merawat sindrom piriformis dengan penjagaan diri.
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Mengganti pek panas dan sejuk boleh memperbaiki aliran darah ke kawasan dan mempercepatkan penyembuhan. Sesetengah orang mendapati sama ada haba atau ais berfungsi dengan lebih baik, jadi hanya menggunakan pek yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan.
Untuk pemanasan panas dan sejuk, cuba 20 minit pada, 20 minit di luar, diikuti dengan 20 minit lagi dengan pek segar.
Pilihan rawatan lain termasuk yang berikut:
- Menjadi lebih aktif. Berjalan boleh melegakan ketegangan otot di seluruh badan dan mencegah kekejangan dari semakin teruk.
- Mengukuhkan aktiviti pengukuhan yang menyokong piriformis, otot punggung, dan pinggul. Hip lanjutan dan latihan penculikan, yang menggerakkan pinggul terhadap rintangan, amat berguna.
- Menguruskan kesakitan dengan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan untuk membuat aktiviti fizikal keras kurang menyakitkan.
- Mengelakkan aktiviti yang membuat kesakitan semakin teruk. Ini selalunya termasuk berlari. Rehat boleh membantu, terutama pada hari-hari selepas kecederaan yang jelas.
Mengurut kawasan yang menyakitkan, serta otot-otot di sekeliling, boleh membantu. Ketegangan dalam satu otot kadang-kadang dapat menimbulkan ketegangan yang lain, jadi mengurut seluruh kawasan hip dan pantat mungkin berguna. Sesetengah orang dengan sindrom piriformis mendapati bahawa memijat dengan ais atau pek haba juga membantu.
Sekiranya rasa sakit tidak dapat ditahan, semakin teruk selama beberapa hari, atau masih dalam masa seminggu selepas rawatan dirumah, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Beberapa rawatan boleh membantu keadaan ini.
Pilihan rawatan klinikal termasuk:
- Suntikan Botox yang boleh mengurangkan kekejangan otot dan melegakan kesakitan.
- Ubat tahan sakit preskripsi atau relaxants otot. Seseorang harus membincangkan risiko dan manfaat ubat sakit dengan doktor mereka, kerana ubat-ubatan ini boleh menjadi ketagihan.
- Suntikan kortikosteroid atau anestetik.
- Rawatan alternatif, seperti akupunktur , manipulasi kiropraktik, dan terapi titik pencetus.
- Terapi fizikal untuk mendapatkan semula piriformis, dan untuk mengelakkan pembaziran yang berkaitan dengan ketidakgunaan dan disfungsi di sekitar otot.
Sebagai pilihan terakhir, pembedahan adalah pilihan. Satu pilihan adalah untuk mengurangkan tendon piriformis di mana ia melekat pada pinggul. Yang lain adalah untuk memotong piriformis untuk melegakan tekanan pada saraf sciatic.
Mencegah sindrom piriformis
Membentang yang sama yang membantu kesakitan piriformis juga boleh mengurangkan risiko mengembangkan sakit piriformis.
Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik
Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.
Ramai orang mengalami sindrom piriformis kerana pergerakan berulang. Membangunkan teknik yang baik boleh menghalang gerakan berulang ini daripada merosakkan piriformis.
Melabur duit pada kasut yang selesa dan sesuai adalah penting. Kasut harus memastikan bahawa seseorang bergerak dengan betul dan tidak boleh mencubit atau menyakiti kaki dengan cara lain. Kasut yang tidak sesuai boleh menjejaskan postur dan bentuk.
Strategi lain untuk pencegahan termasuk:
- pemanasan badan yang betul sebelum setiap latihan
- mengelakkan senaman yang menyebabkan kesakitan
- merawat sebarang kecederaan segera
- mengelakkan senaman menggunakan otot yang cedera sehingga ia sembuh
- mengamalkan sikap yang baik Bahagian pertama
