Khasiat sebiji avokado sehari
Kajian berkenaan mengkaji kelebihan kesihatan pengambilan sebiji avokado setiap hari untuk tempoh enam bulan. Ia adalah percubaan rawak. Penyelidik berusaha untuk mengetahui sama ada makan avokado setiap hari boleh memberi manfaat kepada seseorang yang mengalami peningkatan adipositas visceral (ditakrifkan sebagai lilitan pinggang sekurang-kurangnya 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk lelaki).
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Beberapa hasil kesihatan lain, seperti paras kolesterol, berat badan, indeks jisim badan, dan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan, turut diperiksa.
Peserta perlu kerap mengambil dua avokado atau kurang setiap bulan dan mempunyai lilitan pinggang yang meningkat untuk dipertimbangkan untuk kajian ini. Kumpulan kawalan (503 peserta) mengekalkan makan seperti biasa manakala kumpulan intervensi (505 peserta) mengambil satu avokado setiap hari. Penyelidik menggunakan imbasan MRI untuk menilai tahap tisu adiposa visceral, atau lemak badan yang melapisi organ perut, dan mengumpul maklumat mengenai pengambilan diet pada permulaan percubaan dan pada 8, 16, dan 26 minggu.
Diet kedua-dua kumpulan juga berbeza sedikit, dengan kumpulan intervensi mendapat markah yang lebih baik pada indeks pemakanan sihat. Kumpulan intervensi mengambil kurang protein dan lebih banyak karbohidrat, tetapi lebih banyak lemak dan serat.
Penyelidik juga menemui tiada perbezaan statistik yang signifikan dalam pertumbuhan berat badan antara kumpulan, membuktikan bahawa makan satu alpukat setiap hari tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Dr. Alice H. Lichtenstein, pengarang kajian, memerhatikan bahawa memasukkan makanan super atau makanan kesihatan dalam diet seseorang tidak selalu menghasilkan kelebihan kesihatan yang ketara.
Menurut kajian itu, menambah alpukat ke dalam diet seseorang untuk menjadikannya “makanan yang baik” dari segi nutrien dan lemak tidak mempunyai sebarang kesan klinikal yang positif. Walau bagaimanapun, tiada kesan buruk, dan ia dikaitkan dengan perkembangan positif dalam kualiti makanan secara keseluruhan. – Dr. Alice H. Lichtenstein
Kesimpulan
Penyelidikan ini mempunyai beberapa sekatan. Sebagai contoh, penyelidik tidak merekodkan maklumat mengenai ubat preskripsi individu. Kedua, peserta hanya dijejaki selama enam bulan; susulan yang berpanjangan mungkin telah mendedahkan penemuan yang berbeza, terutamanya berkaitan dengan tisu adiposa visceral.
Selain itu, kajian itu dilakukan semasa wabak COVID-19, yang mungkin memberi kesan kepada gaya hidup peserta kajian. Walaupun mereka mempunyai kadar pengekalan yang baik untuk peserta, tidak semua daripada mereka menamatkan kajian. Ralat mungkin berlaku kerana pelaporan peserta digunakan untuk memperoleh beberapa data, seperti data diet.
Dr Power menyatakan bahawa kajian itu adalah peringatan bahawa tiada siapa yang “membetulkannya” makanan apabila ia datang kepada diet yang sihat.
Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik
Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.
Penemuan utama kajian ini ialah mengekalkan corak pemakanan yang baik secara keseluruhan tidak boleh dicapai dengan menumpukan perhatian pada satu hidangan. Walau bagaimanapun, sama ada terdapat sedikit pengurangan kolesterol atau tidak, apa-apa sahaja yang menggalakkan individu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sebahagian daripada diet yang lengkap adalah patut dipuji. – Dr. Brian Power
