Kreatinin
Kreatinin merupakan produk sisa semulajadi yang terhasil dalam tubuh akibat aktiviti otot harian. Ia terdapat dalam darah dan air kencing dan dikeluarkan dari badan melalui buah pinggang. Darah yang bersih adalah penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Tahap kreatinin yang tinggi dalam darah menunjukkan risiko gangguan buah pinggang yang serius dan mengancam nyawa, seperti uremia.
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Doktor di hospital kerap menggunakan ujian kreatinin untuk menilai keberkesanan fungsi buah pinggang, kerana tahap kreatinin yang tinggi dalam darah atau air kencing mungkin menunjukkan adanya masalah buah pinggang.
Cara terbaik untuk menurunkannya adalah dengan merawat punca masalahnya. Terdapat pelbagai perubahan dalam diet dan gaya hidup yang boleh membantu mengurangkan tahap kreatinin.
Apakah yang menyebabkan tahap kreatinin tinggi?
Rawatan untuk tahap kreatinin yang tinggi dalam tubuh termasuk pengurangan pengambilan daging merah dan mengelakkan senaman berat. Pengambilan diuretik semulajadi juga disarankan.
Ujian darah rutin dapat mengukur parasnya. Doktor biasanya akan mengarahkan beberapa ujian untuk mendiagnosis tahap kreatinin yang tinggi, kerana beberapa ubat, suplemen, dan makanan boleh meningkatkan tahap kreatinin dalam tubuh.
Tahap kreatinin yang tinggi juga mungkin disebabkan oleh pengambilan protein yang banyak atau melakukan senaman berat.
Jika beberapa ujian menunjukkan tahap kreatinin yang tidak normal dalam tubuh seseorang, ini mungkin menandakan bahawa buah pinggang mereka tidak berfungsi dengan baik.
Jangkitan serius boleh merosakkan buah pinggang, atau individu tersebut mungkin mengalami peredaran darah yang tidak baik. Pengurangan aliran darah atau tekanan darah rendah yang disebabkan oleh penyakit arteri atau dehidrasi teruk juga boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang.
Lindungi Keluarga Anda dengan Takaful Terbaik
Jangan biarkan masa depan keluarga anda tidak terjamin. Dapatkan pelan perlindungan takaful terbaik yang disesuaikan dengan keperluan anda dan lindungi mereka sebelum terlambat.
Individu dengan penyakit buah pinggang kronik juga mungkin mengalami tahap kreatinin yang tinggi.
Kerosakan pada penapis buah pinggang, yang dikenali sebagai glomerulus, juga mungkin. Jika seseorang mempunyai paras kreatinin dalam darah yang tinggi tetapi paras didalam air kencing yang rendah, ini mungkin menandakan bahawa glomerulus tidak berfungsi dengan efisien.
Penyakit tertentu juga boleh memberi kesan kepada buah pinggang dan glomerulus, dan boleh menyebabkan tahap kreatinin yang tinggi. Ini termasuk:
Adalah penting bagi sesiapa sahaja yang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi untuk bekerjasama dengan doktor mereka dalam mengambil langkah-langkah merawat penyebab asas yang menyebabkan masalah tersebut. Ia juga baik untuk mula mengambil langkah-langkah bagi mengurangkan tahap kreatinin secara semula jadi.
Petua diet untuk menurunkannya
Terdapat beberapa perubahan diet yang boleh dibuat oleh seseorang untuk mengurangkannya, termasuk:
Mengurangkan pengambilan protein
Memilih sumber tumbuhan protein, seperti kacang, kacang, dan tauhu, boleh mengurangkannya.
Mengambil protein dalam jumlah yang banyak boleh menyebabkan peningkatan sementara tahap kreatinin, walaupun pada orang yang sebaliknya sihat. Pada individu yang sudah mempunyai paras yang meningkat, ini boleh menyebabkan peningkatan lanjut.
Daging merah yang dimasak sering menjadi penyebab utama. Daging merah merupakan tisu otot haiwan yang secara semulajadi mengandungi kreatin. Apabila daging ini dimasak, kreatin akan pecah dan diserap ke dalam daging, sehingga apabila seseorang memakannya, tahap kreatinin dalam badan mereka akan meningkat.
Individu yang kerap mengambil protein dalam jumlah yang besar cenderung mempunyai paras yang lebih tinggi dalam badan mereka. Ini boleh diatasi dengan mengurangkan pengambilan daging merah dan produk tenusu, atau dengan menggantikannya dengan sumber protein tumbuhan seperti kacang.
Meningkatkan serat pemakanan
Kebanyakan orang sedar bahawa pengambilan serat membantu dalam menstabilkan sistem pencernaan, namun serat juga memberikan manfaat kepada individu dalam mengurangkan masalah-masalah tertentu yang mereka hadapi.
Sebuah kajian sistematik yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition Eropah menyatakan bahawa serat dalam diet dapat membantu individu yang mengidap penyakit buah pinggang kronik untuk menurunkan tahap kreatinin mereka.
Para penyelidik menyeru agar lebih banyak kajian jangka panjang dijalankan mengenai topik ini, namun hasil awal penyelidikan ini menyokong idea bahawa pengambilan serat dalam diet adalah penting.
Banyak makanan berasaskan tumbuhan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kacang-kacangan, kaya dengan kandungan serat.
Menjadi pemikiran pengambilan cecair
Walaupun pengambilan cecair yang berlebihan mungkin menjadi masalah bagi individu dengan penyakit buah pinggang, kekurangan cecair atau dehidrasi boleh menyebabkan peningkatan tahap kreatinin dalam tubuh. Oleh itu, penting bagi seseorang untuk berbincang secara langsung dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka untuk menentukan jumlah cecair yang sesuai untuk diminum.
Jika rasanya sukar untuk minum air biasa, cubalah tambahkan irisan lemon atau timun ke dalam air untuk memberikan sedikit perisa. Ramai orang mendapati bahawa mereka boleh meningkatkan pengambilan cecair dengan meminum teh herba dan teh hijau.
Memandangkan suplemen kitosan
Chitosan adalah bahan dalam pelbagai campuran berat badan atau suplemen yang direka untuk kolesterol .
Satu kajian menyebut kitosan dengan ketara mengurangkan masalah ini pada tikus yang mengalami kegagalan buah pinggang.
Suplemen kitosan mungkin menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin mengurangkan kadar kreatinin mereka secara semulajadi, tetapi ia adalah yang terbaik untuk membincangkan pilihan yang tepat dengan doktor sebelum mengambil suplemen apa-apa.
Mengelakkan makanan tambahan berasaskan kreatinin
Walaupun beberapa makanan tambahan mungkin membantu menurunkan tahap kreatinin, ada juga yang boleh menyebabkan peningkatan tahap tersebut. Sebagai contoh, ramai atlet dan pembina badan mengambil suplemen yang mengandungi kreatin untuk meningkatkan ketahanan otot mereka.
Otot menggunakannya sebagai sumber tenaga, namun jika kreatin tersebut tidak digunakan, ia akan bertukar menjadi kreatinin dalam tubuh.
Oleh itu, individu yang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi dalam tubuh mereka disarankan untuk mengelakkan pengambilan suplemen yang mengandungi kreatin.
Menggunakan herba
Terdapat pelbagai herba dan ubat-ubatan herba yang tersedia di pasaran dengan berbagai tuntutan kesihatan. Namun, perlu diperhatikan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak meluluskan banyak herba untuk merawat sebarang keadaan perubatan.
Salvia adalah salah satu herba yang terkenal digunakan dalam merawat tahap kreatinin yang tinggi. Ia sering digunakan dalam perubatan tradisional China untuk membantu individu yang mengalami masalah buah pinggang.
Sebuah kajian terkini mendapati bahawa salvia mungkin membantu melindungi seseorang dari kegagalan buah pinggang tertentu, yang mana dapat membantu memperkuat buah pinggang dalam memproses kreatinin.
Memandangkan salvia mempunyai sifat psikoaktif, ia harus digunakan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan seorang doktor.
Diuretik semula jadi lain boleh membantu menyokong penghapusan masalah ini dalam badan, tetapi sesiapa yang ingin mencuba mereka harus selalu bertanya dengan doktor terlebih dahulu, terutama jika seseorang itu mengambil ubat.
Herba semula jadi biasa yang mungkin membantu termasuk:
