Petua gaya hidup untuk mengurangkan kreatinin
Selain daripada memantau jenis makanan yang dimakan, penting juga untuk menyesuaikan tingkah laku bagi membantu mengurangkannya lebih lanjut.
Dapatkan saringan kesihatan percuma sekarang dari Kementerian Kesihatan Malaysia menerusi Peka B40, Perkeso dan LPPKN di klinik kesihatan terdekat.
Mengurangkan senaman berat
Senaman berat, seperti latihan berat badan atau latihan rintangan, boleh menyebabkan tahap kreatinin yang tinggi.
Aktiviti senaman berat menghasilkan kreatinin; semakin banyak otot bergerak, semakin tinggi tahap kreatinin dalam darah. Walaupun senaman yang kerap penting untuk kesihatan yang baik, berlebihan dalam aktiviti fizikal boleh menyebabkan peningkatan kadar dalam darah.
Sebuah kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa senaman intensif boleh meningkatkan paras kreatinin dalam darah untuk jangka masa sementara. Oleh itu, mungkin lebih baik bagi seseorang untuk mengelakkan aktiviti berat sementara waktu sehingga mereka telah menyelesaikan sebarang rawatan bagi menurunkan paras yang tinggi.
Namun, tidak disarankan untuk sepenuhnya mengelakkan senaman, kecuali dalam keadaan tertentu.
Bagi mereka yang biasa melakukan senaman berat atau latihan rintangan, mereka boleh beralih ke yoga atau latihan berat badan semasa menjalani rawatan. Bagi mereka yang lebih gemar melakukan senaman kardio, seperti berlari atau berbasikal, mereka boleh mempertimbangkan untuk menggantikan aktiviti tersebut dengan berjalan kaki atau berenang.
Kesimpulan
Tinjauan untuk paras kreatinin yang tinggi adalah baik dalam kebanyakan kes, terutama jika seseorang bekerja dengan doktor untuk menggariskan pelan rawatan yang boleh diurus.
Membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup sering menyebabkan paras creatinine berkurangan, tetapi merawat penyebab utama adalah satu-satunya cara untuk memastikan tahap kekal seimbang dalam jangka masa panjang.
